„A koleszterinszint szabályozásának egyik kulcsa az egészséges táplálkozás. A gyümölcs az egyik olyan élelmiszer, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet. A benne található rost képes megkötni a koleszterint, és a vizelettel és széklettel üríteni.”
, Jakarta – A szívbetegségek mindmáig még mindig az első helyen állnak, mint a fő halálokok a világon. A magas koleszterinszint gyakran a szívbetegségek egyik fő kiváltó tényezője. Ezért fontos úgy beállítani az étrendet, hogy a rossz koleszterin (LDL) szintje a szervezetben ne haladja meg a jó koleszterin (HDL) szintjét.
Bizonyos típusú élelmiszerek különféle módon csökkenthetik a koleszterinszintet. Egyes élelmiszerek oldható rostot tartalmaznak. A rostok megkötik a koleszterint az emésztőrendszerben, és eltávolítják a szervezetből, mielőtt a keringésbe kerülnének. Míg más élelmiszerek többszörösen telítetlen zsírt tartalmaznak, ami közvetlenül csökkenti az LDL-szintet. Néhány más élelmiszer növényi szterolokat és sztanolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szervezet koleszterin felszívódását.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez 5 olyan betegség, amely a magas koleszterinszint miatt előfordulhat
Koleszterinszint-csökkentő gyümölcs
A gyümölcsök olyan élelmiszerek, amelyek rosttartalmáról ismertek. Mint fentebb kifejtettük, a rostok megkötik a koleszterint az emésztőrendszerben, és kiválasztják azt a széklettel és a vizelettel. Egyes gyümölcsök növényi szterolokat és sztanolokat is tartalmaznak, olyan vegyületeket, amelyek meggátolják a szervezetben a koleszterin felszívódását. Nos, a következő gyümölcsökről ismert, hogy csökkentik a koleszterinszintet:
1. Avokádó
2. Alma
3. Körte
Olvassa el még: Tudni kell a koleszterin emelkedésének 3 jellemzőjét
4. Eper
5. Bor
6. Papaya
Olvassa el még: Magas koleszterinszint, kerülje el ezt az 5 ételt
Ezek olyan gyümölcsök, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet. További kérdései vannak a koleszterinszint-csökkentő élelmiszerekkel kapcsolatban? Lépjen kapcsolatba táplálkozási szakemberrel az alkalmazáson keresztül éppen! Bármikor és bárhol fordulhat orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz. Letöltésaz alkalmazást most!
