Jakarta – A böjtnél energiát kell spórolni, hogy a szervezet ne fáradjon el könnyen. A 12 óránál hosszabb ideig tartó töltetlen gyomor minden bizonnyal fogékonnyá teszi a szervezetet különféle betegségekre, különösen az emésztéssel kapcsolatos betegségekre. Nem beszélve az időnként kiszámíthatatlan időjárási viszonyokról. Ez az oka annak, hogy a böjt ellenére továbbra is fenntartani kell a táplálékbevitelt.
Nos, itt van néhány ajánlás táplálék az egészség megőrzésére böjt közben Mit fogyaszthat szervezete immunitásának növelésére:
Tojás
A tojás magas fehérjetartalmú táplálékforrás. Ez az egyik élelmiszer-összetevő az immunitás növelésére is nagyon jó. A tojásban B-komplex és D-vitamin található, amelyek jót tesznek a véráramlás javításának és a betegségek felszámolásának. Feldolgozása is egyszerű, a sülttől a különféle más ételekkel kevertig.
Spenót
Ez az egyetlen zöld zöldség gazdag folsavban, amely segíti a szervezetet új sejtek kialakításában. Ezenkívül a spenót magas antioxidánsokban, rostokban és B-vitaminokban is gazdag, amelyek jót tesznek az immunitás erősítésének. A hajnali spenót és az iftar fogyasztása elegendő a napi táplálkozási szükségletek kielégítéséhez.
Olvassa el még: Az édességbevitel mennyisége, amelyre a szervezetnek szüksége van böjt közben
Gyömbér
Amikor a szervezet immunitása lecsökken, és influenza és orrdugulás kíséri, egy csésze meleg gyömbér lefőzése minden bizonnyal a legtökéletesebb természetes gyógymód. A C-vitaminhoz hasonlóan a gyömbér is jó az influenza és a megfázás megelőzésére, mert a benne található antimikrobiális tartalom hatékonyan növeli a szervezet ellenálló képességét. A tested meleg lesz, ha belekortyol ebből az egy italból.
Öntőforma
Étel az egészség megőrzésére böjt közben A következő a gomba. Ki gondolta volna, kiderül, hogy a gombák szerepet játszanak a fehérvérsejtek képződésében a szervezetben. Maguk a fehérvérsejtek fontos szerepet játszanak az immunitásban. Emellett a gombák is gazdagok cink- és számos egyéb tápanyag, amelyek támogatják szervezete immunitásának fenntartását.
Görögdinnye
Szeretné elkerülni a kiszáradást? Esetleg kipróbálhatod a görögdinnyét. Ennek a piros gyümölcsnek nagyon magas a víztartalma, így segíthet elkerülni a kiszáradást. A görögdinnye vérnyomáscsökkentő is, így iftar menünek vagy vacsora utáni desszertnek is megfelel.
Joghurt
Nem szereted a tejet? Alternatívaként próbálja ki a joghurtot. A savanyú és édes ízű ételek D-vitaminban gazdagok, és számos aktív baktériumot is tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani az immunrendszert. A joghurt fogyasztása iftarban és sahurban jó azoknak, akik fogyókúráznak, mert a joghurt segít beindítani a szervezet emésztőrendszerét is.
(Olvassa el még: 5 tipp, hogyan maradj erős, ellenáll az éhségnek, miközben böjtölsz tápanyaghiány nélkül )
Fokhagyma
Nemcsak a narancs, hanem a fokhagyma is tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök megelőzésében. A fokhagyma rendszeres fogyasztása eltávolítja a különböző rossz baktériumokat a szervezetből. Valójában az íze nem túl jó ahhoz, hogy ez az élelmiszer-összetevő nem annyira népszerű. Főleg azzal a hatással, hogy a rossz lehelet kevésbé ízletes az elfogyasztása után. Még így is kiderül, hogy különféle előnyök vannak benne, igen!
Ez valamiféle volt táplálék az egészség megőrzésére böjt közben amelyet a suhoorban vagy az iftarban tálalhatsz. Ne felejtse el bevenni a C-vitamint, hogy támogassa a szervezet immunitását, igen. Hogy könnyebb legyen, csak vásároljon . Az Apotek Antar szolgáltatáson keresztül minden megrendelt gyógyszer vagy vitamin egy órán belül megérkezik otthonába, tudod! Alkalmazás tudsz Letöltés az App Store vagy a Google Play Áruházban.
