Jakarta – Annak ellenére, hogy a szülés a női természet, néha nem könnyű megszerezni néhány nő számára. A szakértők szerint a női meddőség ma már súlyos egészségügyi állapot. Ennek számos oka lehet, kezdve a stresszes életmódtól, az egészségtelen táplálkozási szokásoktól kezdve a fogamzásgátlókkal, például fogamzásgátló tablettákkal és injekciókkal, hosszú időn keresztül folyamatosan visszaélésig. Ezenkívül az Ádám egészségügyi tényezői is okozhatják.
Így nem meglepő, hogy a férfiak és a nők többféleképpen is megtehetik a gyermekvállalást. Nos, a szakértők szerint az étrend fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni, amikor Ön és partnere terhességi programot futtat.
Nos, itt van egy diéta, amellyel Ön vagy partnere megpróbálhatja növelni a teherbeesés esélyét a Harvard School of Public Health egyik táplálkozási és járványügyi adjunktusa és a könyv szerzője szerint. A termékenységi diéta .
Maradjon távol a transzzsíroktól
A fenti szakértők szerint Önnek és partnerének csökkentenie kell a transzzsírok bevitelét. Ennek oka az, hogy ez a zsír növelheti az inzulinszintet, és a szakértők szerint ez a zsír növeli a meddőség kockázatát.
(Olvassa el még: Doctor Says, A siker 10 titka terhes nők számára)
A transzzsírok leginkább a sült vagy sült ételekben találhatók meg. Alternatív megoldásként növelheti az egyszeresen telítetlen zsírok fogyasztását. Ez a fajta zsír megtalálható az avokádóban, a diófélékben és az olívaolajban.
Ne hagyd, hogy az egekbe szökjön a vércukorszinted
Ön és partnere, aki terhességi programot csinál, jó, ha odafigyel a vércukorszint-ugrásokra. Ezt a vércukorszint-emelkedést általában a könnyen emészthető szénhidrátok nagy bevitele okozza. Például a burgonya, a fehér kenyér és a cukor serkenthetik az inzulintermelést.
A könyvben szereplő szakértők szerint Az élesztő kapcsolat és a nők egészsége, A fenti típusú szénhidrátok nagyon befolyásolják az élesztő túlszaporodását. Nos, ez az, ami megzavarhatja a terhességhez szükséges hormonok teljesítményét.
Ennek ellenére a szakember azt mondta fent, hogy Önnek és párjának, akiknek nehéz gyermeket vállalni, jobb elkerülni a cukor és a liszt fogyasztását. Ehelyett ehet összetett szénhidrátokat, amelyek lassabban emésztődnek. Ezenkívül szaporítson olyan élelmiszereket, amelyek sok rostot tartalmaznak.
(Olvassa el még: 4 cukorbetegség kockázata terhes nőknél)
Szerezze be a fehérjebevitelt növényi forrásokból
18 000 válaszadón végzett szakértői kutatások alapján az inzulinszintet túlságosan növelő élelmiszerek fogyasztása valójában teherbeesési nehézségeket okozhat a nőknek. A szakértők szerint az inzulinnak megvannak a maga előnyei a szervezet számára. Például a fehérje emésztésére. Ennek az az oka, hogy nem minden fehérje emésztődik meg egyformán. Például az állati fehérjék megemésztéséhez több inzulin szükséges.
Nos, ehelyett növelheti a növényi fehérje fogyasztását, például a szójababból.
Diéta Ádámnak
Ne feledje, hogy a meddőségi problémákat nem csak a nők tapasztalják, hanem a férfiak is. Nos, a produktív és egészséges spermiumok előállításához próbálja ki a szakértők által javasolt javaslatokat az alábbiak szerint.
1. Elegendő folsavszükséglet
Nemcsak a terhes nőknek, akiknek folsavra van szükségük, a férfiaknak is szükségük van folsavra a reproduktív egészség érdekében. A Kaliforniai Egyetem szakértői szerint a folsav nagyon hasznos a spermiumok termékenyítésében és normálissá tételében. Nos, legalább a férfiaknak napi 400 mikrogramm folsavra van szükségük. Ha bizonytalan a beszerzése, akkor gabonafélékből vagy zabból, diófélékből, narancsléből vagy zöld zöldségekből szerezheti be.
- Hagyja abba az alkoholfogyasztást
Még ha időnként iszik is bor továbbra is biztonságosnak tekinthető, de a kutatók szerint az alkohol csökkentheti a tesztoszteronszintet. Ezenkívül az alkohol csökkentheti a spermiumok számát és terméketlen spermiumokat termel.
- Növelje a kalcium és a D-vitamin bevitelét
A szervezetnek legalább 1000 milligramm kalciumbevitelre van szüksége, és 10 mikrogramm D-vitaminra. Nos, amit tudnod kell, az az, hogy mindkét tápanyag szorosan összefügg a férfiak termékenységével. A Wisconsini Egyetemen végzett tanulmány alapján a kalcium és a D-vitamin legjobb forrásai a joghurtban és a lazacban találhatók.
(Olvassa el még: 8 terhességi mítosz, amelyet az anyáknak tudniuk kell)
- Elég cink a szervezet számára
Szakértők szerint a sperma mennyisége és a tesztoszteron hormon szintje (egy olyan hormon, amely a libidót, az energiát és az immunitást fokozza) csökkenthető, ha a szervezet nem jut cinkhez. Ha szervezetében hiányzik a cink, akkor osztrigából, kelkáposztából, káposztából, spenótból, zsírszegény húsokból, borsóból, mazsolából és datolyából szerezheti be.
Azok számára, akik szeretnének tudni egy olyan diétáról, amely felgyorsíthatja a terhességet, kérdezze meg szakértő orvosát az alkalmazáson keresztül. A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
