Jakarta – Amikor lusták vagyunk főzni, általában kedvünk támad instant ételek elkészítéséhez vagy gyorséttermekbe menni. Valójában nem tilos, de jó ötlet nem túl gyakran csinálni. Mert azoknak az élelmiszereknek, amelyeket nem magunk dolgozunk fel, nehéz lesz ellenőrizni a tápanyagtartalmát. Nos, van egy élelmiszer-összetevő, amelyet általában konzervben árulnak, és gyorsan feldolgozhatók, de még mindig jó tápanyagtartalommal bír az egészség szempontjából. Az étel szardínia.
Az ára viszonylag olcsó, így ez a hal sokak kedvence. Sőt, a háziasszonyok gyakran vásárolják őket otthoni készletre, és magukkal viszik, amikor utaznak. A minden körnek megfelelő íz mellett kiderül, hogy a szardínia egészségügyi előnyei is vannak, a megelőző tulajdonságoktól a kezelésig. Nos, itt vannak a szardínia egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell:
- Szívbetegség megelőzése
A szardínia kiváló omega-3 forrás. Ezért a szardínia rendszeres fogyasztása egészségesebbé teszi a szívét. Egy tanulmány szerint az Omega 3 zsírsavak, mint az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav) lebontják a rossz koleszterint a szervezetben, így hatékonyan megelőzik a szívbetegségeket. Az Omega 3 arról is ismert, hogy képes lebontani az artériákban lévő lepedéket, ami elzárja az artériákat és növeli a vérnyomást. Tiszta lepedék esetén a vérnyomás mindig normál állapotban lesz.
Olvassa el még: Ez a 8 étel egészséges a szívednek
- Erősítsd meg a csontokat
A szardínia következő egészségügyi előnye, hogy erősebbé teheti a csontjait. Ennek az az oka, hogy a szardínia kalciumforrás is. Ha magas kalciumtartalmú ételeket eszel, és rendszeres testmozgással párosul, a csontjaid erősebbek lesznek, és a betegségek, például a csontritkulás is távol marad.
- Inzulinrezisztencia
Az inzulinrezisztencia az egyik dolog, amire figyelni kell, ha cukorbeteg. Inzulinrezisztencia esetén a szervezetben termelődő inzulin felhasználása kevésbé hatékony. Ez azt jelzi, hogy a vérben a glükóz magasabb a normálisnál, ezért csökkenteni kell. Nos, a szardínia fogyasztásával az inzulinrezisztencia csökkenni fog a benne lévő fehérje bevitel miatt.
- A rák megelőzése
A szardínia kiváló D-vitamin forrás. A D-vitamin önmagában is hasznos a vastagbélrák megelőzésében. Ezenkívül az antioxidáns anyag, nevezetesen a szelén hasznos lesz a szabad gyökök megelőzésében, valamint az egészséges szervek megőrzésében és a károsodástól való megvédésében.
- Segítség az egészséges táplálkozáshoz
Azok számára, akik egészséges étrendet folytatnak a fogyás érdekében, a szardínia az egyik megfelelő köret. Az alacsony kalóriatartalom sikeresebbé teszi a diétát.
Olvassa el még: Az egészséges táplálkozás kulcsa, amit tudnia kell
Nos, ezek azok az előnyök, amelyeket akkor kaphat, ha gyakran eszik szardíniát. Azonban jobb, ha nyers szardíniát választunk, nem pedig azokat, amelyeket konzervbe csomagoltak. Bár a konzerv szardínia továbbra is biztonságosan fogyasztható, a nyers szardínia kiválasztásával saját feldolgozásra a tartósítószerek minimalizálása a cél, hogy a szardínia előnyei a lehető legnagyobbak legyenek.
Ha allergiás a tenger gyümölcseire, halolaj-kiegészítők szedésével túljárhatja az eszét. A funkciók kihasználásával halolaj-kiegészítőket vásárolhat Gyógyszertári kiszállítás vagy Apothecary az alkalmazásban . Csak a kívánt halolaj-kiegészítőt kell megrendelnie, majd várjon maximum 1 órát, amíg megérkezik a rendelése. Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
