, Jakarta – Ki ne szeretne reggelente kávézni vagy teázni? Igen, a reggeli kávé és tea felfrissít minket az egész éjszakai pihenés után. Ennek az az oka, hogy a kávé és a tea koffeint tartalmaz, ami extra lendületet adhat a napi tevékenységeihez.
(Olvassa el még: Matcha rajongók, ezek a zöld tea egészségügyi előnyei )
A kávé és tea koffeint tartalmaz
A koffein szervezetre gyakorolt hatékonysága mögött azonban a koffein egy xantin-alkaloid vegyület, amely kristályos, keserű ízű, és hasznos pszichoaktív stimulánsként, és enyhe vízhajtó. A diuretikumok olyan anyagok, amelyek fokozhatják a vesék vérellátását, és növelhetik a vizelettermelést is.
Amint arról az ABC dietetikus és szóvivő beszámolt Ausztrál Dietetikusok Szövetsége , Lisa Renn azt mondja, hogy nem fogja érezni a kiszáradás hatását, ha naponta csak egy csésze kávét vagy teát fogyaszt.
Teljes koffeintartalom a kávéban és a teában
Nos, ezért kell tudnod, mennyi koffein van minden kávéban vagy teában, amit szeretsz. Javaslatok alapján Élelmiszer Szabvány Ügynökség Egy nap alatt csak 200 milligramm koffeint fogyaszthat el. 200 milligramm koffein, ami általában 2 csésze kávénak felel meg. Tehát, ha csak egy csésze kávét vagy teát fogyasztasz naponta, nem fogod érezni a kiszáradás hatását. Ha azonban napi 500 milligrammnál több koffeint vagy 5 csésze kávénak megfelelő mennyiségű koffeint fogyaszt, vízhajtó hatást érezhet, attól függően, hogy mennyi koffein van az Ön által élvezett kávéban.
Általában az instant kávé és tea alacsony koffeintartalmú. Azonban annak ellenére, hogy az instant kávé és tea koffeinszintje alacsony, nem szabad túl gyakran fogyasztani. Mert félő, hogy nagyon magas cukortartalma miatt újabb betegségeket okoz a szervezetében.
Egyensúlyozza a kávét és a teát vízzel
Természetesen igyon meg néhány csésze kávét és teát, de ne felejtsen el elegendő vizet inni. A kávé és a tea valójában vizet tartalmaz, amely képes hidratálni a szervezetet, de a víztartalom nem akkora, mint naponta több pohár víz elfogyasztása esetén. Tehát annak ellenére, hogy minden elfogyasztott kávéban vagy teában kiszámolta a koffein mennyiségét, akkor is igyon sok vizet, hogy szervezete egészséges maradjon és egyben mindig lelkes tudjon lenni.
A kávé és tea ivásán kívül más módszerek is vannak arra, hogy reggel energikusan tartsd magad. Tudod, ébredés után egy pohár víz elfogyasztása az egyik módja annak, hogy reggel felvidítsd a lelkedet. Nos, hogyan? Élvezte a kávét vagy a teát az adagnak megfelelően? Ha többet szeretne megtudni a kávé vagy tea előnyeiről, kérdezze meg közvetlenül orvosát. Egyenesen Letöltés Alkalmazás . Lépjen kapcsolatba orvosával a funkción keresztül Forduljon orvoshoz , itt megteheti Videohívás vagy Hanghívás az orvossal. Alkalmazásokat találhat tovább Alkalmazásbolt vagy A Google Play .
