, Jakarta – Jobb, ha a táplálkozási és táplálkozási szükségleteket kielégítjük a terhesség alatt. A sok egészséges étel fogyasztása megfelelő étrenddel segíti a baba fejlődését az anyaméhben, és megőrzi az anya egészségét.
A terhesség alatt sok tápanyagra van szükség. A folyadék, folsav, kalcium és jód bevitele nem lehet kevesebb. Tehát mi van, ha a terhes nők jódhiányt tapasztalnak a terhesség alatt?
A jód egy ásványi anyag, amely szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében. Eközben maga a pajzsmirigyhormon befolyásolja az agy és a szervek fejlődését, a gyermek növekedését, az emésztőrendszert, szabályozza a testhőmérsékletet és szabályozza az izomösszehúzódásokat. A terhesség alatt a jód szerepet játszik az agy és az idegek fejlődésében a magzatban az anyaméhben. A terhes nők jódszükségletének kielégítésével a magzat idegeinek és agyának fejlődését is megterheli a tökéletes fejlődéshez.
Terhesség alatt a legjobb elkerülni a jódhiányt. A jódhiány terhes nőknél nem teszi tökéletessé a baba fejlődését, veleszületett pajzsmirigy alulműködés a magzatban, a kis súllyal született babák és ami még rosszabb, a terhes nők vetélése is előfordulhat.
Olvassa el még: Kényelmes terhességi időszakot szeretne? Először olvassa el ezeket a tippeket
A jódbevitel jelentősége a terhes nők számára
Valójában mindenkinek szüksége van megfelelő jódbevitelre a szervezetben. Az egészségre számos hatást fog gyakorolni, ha a szervezet nem veszi be a jódot, például fáradtságot, gyenge izomzatot és növeli a súlygyarapodás kockázatát. Ennek az az oka, hogy a jód által képzett pajzsmirigyhormon hasznos a szervezet energiaképző folyamatában.
Bár mindenkinek szüksége van jódra, a terhes nőknek több jódra van szükségük, mint a nem terheseknek. A csecsemők növekedésének és fejlődésének támogatására szolgál az anyaméhben. A terhes nőknek napi 220 mikrogramm vagy 2,2 mg jódra van szükségük. Míg a felnőtteknek csak 0,15 mg-ra van szükségük naponta.
A folyóiratban megjelent tanulmány A Lancet 2013-ban azt mondták, hogy a jódot fogyasztó terhes nőknek jobb olvasási és beszédképességű gyermekeik voltak, mint a jódhiányos terhes nőknek.
Olvassa el még: Tudjon 5 dolgot, ami akkor történik, ha a szervezetben nincs jód
Jódot tartalmazó élelmiszerek
Valójában jelenleg létezik olyan só, amely már tartalmaz jódot, de ez nem jelenti azt, hogy a terhes nők több sót adhatnak az ételeikhez. Ez negatív hatással van az anyára és a magzatra az anyaméhben. Javasoljuk, hogy természetes jódot tartalmazó élelmiszereket fogyasszon, hogy az anya és a magzat jódszükséglete az anyaméhben kielégítő legyen:
1. Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei, például a tőkehal, a tonhal és a garnélarák jódot tartalmaznak, amely elég magas a terhes nők és a magzat egészségéhez az anyaméhben. Javasoljuk, hogy figyeljen a tenger gyümölcsei főzési folyamatára, és fogyasszon olyan ételeket, amelyeket jól főztek, és tökéletes készséggel. Kerülje a nyers tenger gyümölcseinek fogyasztását.
2 tojás
Egy tojás jódot tartalmaz, ami meglehetősen magas, különösen a sárgájában. Egy tojás 0,12 mg jódot tartalmaz. Olyan tojások fogyasztása, amelyek már tökéletes érettségi szinten vannak, hogy elkerüljék a baktériumok vagy vírusok a tojásokon.
3. Tej
A tej nemcsak a terhes nők kalciumszükségletének kielégítésére szolgál, hanem a terhes nők jódszükségletét is. Javasoljuk, hogy fogyasszon pasztőrözött tejet, hogy az anya és a magzat egészsége megmaradjon az anyaméhben. Az anyák ehetnek olyan ételeket, amelyek tejtermékek származékai, például joghurt vagy sajt.
A baba egészségének megőrzése az anyaméhben a szülők prioritása. Soha nem árt közvetlenül megkérdezni az orvost a terhesség problémájáról. Használja az alkalmazást hogy tájékozódjunk a terhesség alatt szükséges tápanyagokról és Letöltés Alkalmazás most, az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
Olvassa el még: Terhességi problémák, amelyek gyakran az elején jelentkeznek
