, Jakarta – A szülők már tudhatják, hogy a gyermekek egészséges táplálékbevitelének biztosítása nagyon fontos, hogy optimálisan növekedhessenek. Azonban nem csak a táplálékbevitelt, a folyadékbevitelt is figyelembe kell venni a Kicsinek. Igen, nagyon fontos a gyermekek folyadékszükségletének kielégítése, hogy ne legyen kiszáradt és legyengült. Sőt, a gyerekek nagyon szeretnek a házon kívül játszani és gyakorolni, amitől sokat izzadnak.
Mindazonáltal, ahogyan a gyerekeknek egészséges ételeket adni meglehetősen nehéz feladat, úgy a gyermekek egészséges ivásra ösztönzése is nehéz. A legtöbb gyerek szeret cukros italokat inni. Főleg most, hogy tetszetős csomagolású vagy megjelenésű különféle édes italok mindenhol könnyen beszerezhetők. Éppen ezért a szülőknek jobban oda kell figyelniük arra, hogy gyermekeik milyen italokat fogyasztanak, mert az egészségükre is kihat. A következő típusú egészségtelen italokat kerülniük kell a gyermekeknek:
1. Sportital
Sok szülő azt gondolhatja, hogy a sportitalok fogyasztása egészségesebb, mint a gyümölcslé, mert a sportitalok pótolhatják az edzés során elvesztett ásványi anyagokat és elektrolitokat. A sportitalok azonban magas kalória- és cukortartalmúak. Ráadásul a sportitalokat valójában olyan sportolóknak vagy felnőtteknek készítik, akik elég keményen mozognak. Bár a legtöbb gyerek fizikailag nem elég aktív, ezért szükségük van sportitalokra.
Jobb lehetőségek:
Ahelyett, hogy sportitalt adna kicsinek, adjon neki vizet és egészséges ételeket, például sajtot, diót, görögdinnyét vagy narancsot, amelyek elektrolitokat is tartalmaznak.
2. Energiaital
Önmagában a sportitalokat nem szabad a gyerekeknek adni, nemhogy energiaitalokat. Ezek az italok számos egészségtelen összetevőt tartalmaznak, beleértve a nagy mennyiségű cukrot és koffeint. Ez az ital is magas kalóriatartalmú. Az energiaitalok vércukorszint-ugrásokat okozhatnak, megzavarhatják az alvást, és növelhetik a cukorbetegség és az elhízás kockázatát a gyermekeknél. Tehát nincs ok arra, hogy egy gyerek energiaitalokat igyon.
3. Üdítőitalok és édes gyümölcslevek
Sok szülő már tudja, mennyire fontos a cukorban és mesterséges édesítőszerekben gazdag szóda mennyiségének korlátozása vagy csökkentése a gyermekek étrendjében. Tudtad azonban, hogy a gyümölcslé is olyan ital, amelyet a gyermekek számára is korlátozni kell? Ez valójában attól függ, hogy milyen gyümölcslevet fogyasztanak. A probléma az, hogy a piacon gyakran értékesített gyümölcslevek többsége mesterséges gyümölcslé, amely sok cukrot tartalmaz, és nincs tápértéke. Az édes gyümölcslevek valójában veszélyeztetik a gyermekeket az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
Jobb lehetőségek:
Ezért a legjobb, ha 100 százalékos gyümölcslevet adsz gyermekednek, amely kevesebb cukrot és több tápanyagot tartalmaz. Tartson hideg vizet a hűtőszekrényben, és adjon hozzá gyümölcsöt, például citromot, narancsot vagy almaszeleteket, hogy a víz ízét adja.
4. Édes tea
A csomagolt édesített teaitalok magas cukrot tartalmaznak. Tehát ahelyett, hogy hagyná, hogy gyermeke palackozott édesített teát igyon, adjon gyermekének egy csésze zöld teát vagy gyógynövényteát gyümölcs hozzáadásával, pl. málna és mézzel édesítjük.
Olvassa el még: Csomagolt italok, amelyek negatív hatással lehetnek
5. Kávé
Sok népszerű kávéital magas cukor- és koffeintartalmú. Amikor a gyerekek felnőtteknek készült kávéitalokat fogyasztanak, az alvási szokásaik és a koncentrációs képességük megzavarodik. A koffein hatása a gyermekekre eltér a felnőttekétől. A gyerekek túlzottá válhatnak a koffeintől.
Olvassa el még: Vírusos baba kávét adott, mik a veszélyek?
Tehát ügyeljen arra, hogy kicsije távol maradjon az egészségtelen italok fenti listájától. Ha szükséges, kérjen meg egy dajkát vagy tanárt az iskolában, hogy segítsen figyelemmel kísérni, mit isznak a gyerekek az iskolában vagy játék közben. Tanítsd meg a gyerekeket, hogy szeressék az alacsony cukortartalmú természetes italokat.
Olvassa el még: 5 tipp az édes függőség megelőzésére gyermekeknél
Ha a gyerek beteg, ne essen pánikba, csak használja . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés hogy kérjen egészségügyi tanácsot és megfelelő gyógyszerrecepteket. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
