„Ha terhességi programon vesz részt, Önnek és partnerének jól fel kell készítenie testét. Ezért fontos odafigyelni arra, hogy mit fogyasztunk, beleértve az italokat is. Bár nincs olyan ital, amely garantálná a terhességi program sikerét, vannak olyanok, amelyeket jó fogyasztani.”
Jakarta – Egy terhességi programon való átlépés ugyanolyan izgalmas lehet, mint a terhesség. Több figyelmet kell fordítani az egészségre, különösen arra, hogy mit együnk és igyunk. Ha gyakran olvasott arról, hogy milyen ételeket érdemes fogyasztani a terhesség alatt, mi a helyzet az italokkal?
Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni a terhességi program alatt fogyasztható ital kiválasztását. Lehetséges, hogy vannak olyan italok, amelyeket kerülni kell, és amelyeket meg kell inni, hogy a terhességi program sikeres legyen. Ezt megtudjuk ebben a beszélgetésben!
Olvassa el még: Terhes program alatt végzett vizsgálatok
Jó italok várandósoknak
Valójában nincs olyan különleges ital, amely valóban elősegítené a terhességi program sikerét. Mivel a szervezet készül a fogantatásra, a fogyasztandó ital a szervezet egészére nézve egészséges.
Tehát itt van néhány ital, amit fogyaszthatsz:
- Víz
Függetlenül attól, hogy terhesség alatt, terhesség alatt vagy sem, a víz a legjobb és legfontosabb ital, amelyet meg kell inni. Az egészséges test megőrzése érdekében igyon legalább 8 pohár vizet naponta, vagy többet, ha sok tevékenységet végez.
- narancslé
A narancslé amellett, hogy frissít, számos, a szervezet számára fontos tápanyagot is tartalmaz. Ezenkívül ez az ital káliumot tartalmaz, amely segít csökkenteni a vérnyomást.
Olvassa el még: Milyen gyakran kell várandós konzultációra?
- Édesítetlen italok
A hozzáadott cukrot tartalmazó italok, különösen a mesterséges édesítőszerek fogyasztása rossz ötlet lehet, ha terhességi programon vesz részt. Az édesítőszert vagy hozzáadott cukrot tartalmazó italok növelhetik a szervezet vércukor- és inzulinszintjét.
Ez gyulladást és hormonális egyensúlyhiányt válthat ki a szervezetben. Idővel a cukros ivás növelheti az inzulinrezisztencia kockázatát, ami szintén problémás az egészséges terhesség szempontjából.
A folyóiratban megjelent 2019-es tanulmány szerint Járványtan, azt találta, hogy napi egy adag szóda elfogyasztása a nőknél 25 százalékkal, a férfiaknál pedig 33 százalékkal csökkenti a termékenységet. A termékenység a sikeres teherbeesés valószínűsége egy menstruációs ciklus alatt.
Tehát mindenképpen kerülje el, vagy legalábbis csökkentse a cukros italok fogyasztását, igen. Ha még nem áll készen a cukortól való teljes elválasztásra, ezt fokozatosan is megteheti, vagy a hozzáadott cukrot alacsony cukortartalmú édesítőszerekkel helyettesítheti.
- Tej
Egy másik ital, amelyet terhességi program alatt fogyaszthat, a tej. Az alacsony zsírtartalmú tej helyett jobb választás a normál vagy a teljes zsírtartalmú tej.
Az OvulifeMD-re hivatkozva az alacsony zsírtartalmú tejet úgy állítják elő, hogy a normál tejhez képest kevesebb női típusú hormont (ösztrogént) és több férfi típusú hormont (tesztoszteront) tartalmaz.
Az Oxfordi Egyetem kutatóinak 2007-es tanulmánya, amely a folyóiratban jelent meg Emberi szaporodás szintén ugyanezt mondta. A kutatók azt találták, hogy minél több teljes zsírtartalmú tejet fogyasztanak a nők, annál kisebb az ovulációs meddőség kockázata.
Ha nem szereted a tejet, vagy a tejtermékek nem felelnek meg az emésztőrendszerednek, az rendben van. A kalciumot és más tápanyagokat a tejben, más élelmiszerekkel, például zöld leveles zöldségekkel is megkaphatja.
Olvassa el még: Milyen gyakran szexelhetnek a terhes nők?
- Tea
A tea választható ital lehet a terhességi program során. Néhány ajánlott teafajta antioxidánsban gazdag zöld tea, gyógytea vagy más koffeinmentes tea.
Ezek olyan italok, amelyeket terhességi program alatt is lehet fogyasztani. Ne feledje, hogy a terhességi program sikerét csak az italok jó választása garantálja, az italok nem.
Az italok mellett a kiegyensúlyozott, tápláló ételek bevitelére is fontos odafigyelni. Ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról és a pihenésről. Ha további kérdései vannak a terhességi program során, a kérelemben kérdezheti meg az orvost , bárhol és bármikor.
