Jakarta – A banánban kevés a telített zsír, a koleszterin és a nátrium. Ez a gyümölcs rostokban, C-vitaminban, káliumban, mangánban és B6-ban is gazdag, amelyek jót tesznek az egészségnek. Egy másik tény az, hogy egy banán a szervezet napi B6-szükségletének körülbelül egynegyedét tartalmazza. Ez a gyümölcs alkalmas nassolnivaló utazás közben, mert praktikus. Fogyasztható ez a gyümölcs a GERD kezelésére? A választ itt találja.
Olvassa el még: Kevesebb gyümölcs- és zöldségfogyasztás, ez hatással van a szervezetre
A GERD leküzdése a banán egyik előnye
A banán lúgos gyümölcs, ami azt jelenti, hogy alacsony a savtartalma. Ez a gyümölcs jó fogyasztásra GERD-ben vagy fekélyben szenvedők számára, mert 4,5-5,2 pH-értéket tartalmaz. Úgy gondolják, hogy a banán segít semlegesíteni a gyomorsavat, valamint enyhíti a GERD tüneteit. A héj sárga színe azt jelzi, hogy ennek a gyümölcsnek magas a káliumtartalma.
A sima textúra rágás közben képessé teszi ezt a gyümölcsöt, hogy segítsen helyreállítani a gyomorsav működését a GERD-ben szenvedőknél. A lenyelt és a nyelőcsőbe kerülő banán képes védőréteget képezni, amely megakadályozza a gyomorsav felemelkedésének lehetőségét. Ez a gyümölcs magas rosttartalmú, ami megakadályozhatja az emésztési problémák kialakulását a gyomorsavban szenvedőknél.
A banán éretten édes ízű, de alacsony a glikémiás indexe. A glikémiás index az élelmiszereknek a szervezet vércukorszintjére gyakorolt hatásának mértéke. Ez a gyümölcs képes fenntartani a baktériumok egyensúlyát a GERD-ben szenvedők emésztőrendszerében, így támogathatja az emésztőrendszer általános egészségét. Ezen a ponton szeretnéd kipróbálni ezt a gyümölcsöt uzsonnának?
Olvassa el még: Ezek a gyümölcsök alkalmasak a diétára
A banán egyéb előnyei a test egészségére
A banán előnyei nem korlátozódnak a GERD leküzdésére. Íme néhány további jótékony hatása a banánnak a test egészségére:
1. Stabilizálja a vérnyomást
A banánban található magas káliumtartalom fontos szerepet játszik a vérnyomás kezelésében vagy stabilizálásában a szervezetben. A kálium segít enyhíteni az erek feszültségét, amely a magas vérnyomás fő oka.
2. A veseszervek egészségének megőrzése
A banán káliumtartalma megőrzi a vese egészségét. Élvezheti ezt az előnyt, ha rendszeresen megeszik 4-6 banánt egy hét alatt.
3. A vércukorszint szabályozása a szervezetben
Az előző magyarázathoz hasonlóan a banánnak alacsony a glikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy a banánból származó természetes cukor lassan szabadul fel a vérbe, így a vércukorszint jobban szabályozható.
4. Segít a fogyásban
A banán magas rosttartalma hosszú ideig teltségérzetet kelthet. Ez segít az étvágy szabályozásában, így szabályozható a zsír sejtekbe történő felszívódása. A gyümölcs magnéziumtartalma segíthet a zsírsejtek lebontásában a szervezetben, így segítve a fogyást.
5. Megakadályozza a korai öregedést
A korai öregedést fakó bőr, sötét foltok, finom vonalak vagy ráncok, valamint megereszkedett bőr jellemzi. Ennek megelőzése érdekében próbálj meg rendszeresen enni banánt, igen. A benne lévő C- és B6-vitamin antioxidáns, amely számos öregedési jelet megelőzhet.
6. A szem egészségének megőrzése
A banán antioxidánsokat, például A-, C-, E-vitamint és karotinoidokat tartalmaz, amelyek megvédhetik és helyreállíthatják a sérült sejteket. Az A- és C-vitamin képes megőrizni a szem és a bőr egészségét. Ez a gyümölcs luteint is tartalmaz, amely csökkentheti az öregedés miatti szemkárosodás kockázatát.
Olvassa el még: Ez a 7 gyümölcs jótékony hatással van az egészséges emésztésre
A GERD ismétlődő tünetei valóban megzavarhatják a tevékenységeket. Azonban ez ne legyen ürügy arra, hogy ne egyél gyümölcsöt, oké? Próbálja meg a banánt beépíteni a napi étrendjébe, tekintettel a szervezet egészségére gyakorolt számos előnyre. A banán egészségre gyakorolt előnyeivel kapcsolatos további részletekért közvetlenül az alkalmazásban kérdezze meg orvosát , Igen.
Referencia:
Egészségközpont. Hozzáférés: 2021. Miért jó választás a banán a refluxos betegek számára?
HealthXchange. Hozzáférés: 2021.6 jó érv, hogy együnk ma banánt.
Healthline. Hozzáférés: 2021. A banán 11 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei.
