Jakarta – A nem csillapodó migrén gyakran megnehezíti a különböző tevékenységek végzését. Ennek oka, hogy a migrén fejfájást, hányingert, hányást, fény- vagy hangérzékenységet okozhat.
Ami nyugtalanná tesz, ez a migrénes roham több órán át is eltarthat, akár napokon belül is. Szóval, hogyan kell kezelni a migrént?
Nos, kiderült, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a migrén kezelésében. Kíváncsi? Íme a teljes magyarázat.
Olvassa el is: Kiderült, hogy a migrént genetikai tényezők is okozhatják
1. Teljes kiőrlésű gabonák és diófélék
A migrén természetes kezelése teljes kiőrlésű gabonákon keresztül történhet. A magvak önmagukban olyan gabonafajták, amelyeket nem dolgoztak fel vagy nem őröltek, így még mindig sokféle eredeti tápanyagot tartalmaznak.
A teljes kiőrlésű gabonák gazdagok B-vitaminban, vasban, rostban, szelénben, rézben, káliumban és magnéziumban. Nos, ezek a tápanyagok segíthetnek a migrén természetes kezelésében. Teljes kiőrlésű gabonát kaphat zabban, zabpehelyben, barna rizsben, barna rizsben, fekete rizsben vagy cirokban.
Egy tanulmány szerint a migrénben szenvedők szervezetében általában alacsony a magnéziumszint. Aztán mi történik, ha a szervezet magnézium-kiegészítőt kap? Kiderült, hogy a migrénes rohamok gyakorisága 41 százalékkal csökkent.
Nos, a magnézium számos dióban és magban megtalálható, például a szezámmagban, a napraforgómagban, a kesudióban, a földimogyoróban és a mandulában.
2. Sötét levelű zöldségek
A spenót, a saláta, a brokkoli vagy a kelkáposzta a tápanyagokban gazdag sötét zöldségek csoportjába tartozik. Ezek a zöldségek segíthetnek a migrén megelőzésében és kezelésében. Vegyük például a spenótot. Ezek a zöldségek gazdagok B2-, B6- és omega-3-vitaminban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a migrént. Eközben a B2-vitamin vagy a riboflavin csökkentheti a fejfájások gyakoriságát vagy időtartamát, beleértve a migrént is.
3. Tojás
A tojás is segíthet a migrén kezelésében. Ez az étel sok B-vitamint tartalmaz, beleértve a B2-t is. Mint fentebb kifejtettük, a B2-vitamin meglehetősen hatékonyan csökkenti a fejfájások időtartamát vagy gyakoriságát, beleértve a migrént is.
Érdekes módon két nagy csirketojás 24 százalék riboflavint tartalmaz, ami segíthet a napi táplálkozásban.
Olvassa el még: Nem kell gyógyszert szednie, ezzel leküzdhető a migrén
4. Vörös hús
Ne csak vörös húst válassz. A Nemzeti Fejfájás Alapítvány ajánlása szerint ne egyen olyan húskészítményeket, amelyek nem frissek, például pácoltak, erjesztettek, szárítottak, sóztak vagy füstöltek. Mert az ilyen termékek migrént válthatnak ki. Ezért válasszon friss vörös húst.
Az Amerikai Neurológiai Akadémia és a Kanadai Fejfájás Társaság szakértői szerint a vörös hús valóban segíthet megelőzni a migrént. Szóval, mi az a vörös hús? Az a húsfajta, amely az állatban lévő pigment miatt vörös színű. Például tehenek, kecskék és bivalyok.
Maga a vörös hús sok CoQ10-et, a szervezet természetes vegyületét és B2-vitamint tartalmaz. A CoQ10 vagy koenzim 10 egy antioxidáns, amely szükséges az emberi sejtek fejlődéséhez. Ezek a vegyületek segítenek megvédeni a szervezetet a káros molekulák által okozott károsodásoktól. Ezen kívül ez a vegyület olyan megoldást is tartalmaz, aki nem múló fejfájástól szenved.
Nos, az American Migraine Foundation következtetése szerint a B2-vitamin vagy a riboflavin segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát. A B2-vitamin megtalálható az állati termékekben, például a lazacban és a vörös húsban, valamint a fenti élelmiszerekben.
Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül valóban kérdezheti meg közvetlenül az orvost. A Csevegés és Hang/Videohívás funkciók révén szakértő orvosokkal cseveghet anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Gyerünk, töltse le az alkalmazást most az App Store-ból és a Google Play-ről!
