, Jakarta – Szinte nincs olyan sport, amely ne lenne jótékony hatással minden betegségre, beleértve a szívbetegségben szenvedőket is. Valójában a testmozgás továbbra is megengedett, hogy egészséges és fitt legyen. Sajnos a szívkoszorúér-betegségben szenvedők nem tudnak úgy gyakorolni, mint az egészségesek általában.
A szívbetegségben szenvedőknek nem ajánlott megerőltető gyakorlatokat végezni. Valójában ajánlott pulzusmérő használata, vagy a csukló pulzusának ellenőrzése edzés előtt és után, hogy figyelemmel kísérje szívműködését.
Edzéstípusok szívbetegek számára
Ha a pulzusa megközelíti a 144 ütemet percenként, pihenjen. A testmozgás megnöveli a vérnyomást, és ezt a szívbetegségben szenvedőknek tudniuk kell.
Azok számára, akik szívbetegségben szenvedtek, a következő típusú testmozgás javasolt, nevezetesen:
Séta
Ezt az egy sportot a legkönnyebb űzni, bárhol és bármikor. Bár nem tűnik sok energiának, valójában a séta növelheti a pulzusszámot és a véráramlást, így jó a szívbetegségben szenvedőknek. Csináld rendszeresen minden reggel legalább 30 percig a maximális eredmény érdekében.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ezek a szívbetegségek fiatal korban előforduló típusai
kocogás
ben megjelent tanulmányok British Journal of Sport Medicine azt találta, hogy a kocogás vagy a kocogás számos szív- és érrendszeri betegséggel összefüggő tényezőt, mint például a magas vérnyomást, a túlsúlyt vagy az elhízást csökkentette a cukorbetegségig. Valójában az időtartamnak nem kell heti 75 vagy 150 percnek lennie, vagy ennél alacsonyabb is lehet.
Úszás
A szívbetegségben szenvedőknek általában számos egyéb egészségügyi állapottal is meg kell küzdeniük, beleértve az ízületi gyulladást vagy az elhízást. Azonban ne hagyja, hogy ez az állapot lustává tegyen az edzéshez.
Az oldalról idézve US News, Az úszás a legjobb választás a testedzés olyan emberek számára, akik szívbetegségben szenvednek, amelyet egyéb szövődmények kísérnek, például ízületi gyulladás.
Olvassa el még: Ezt jelenti a szívkoszorúér-betegség
Jóga
A jóga előnyei a test és a lélek egészségére tagadhatatlanok. Ez a fizikai mozgást, légzést és meditációt ötvöző sport szívbetegeknek is ajánlott, tudod!
Más tanulmányok, amelyeket ban publikáltak Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention megemlíti, hogy a jóga jótékony hatást gyakorol a szisztémás gyulladásokra, a stresszre, a szív vegetatív idegrendszerére és más felmerülő kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre.
Edzés előtt kérdezze meg egy kardiológust a szív állapotáról és arról, hogy milyen gyakorlatokat végezhet. Most már tudod csevegés bármikor forduljon orvoshoz anélkül, hogy sokáig várnia kellene az alkalmazással .
Nemcsak a szívorvosok, hanem szakterületüknek megfelelő egészségügyi panaszokat is feltehetsz az orvosoknak, és sorban állás nélkül is bemehetsz a legközelebbi kórházba.
Olvassa el még: Szívleállás edzés közben, íme, miért
A fontos dolog, amit nem szabad megfeledkezni, hogy sportolás előtt bemelegítsünk, hogy megelőzzük, hogy szívünk sokkból fakadóan legyengüljön, vagy hogy nem áll készen a sporttevékenységre.
Edzés közben ne száradjon ki, ezért ügyeljen a folyadékbevitelre edzés közben. Végül kerülje a versenysportokat, például a futballt, a tollaslabdát és a kosárlabdát, mert ezek megnehezíthetik a szív munkáját.
