Jakarta – A terhesség egy boldog pillanat, amire a legtöbb nő várt. A boldoguláson túl azonban a terhesség a legizgalmasabb pillanat is lehet egy nő életében. Ugyanis a várandós anyák nem csak a saját egészségükre, hanem a magzat egészségére is gondolnak az anyaméhben.
Az anya és a magzat egészségének megőrzéséhez megfelelő táplálkozásra van szükség. Néha a terhes nők táplálékfelvétele nem elegendő. A táplálék-kiegészítők a terhes nők táplálékbevitelének növelésére szolgálhatnak. A terhesség-kiegészítő kiválasztása azonban alapos mérlegelést igényel. Hogy megkönnyítsük a terhes nők dolgát, itt vannak egyszerű tippek a terhesség-kiegészítők kiválasztásához.
( Olvassa el még: Ez a tápanyag kötelező a harmadik trimeszterben)
- Igényekhez igazodva
A terhesség alatt az anyáknak a szokásosnál több tápanyagra van szükségük. Az anya által a terhesség előtt elfogyasztott étel adagja és étlapja kitöltő lehet és kielégítheti azt a táplálékot, amelyre az anyának szüksége van. Terhesség alatt azonban ugyanaz az adag nem feltétlenül elegendő az anya és a magzat számára szükséges tápanyagbevitelhez.
Ez az a hely, ahol az étrend-kiegészítők kiegészíthetik az élelmiszerből származó, kielégítetlen tápanyagokat. Ha ritkán vagy nehezen jut halhoz és omega-3-ban gazdag ételekhez, akkor omega-3-kiegészítőket szedhet. Hasonlóképpen más anyagokkal és tápanyagokkal. A kiegészítő típusát is hozzá kell igazítani a méh életkorához. Ennek az az oka, hogy a növekedés minden szakaszában eltérő táplálkozási igények vannak.
- Ügyeljen a kiegészítés tartalmára
Az anyáknak a terhes nők szükségleteihez való igazítása mellett az elfogyasztott táplálék-kiegészítők tápanyagtartalmára is figyelniük kell. Például a folát csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát a csecsemőknél, a magnézium a magzat növekedéséhez és megelőzheti a koraszülést, a probiotikumok az emésztést, a B6-vitamin az anyagcserét vagy a C-vitamin az immunitást.
( Olvassa el még: 7 tipp a kiegészítő étrend-kiegészítők kiválasztásához terhes nők számára)
- Nem minden étrend-kiegészítő jó a terhesség alatt
Bár a táplálék-kiegészítők segíthetnek a tápanyagok és vitaminok bevitelének kielégítésében a terhesség alatt, valójában nem minden étrend-kiegészítő tesz jót az anyák egészségének, például az A- és E-vitamin-kiegészítők.
Bár az A-vitamin jót tesz a szem egészségének és az immunrendszernek, az A-vitamin feleslege növelheti a születési rendellenességek kockázatát a csecsemőknél. Az E-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin túlzott fogyasztása növelheti a koraszülött babák születésének kockázatát. Ezért az anyáknak bölcsen kell kiválasztaniuk azokat a terhesség-kiegészítőket, amelyek jót tesznek az anya és a magzat egészségének.
- Ügyeljen a felmerülő mellékhatásokra
Bár a kiegészítő étrend-kiegészítők szedése segíthet kielégíteni a táplálkozási és vitaminbeviteli szükségleteket, az anyáknak figyelniük kell a mellékhatásokra is. Például a folsav túlzott fogyasztása növelheti annak kockázatát, hogy egy gyermek autizmussal születik. Ezért az anyának is tudnia kell az elfogyasztott táplálékkiegészítők által okozott mellékhatásokról.
- Beszéljen Doktorral
A terhesség alatti étrend-kiegészítők megfelelő bevitelének biztosítása érdekében célszerű közvetlenül beszélni orvosával, mielőtt elkezdené szedni a kiegészítőket. Az orvossal megbeszélve az anya megtudhatja a megfelelő táplálékkiegészítő bevitelt az anya igényeinek és egészségi állapotának megfelelően. Ezenkívül az orvos megmondja az anyának a megfelelő adagot és a bevétel idejét.
Könnyebb orvoshoz fordulni az alkalmazásban . Az alkalmazás használatával az anyák e-mailben érdeklődhetnek az orvosoktól a terhességről Csevegés, hang-/videohívás. Az anyák megkérdezhetik a terhesség-kiegészítők helyes kiválasztásának módját is. Emellett az anyák egészségügyi termékeket és kiegészítőket is vásárolhatnak a címen anélkül, hogy elhagyná a házat. Rendelése egy órán belül megérkezik. Nos akkor mire vársz még? Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
( Olvassa el még: Hogyan táplálkozz egészségesen a terhesség alatt? Íme a magyarázat! )
