, Jakarta – A sérülés az egyik olyan körülmény, amelyet el kell kerülni edzés közben. Sajnos nem sokan tudják és értik, hogyan csökkenthető a sérülések kockázata edzés közben. Ráadásul gyakran a sérülések olyan apró hibák miatt következnek be, amelyeket tényleg nem kell elkövetni.
A sérülések egyik leggyakoribb oka az, hogy edzés előtt nem kell bemelegíteni. Valójában a bemelegítés nagyon fontos, és csökkentheti a sérülések kockázatát. De úgy tűnik, nem csak a "bemelegítés hiánya" váltja ki a sérülést. A helytelen mozgás vagy a sporteszközök használata is lehet az oka.
A The Independent elindítása, használata futópad ban ben tornaterem kiderült, hogy egyike azoknak a sporteszközöknek, amelyek nagyban hozzájárultak a sérülések számához. Átlagosan az ilyen sporteszközök használatából eredő sérülések hatással vannak a sípcsontra, a csonttörésekre és a térd rendellenességeire. Nem kell bemelegíteni, és rákényszeríteni magát, hogy a futópad használata miatt a sérülések leggyakoribb oka legyen.
Olvassa el még: Annak érdekében, hogy ne sérüljön meg, kövesse ezt a 3 sport tippet
Ezen kívül számos más sportfelszerelés is gyakori sérüléseket okoz. A sérülések általában a sporteszközök használatának és használatának hibái miatt következnek be. A sportfelszerelések használata mellett a helytelen mozgások is sérüléseket okozhatnak a testrészeken.
Például az ugrás mozgása és húzódzkodás ami nagyon kockázatos a boka sérülését okozza. A megfelelő dákó és biztonságos kifutó vagy leszállóhely nélküli ugrás veszélyessé teheti ezt a sportot.
A sportmozgások miatti sérülésveszély elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy mindig a megfelelő technikát alkalmazza. A biztonság kedvéért dönthet úgy, hogy az adott területen megbízható oktató vagy tréner segítségével edz. Emellett pontos és kiforrott számítások szükségesek a sportmozgások végzésekor.
Ügyeljen arra, hogy az ízületben végzett mozgás nagy részét jó és megfelelő mozgásterjedelmével végezze. Természetesen elkerülhető a sérülés, ha betartja az ajánlásokat és a biztonságos edzésmódszereket.
Gyakori sérülések a sportban
A testmozgás az egyik olyan dolog, amelyet rendszeresen és ütemezetten ajánlott végezni. Mert ez a tevékenység szükséges ahhoz, hogy a szervezet egészséges és fitt maradjon. A maximális eredmény elérése érdekében ügyeljen a gyakorlat helyes végrehajtására és a sérülések elkerülésére.
Hogy óvatosabb legyél, jó felismerni a sportolás során leggyakrabban előforduló sérüléstípusokat. Bármi?
- Bokasérülés
A sportban az egyik leggyakoribb sérülés a boka izomsérülése. Ezt az állapotot gyakran ficamnak nevezik, és gyakran egy ín vagy izom túlfeszítése és szakadása miatt következik be.
Olvassa el még: Íme, elsősegély a rándulások leküzdésére
A bokasérülések hajlamosak arra, hogy egy személy egyenetlen felületen fut vagy sétáljon. Ha ilyen sérülése van, csökkentheti a fájdalmat, ha jéggel összenyomja a területet. Ezután próbálja meg felemelni a bokáját, amíg egy vonalba nem kerül a szívével.
- Száraz csontsérülés
Az övsömört az izmok gyulladása okozza. Ez az állapot bárkivel előfordulhat, és gyakran a vádli és a felső lábszár fájdalma jellemzi. A futással vagy ugrással járó gyakorlatok növelhetik ennek a sérülésnek a kockázatát. A sípcsont sérülései leggyakrabban a fizikai aktivitás gyorsaságának vagy intenzitásának hirtelen növelésének szokása miatt következnek be.
- Izomgörcs
Gyakoriak az izomgörcsök edzés közben is. Ez az állapot gyakran azért fordul elő, mert nem melegszik fel. Az izomgörcsök bárhol előfordulhatnak a testben. Amikor ezt tapasztalja, hirtelen összehúzódások támadását érezheti. Ez fájdalmat okoz, és egy ideig megnehezíti az adott testrész mozgatását.
Olvassa el még: Tudnia kell: A fűtés és hűtés fontossága a sportban
Ha sérülése van, és orvosi tanácsra van szüksége, használja az alkalmazást éppen! Nyújtsa be panaszait az orvoshoz keresztül Videó/hanghívás és Csevegés . Kérjen ajánlásokat a gyógyszerek vásárlására és az egészség megőrzésére vonatkozó tippeket egy megbízható orvostól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
