, Jakarta – A magas húgysavszint maradandó csont-, ízület- és szövetkárosodást, vese- és szívbetegséget okozhat. A magas húgysavszint 2-es típusú cukorbetegséget, magas vérnyomást és zsírmájbetegséget is kiválthat.
A magas purintartalmú ételek és italok növelhetik a húgysavszintet, beleértve a tenger gyümölcseit (különösen a lazacot, a garnélát, a homárt és a szardíniát), a vörös húsokat, a szervhúsokat, például a májat, valamint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket és italokat, valamint az alkoholt. Hogyan lehet normálisan tartani a húgysavszintet? Olvass tovább itt!
Tippek a normál húgysavszint fenntartásához
A magas vér húgysavszintje kristályokat képezhet az ízületekben, gyakran a lábfejben és a nagylábujjakban, ami súlyos duzzanatot és fájdalmat okoz. Mik a tippek a normál húgysavszint fenntartására?
Olvassa el még: A cukorbetegség és a köszvény esetében egyaránt módosítani kell az étrendet
1. Korlátozza a purinban gazdag ételek fogyasztását
A húgysavszintet normál szinten tarthatja, ha korlátozza a húgysav forrását az étrendben. A purinban gazdag élelmiszerek közé többféle hús, tenger gyümölcsei és zöldségek tartoznak. Mindezek az élelmiszerek emésztéskor húgysavat szabadítanak fel.
2. Kerülje a cukrot
A húgysavat általában a fehérjében gazdag élelmiszerek tartalmazzák, de a fehérjetartalmú ételek mellett a cukor is kiválthatja a húgysavszint emelkedését. Ezek főleg finomított cukrok, például kukoricaszirup. Aztán az édes italok, mint például az üdítők, gyümölcslevek is szorosan kapcsolódnak a húgysavhoz.
Olvassa el még: Gyakran figyelmen kívül hagyják, ez a köszvény fő oka
3. Igyál több vizet
A sok folyadék fogyasztása segít a veséknek gyorsabban kiválasztani a húgysavat. Mindig vigyen magával vizes palackot, bárhová is megy. Ha lusta vizet inni, mert nyájas íze van, friss ízként adhatunk hozzá szeletelt uborkát, citromot vagy görögdinnyét.
4. Kerülje az alkoholt
Az alkoholfogyasztás nagyobb valószínűséggel kiszáradhat. Ez az állapot magas húgysavszintet is kiválthat. Ez azért történik, mert a veséknek először a vérben lévő alkoholt kell kiszűrniük az alkoholból, nem pedig a húgysavból és más hulladékokból. Bizonyos típusú alkoholos italok, például a sör, szintén magas purintartalmúak.
Olvassa el még: Praktikus, itt van 5 koleszterinmentes egészséges reggeli menü
5. Fogyni
A túlsúly növelheti a húgysavszintet. A zsírsejtek több húgysavat termelnek, mint az izomsejtek. Ezenkívül a túlsúly megnehezíti a vesék számára a húgysav szűrését. A túl gyors fogyás a húgysavszintet is befolyásolhatja.
Ha túlsúlyos, kerülje a túl szigorú étrendet. Beszéljen egy táplálkozási szakértővel az egészséges táplálkozásról és a fogyás tervéről, amelyet követnie kell. Orvosa az Ön testtípusának és egészségi állapotának megfelelő egészséges célsúlyt javasolhat.
Ha információra van szüksége a normál húgysavszint fenntartásával kapcsolatban, közvetlenül a címen kérdezhet . Kérdezhet bármit, és a szakterületén jártas orvos megpróbálja a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
6. Növelje a C-vitamin bevitelét
A C-vitamin segíthet csökkenteni a húgysavszintet. A folyóirat által közzétett tanulmányban Ízületi gyulladás és reuma Azoknál az embereknél, akik napi 500 milligramm C-vitamin-kiegészítőt szedtek két hónapon keresztül, jelentősen alacsonyabb volt a húgysavszint, átlagosan 0,5 mg/dl-rel. Ám azoknak, akik korábban köszvényben szenvedtek, a C-vitamin fogyasztása nincs jelentős hatással.
