Jakarta – Általában mindenki naponta háromszor eszik. Reggeltől (reggeli), délutántól és estétől kezdve. Az evés idejére várva nem ritkán megérkezett az éhség. Hogy túljárjanak az eszén, egyesek nassolnivalókat (snackokat) esznek, hogy elzárják a gyomrot. Egyes éttermek még előétel menüt is kínálnak ( előétel ) a főétkezés előtt ( főétel ) gyere. Tehát tulajdonképpen helyes-e nassolni evés előtt? Itt derítsd ki a tényeket, gyerünk. (Olvassa el még: Azt mondják, a nyamil hizlal, tényleg? )
Vacsorázhatok étkezés előtt?
A válasz: miért ne? Mert amíg az elfogyasztott falatok egészségesek, addig nem árt evés előtt nassolni. A nassolás a kalóriák hozzáadása mellett fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, fenntartja a vércukorszintet, és szabályozhatja az elfogyasztott ebéd vagy vacsora mennyiségét is. Ezt a Leedsi Egyetem tanulmánya is bizonyítja. A tanulmány szerint az étkezés előtti nassolás megakadályozhatja a zabálás vagy túl sokat eszik. Főleg, ha az elfogyasztott rágcsálnivalók rostos ételek, amelyek hosszabb ideig jóllaknak. Tehát van-e rendelkezés a nassolás megfelelő időpontjáról? Íme néhány jó alkalom, amikor étkezés előtt nassolhatsz:
- 10.00-10.30 körül
Ebéd előtt gyakran éhes leszel. Lehet, hogy dilemmában vagy, megelőlegezted az ebédidőt? Vagy nassolni, hogy elzárja a gyomrot? Ha az éhség elütötte, nincs semmi baj a nassolnivalóval ilyenkor. Ugyanis az ilyenkor nassolnivaló stabilan tartja a vércukorszintet és az energiát, még akkor is, ha késik az ebédről.
- 16.00-16.30 körül
Noha ebéd van, nem ritkán néhány órával később megjelenik az éhség. Ennek az az oka, hogy ezen időszakok között a vércukorszint csökken, így a szervezetnek további energiára van szüksége. A megjelenő éhség eszén túllépve egészséges ételeket fogyaszthat, hogy elzárja a gyomrot.
(Olvassa el még: 5 egészséges snack lehetőség Valentin-napra )
Egészséges harapnivalók
Íme néhány egészséges harapnivaló, amelyeket fogyaszthat az éhes gyomor feltöltésére:
1. Diófélék és magvak
Ezek az élelmiszerek fehérjében gazdagok, amelyek hosszabb ideig megőrzik jóllakottságunkat. Mindkettő egészséges telítetlen zsírokat is tartalmaz, így az egészséges snack menüje lehet. De mivel a diófélék és magvak kalóriát tartalmaznak, korlátozni kell a bevitelüket, igen.
2. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Például sajt, joghurt és mások . Ezek az élelmiszerek kalciumot, fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, és alacsony zsírtartalmúak. Így ez is lehet az egészséges snack menü.
3. Gyümölcsök és zöldségek
Ez az étel gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és alacsony kalóriatartalmú, így egészséges snack menüje lehet. Az érdekesebbé tétel érdekében kombinálhatja a gyümölcsöket és zöldségeket más egészséges snack menükkel, például dióval és tejjel. Például, ha a banánt mogyoróvajjal kombináljuk, zabpehely gyümölccsel stb.
Ha további kérdései vannak az egészséges ételekkel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát . Bármikor és bárhol megkérdezheti az orvost ezen keresztül Chat, hanghívás, és Videohívások. Elég Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen , majd lépjen a funkciókhoz Forduljon orvoshoz hogy megkérdezze az orvost. Tehát most azonnal használjuk az alkalmazást. (Olvassa el még: Szeretne nassolni, ami még mindig karcsú, megteheti! )
