, Jakarta - A sok divatos diétás módszer közül a GM diéta ( General Motors ) az utóbbi időben az egyik legkeresettebb lett, mert gyors fogyást ígér. Egy diéta, amelyet eredetileg egy amerikai autóipari vállalat alkalmazottai számára fejlesztettek ki, General Motors , az 1980-as években ezt 7 napig tették, megállapított étkezési irányelvek mellett.
A fogyás ennél a diétás módszernél azon a tényen alapszik, hogy ha csak a tervezett ételeket eszik, akkor a szervezet több kalóriát éget el, mint amennyi kalóriát a szervezetbe jutó élelmiszerből származó kalória. 7 napig ezen a diétán élőknek növelniük kell a zöldség- és gyümölcsfogyasztásukat, és minimálisra kell csökkenteniük a szénhidrátbevitelt.
Csakúgy, mint minden más diétás módszernek, a GM diétának is vannak hátrányai, mert csökkenti a szervezet számára fontos különféle tápanyagok, például a fehérje bevitelét. A testrendszerek különbségei és az egyes személyek beviteli szükségletei miatt ez a diéta nem minősíthető biztonságos étrendnek, különösen hosszú távon. Ezért a következőket kell figyelembe vennie azoknak, akik GM-diétát akarnak, vagy azt folytatják:
1. Biztosítson jó hidratáltságot napi 8-12 pohár víz megivásával
A GM-diéta során a szervezet elveszíti az elfogyasztott tápanyag-bevitel egy részét az étrend változásai miatt. Ezért fontos, hogy naponta 8-12 pohárral igyon a szervezet megfelelő hidratáltságát.
2. Ne csökkentse az adagokat, csak növelje a választékot
Ha a GM diétát követi, 7 napig iránymutatást kap a fogyasztható élelmiszerek típusairól. Az első napon például csak gyümölcs megengedett, kivéve a banánt. Aztán a második napon csak zöldséget.
Az elfogyasztható ételek korlátozott mennyisége unatkozhat és stresszes lehet, mert nem eheti azt, amit általában eszik. Ezért próbáljon kísérletezni az ilyen típusú ételekkel.
Készítsen sokféle étlapot, amelyről úgy gondolja, hogy tetszik, és ami a legfontosabb, ne csökkentse az ételadagokat, oké? Egyél kedvedre, a szokásos adag szerint. Mert ha nem, a test elgyengül, és befolyásolhatja hangulat te.
3. Tartsa a diétát a diéta után
Sokan azért nem tartják be ezt a diétát, mert a 7. nap után az étkezési szokások visszatérnek az előzőhöz, és nem ritka, hogy egyesek meg is őrülnek. Ennek eredményeként a lecsökkent súly fokozatosan visszaszállt.
Nos, azok számára, akik GM-diétát szeretnének folytatni, feltétlenül tartsák be az alacsony kalóriatartalmú étrendet a diéta befejezése után. Hogy a betartott diéta olyan legyen, mint egy jojó diéta. Továbbra is növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, és csökkentse a zsíros ételek fogyasztását.
4. Csak havonta egyszer csináld
A maximális eredmény elérése érdekében azok, akik sikeresen átestek ezen a 7 napos diétán, a következő hónapban megismételhetik. Ne feledje, hogy a GM-diéta nem olyan diéta, amelyet hosszú távon lehet csinálni. Mert a szervezetnek szüksége van más fontos tápanyagok bevitelére, például fehérjékre és szénhidrátokra, amelyek a diéta során szigorúan korlátozottak.
Tehát azok számára, akik jól érzik magukat ezzel a diétával, és folytatni szeretnék, csak havonta egyszer hajtsák végre ezt a diétát. Ezután a 3 hét szabadidőben végezzen alacsony kalóriatartalmú diétát, miközben azt rendszeres testmozgással egyensúlyozza ki.
5. Hagyja abba, ha emésztési problémák lépnek fel
Mindenkinek más a teste. Az étrendet is beleértve, nem mindenki fér bele egy olyan diétás módszerbe, amely mások számára is beválthat. Ezért az étrend típusától függetlenül győződjön meg arról, hogy minden szervezet számára megfelelő-e.
Ha a diéta során szokatlan tüneteket tapasztal, például emésztési problémákat vagy túlzott gyengeséget, azonnal hagyja abba a diétát. Mert ez talán azt jelenti, hogy a diétás módszer nem megfelelő az Ön számára.
Ha még mindig szeretne valamit tudni az étrendről, vagy meg akarja beszélni kezelőorvosával az Önnek megfelelő diétás módszert, Letöltés Alkalmazás , és kihasználja a funkciók előnyeit Csevegés vagy Hang / Videohívás hogy közvetlenül az orvossal beszéljen. Ezenkívül élvezheti a drogok online vásárlásának kényelmét online , bármikor és bárhol az alkalmazással .
Olvassa el még:
- 8 gyakori étkezési hiba
- A vegetáriánus étrend típusai
- 7 tápanyag, amelyet gyakran elfelejtenek fogyókúra közben
