, Jakarta – A hazafelé tartó hosszú utak miatt gyakran a járműben kell aludnunk. Sőt, néha olyan fáradtan, egyesek nyugodt állapotban tudnak aludni! Biztos nagyon kínos, amikor mások tátott szájjal alszanak. De tudod, ha tátott szájjal alszol, az is megfulladhat.
Olvassa el még: Hát ölelés, elsősegélynyújtás fulladáskor
A megfelelő alvás gyakori dolog, amelyet szinte mindenki tapasztalt utazás közben. Főleg, ha felemelt fejjel alszol. A nyitott szájjal való alvást gyakran a fáradtság jeleként értelmezik. A fáradtságon kívül azonban kiderült, hogy számos más ok is arra késztetheti az embereket, hogy feszesen alszanak.
1. Az izmok ellazulnak
Alvás közben a zihálás egy automatikus reakció, amely az izmok ellazulása miatt következik be. Tehát, ahogy a test pihen, az izmok gyengébbek lesznek, és a száj kinyílik. Ezzel szemben, ha a száj zárva van, az izmok hajlamosak összehúzódni.
2. Oxigénfelvételi nehézségek
Normális esetben mindannyian az orron keresztül lélegezzük be az oxigént, majd elosztjuk a tüdőben. Ha azonban nagyon fáradt, szervezete nehezen tudja felvenni az oxigént az orrán keresztül. Ezért a száj automatikusan kinyílik, hogy felvegye a szervezetnek szükséges oxigént.
3. Alvás függőleges testhelyzetben
Ahogy korábban említettük, ha felemelt fejjel alszik, nagyobb valószínűséggel tud nyitott szájjal aludni.
4. Túlsúly vagy elhízás tényezők
A túlsúlyos vagy elhízott test a légutakat is elnyomhatja, így az szűkül. Végül alvás közben a száj hajlamos kinyílni, hogy segítsen felszívni az oxigént.
Hazatérés közbeni alvás veszélyei
Legyen óvatos, amikor hazafelé alszik. Ennek az az oka, hogy ha rosszul alszik, megfulladhat a nyáltól, vagy ha rovarok lépnek be. Fulladás fordulhat elő, ha egyszerre kell nyelni és lélegezni. Ez nem veszélyes, de olyan eseményeket eredményezhet, amelyek zavarják az alvás minőségét.
A fulladáson kívül a mély alvás szájszárazságot is okozhat, ami fogszuvasodáshoz, rossz lehelethez, repedezett ajkakhoz és az állkapocs szerkezetének megváltozásához vezet.
Tippek a rövid alvás elkerülésére alvás közben
Amellett, hogy csúnya, ha rosszul alszik hazafelé, véletlenül lenyelheti a piszkos idegen tárgyakat, különösen a rovarokat. Ezért a következő tippekkel kerülje el a rossz alvást, amikor hazamegy:
- Fedje le a száját maszkkal
Ez a legjobb megoldás a rossz alvás kezelésére, amikor hazamegy. Amellett, hogy megakadályozzák mások látását, a maszkok azt is megakadályozzák, hogy a rovarok bejussanak a szájba, ami fulladást okozhat.
- Keresse meg az okot
Tudja meg, mi okozza, hogy gyakran tátott szájjal alszik. A rossz alvás megelőzésének leghatékonyabb módja az ok kezelése.
- Javítsa az alvási pozíciót
Ahogy korábban említettük, ha felemelt fejjel alszik, nagyobb valószínűséggel tud nyitott szájjal aludni. A legjobb tehát úgy aludni, hogy a fejed valahol pihen, például nyakpárnán.
Olvassa el még: Minden rossz, próbálja ki ezt az 5 alvási pozíciót, ha a fekély kiújul
- Sújt veszteni
Az elhízás nemcsak jó alvást eredményezhet, hanem alvás közbeni horkolást is. Ezért, ha túlsúlyos, próbáljon fogyni étrendjének módosításával és rendszeres testmozgással.
Olvassa el még: Miért horkolás alvás közben?
Nos, ez egy pillantás a rossz alvás hatásaira, amikor hazamegy, ami valójában nem veszélyes, de nem is jó szokás. Ne felejtsd el Letöltés is aki segítője lehet egészségének megőrzésében hazautazás közben. Hívhatod az orvost keresztül kérjen egészségügyi tanácsot Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor.
