Jakarta – Az avokádó, ez az ízletes, jótékony hatású gyümölcs, számtalan fontos tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van, beleértve a C-, E-, K-, V5- és B6-vitamint, káliumot, folsavat, omega-6-ot és omega-9-et. Íme néhány jótékony hatása az avokádónak a szervezet számára:
Szabályozza a stressz szintjét a szervezetben.
Csökkenti a magas koleszterinszintet.
Az álmatlanság leküzdése.
Tartsa a bőrt egészségesen.
Segít enyhíteni a szemproblémákat.
Segíti a DNS helyreállítását és működését.
Segít enyhíteni a stroke-ot és a vérnyomást.
Megvédi a test sejtjeit a szabad gyököktől.
Az agy működésének javítása.
Növeli a testzsírégetést.
Olvassa el még: Íme a 10 legjobb egészséges étel a fogyáshoz (3. rész)
Az avokádónak még mindig sok előnye van, különösen, ha rendszeresen fogyasztja. Az avokádó fogyasztásának azonban ésszerű határokon belül kell lennie, igen! Az avokádó további előnyeihez a következő egyedi módokon fogyaszthatja:
- Az avokádó joghurttá alakítása
A joghurt egy enyhén savanykás ízű, egészséges ital. Ha érdekel, jó választás lehet az avokádó joghurt. Egy adag avokádó joghurt elkészítéséhez szüksége lesz néhány összetevőre, például csészére görög joghurt és csésze avokádót.
Hogyan készítsük el úgy, hogy avokádót és joghurtot keverünk egy turmixgépbe. Ha már sima, adjunk hozzá sót és citromlevet a savanyú íz érdekében. Ami az édes ízt illeti, adjunk hozzá mézet és citromlevet. Simára turmixoljuk, és a joghurt tálalható.
- Avokádó makaróni
Ha a makarónit általában sajttal vagy tejjel kíséri, próbálja meg avokádó- és diótejjel helyettesíteni. Elkészítéséhez szüksége lesz 1 csésze makarónira, csésze mogyorótejre, 1 evőkanál kókuszolajra, 2 tk cukorra, tk száraz mustárra, tk hagymaporra, tk kurkuma, tk paprika, csésze friss avokádó, 1 tk frissen facsart citrom, só és fekete bors ízlés szerint.
Elkészítése: forraljon fel 4 csésze vizet közepes lángon. Ezután picit megsózzuk, megvárjuk, míg felforr, és a makarónit is beletesszük főni. Amíg a makaróni megfőzésére várunk, egy serpenyőben alacsony lángon felforrósítjuk a tejet és a kókuszolajat, és addig keverjük, amíg össze nem áll. Ezután hozzáadjuk a cukrot, a mustárt, a hagymaport, a kurkumát és a paprikát.
Ha megfőtt, lekapcsoljuk a tüzet, majd hozzáadjuk az avokádót és a citromlevet. A makaróni kivételével minden hozzávalót turmixgépben simára keverünk. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. A makarónit avokádókrémes szósszal tálaljuk.
Olvassa el még: Egészségtelen étel
- Friss hal és avokádó
Az ebben az étteremben általában felszolgált ételsor könnyen elkészíthető otthon is, tudod! Elkészítéséhez elkészítheti kedvenc főtt halait, például lazacot, pisztrángot vagy laposhalat filé. Ezután készítsen elő 1 durvára vágott karfiolt, sót, őrölt fekete borsot, 1 teáskanál avokádóolajat, 1 csésze tört avokádót és 1 evőkanál sima joghurt.
Úgy kell elkészíteni, hogy közepes lángon felforralunk 4 csésze vizet. Ezután hozzáadjuk a káposztát és egy kis sót, addig főzzük, amíg a káposzta megfonnyad, majd leszűrjük. Ezután a halat ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Melegítsd elő a sütőt, és tedd bele a halat 2 percre, majd fordítsd meg a másik oldalára is ugyanennyi ideig. Ha megsült, vedd ki.
Ezután a főtt káposztát tartalmazó tálba tesszük az avokádót és a joghurtot, jól összekeverjük. Ezt követően a salátát kedvenc halakkal együtt tálalhatjuk.
Olvassa el még: Tudni kell, 7 hagyományos egészséges ételek menü
Ha többet szeretne megtudni a táplálkozásról és a szervezet számára szükséges fontos tápanyagokról, kérjük, közvetlenül beszélje meg kezelőorvosával az alkalmazást , Igen! Ne fogyasszunk rosszul, mert mindenkinek más és más a táplálkozási és táplálkozási szükséglete.
Referencia:
Egészségügyi Helical. Hozzáférés 2020-ban. Hogyan fogyasszunk avokádót egészségesen.
Jó étel. Hozzáférés 2020-ban. 10 új módszer az avokádó elfogyasztására.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 23 finom mód az avokádó elfogyasztására.
