Jakarta – Egészségesen és hosszú életet szeretne élni? Ne aggódj, nem kell olyan gazdagnak lenned, mint egy svájci, vagy orvosnak lenned ahhoz, hogy mindkettőt megkapd. Ennek az az oka, hogy számos különböző módon próbálhatja meg egészséges maradni és hosszú életet élni. Nem hiszed el? Íme példák a hosszú élet titkaira a százévesek (valaki, aki 100 éves volt, vagy akiről azt hiszik, hogy ő) utánozni lehet.
1.Sport és egészséges táplálkozás
Indítsa el az Active Times programot , legalább több mint 58 000 japán van, akik 100 évnél idősebbek. Ezzel Japán az első helyen áll, mint olyan ország, amelynek nagy lakossága van, és több mint 80 éve él. Szóval, mi a titka annak, hogy ennyi ideig élhetsz?
Ott van egy kis sziget, az Okinawa, amely a kék zónába tartozik. Ez a megjelölés olyan területekre vonatkozik, ahol magas a várható élettartam. Ott a lakók szorgalmasan sétálnak délelőtt és karatét tanítanak. Mondhatni nagyon fizikailag aktívak minden nap.
Nem csak ez, a menü is meglehetősen egészséges. Minden nap esznek olyan ételeket, mint a tofu, bambuszrügy, hínár és savanyúság.
- A legegészségesebb étrend valaha
Japán mellett Monaco lakossága is viszonylag hosszú életű. Az ott élő emberek soha nem érzik magukat stresszesnek a mindennapos problémák miatt. Ez az, ami ébren tartja a lelki egészségét. Tévedés ne essék, a stressz, a depresszió és más mentális betegségek rengeteg testi és lelki problémát okozhatnak.
Emellett Monaco lakosai a mediterrán diétát is alkalmazzák életükben. A szakértők szerint ez a diéta számos előnnyel jár a szervezet egészsége szempontjából. A Földközi-tengerrel határos ország elhelyezkedése megkönnyíti az ott lakók számára, hogy a legjobb minőségű halat, gyümölcsöt és zöldséget kapják.
Kutatások szerint a mediterrán étrend az egyik legegészségesebb étrend valaha.
( Olvassa el még: Fogyni a Földközi-tengerrel)
- Egészségügyi szolgáltatások és antioxidánsok
A szomszédos országunkban, Szingapúrban a várható élettartam meglehetősen magas, 84,68 év. Az ország kiváló gazdasági helyzete miatt Szingapúr nagyon kifinomult és hatékony egészségügyi rendszerrel rendelkezik.
A megelőzés korai szakaszától kezdve a betegségek felismerésén át a szoros orvosi felügyeletig. Nem csak ezért az országban magas a várható élettartam, hanem az is kiderül, hogy az ott lakók is rendszeresen fogyasztanak tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag ételeket.
- Részesítse előnyben a családot és a barátokat
Egy másik Szingapúr, egy másik Olaszország. A várható élettartam az országban 82,12 év. Szakértők szerint nőtt az országban az életszínvonal, így a lakosok jobb élelmet engedhetnek meg maguknak. Ráadásul a szegénység problémája Olaszországban még kisebb, mint más országokban.
Az ország kék zónája Szardínia szigetén található. Ott az idősek boldogan élnek, mert úgy érzik, hogy megbecsülik őket. Szeretné tudni, mi a kulcs a hosszú élethez a szigeten? Egyszerű, mindig a családot helyezik előtérbe, nevetnek a barátokkal, és többet sétálnak. Könnyű, igaz?
- Egészséges táplálkozás és szunyókálás
A görögországi kék zóna Ikaria szigetén található. Mi a titka az ottani emberek hosszú életének? Egyszerű, rendszeresen szunyókálnak, soha nem sietnek, aktívak a társasági életben.
Akkor mi a helyzet a diétával? A sziget lakói mindig egészséges étrendet fogyasztanak, amely zöldségekből és olívaolajból áll. Az ebédmenü szinte mindig babot, burgonyát és zöldséget tartalmaz.
Míg a vacsora általában más. Rendszeresen esznek kenyeret és kecsketejet. Még egészségesebb, hogy az ottaniak rendszeresen fogyasztanak antioxidánsokat tartalmazó gyógyteákat. Nem csoda, hogy Görögországban a várható élettartam 80,43 év.
Egy cikk itt New York Times Ezt a szigetet "A szigetnek, ahol az emberek elfelejtenek meghalni".
Egészséges testre és jobb életminőségre vágysz? Az alkalmazáson keresztül az orvossal is megbeszélheti a problémát . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
