, Jakarta – Az újszülött szoptatása kimerítő lehet, ezért előfordul a hajlam a többet enni. Kiderül, hogy az anya által elfogyasztott étel külön tápanyaggá válik számára újszülött az. Ezért a szoptató anyáknak mindig figyelniük kell a táplálékfelvételükre.
A szoptató anyáknak napi 450-500 plusz kalóriát kell bevinniük a táplálkozás fenntartásához. újszülött . A táplálékról való gondoskodással az anyák felgyorsíthatják az újszülöttek növekedését. Íme néhány élelmiszer, amelyek táplálékot jelenthetnek az újszülöttek számára!
Olvassa el még: Segíthet az anya a magzati agy fejlődésének javításában?
Élelmiszerek, amelyek kielégítik az újszülött tápanyagokat
A szoptatási programban részt vevő nőknek megfelelő táplálékról kell gondoskodniuk az újszülöttek számára, hogy növekedésük és egészségük megőrizhető legyen. Ennek ellenére nem minden elfogyasztott étel képes megfelelni a szervezetben lévő tápanyagoknak újszülött , ezért nagyon fontos odafigyelni az elfogyasztott bevitelre.
Bizonyos tápanyagokra, például vasra, kalciumra, káliumra, A-vitaminra és D-vitaminra van szüksége a szoptató anyáknak. Emellett a különböző ételek fogyasztása is fontos, hogy az anya babája ne egyforma ízű legyen. Ez azért is, hogy az újszülött később szilárd ételt ehessen.
Ezért az anyáknak ismerniük kell a táplálkozási szakértők által a szoptató anyák fogyasztására javasolt ételeket. Ez a táplálkozás fenntartása érdekében történik újszülött egészségesnek maradni. Íme néhány jó étel a szoptató anyák számára, nevezetesen:
Gyümölcsök
Az egyik táplálékforrás, amely képes kielégíteni a táplálkozást újszülött gyümölcsök. Ezek az élelmiszerek olyan tápanyagokban gazdagok, amelyek kielégítik a szoptató anyák napi szükségleteit. Ezenkívül a gyümölcs a szülés után előforduló székrekedést is legyőzheti. Néhány káliumban és vitaminban gazdag gyümölcs, amelyet fogyaszthat, a banán, a mangó, a dinnye, a narancs és a szőlő.
Ha kérdése van a táplálkozási igényekkel kapcsolatban újszülött , orvostól válaszolhat rá. Csak kell Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon neked van! Több olyan kórházban is be lehet oltani, amelyek együttműködnek .
Olvassa el még: Újszülött anyák problémái a mellbimbózavar leküzdésére
Zöldségek
Egyéb élelmiszerek, amelyek elegendő táplálékot biztosítanak újszülött zöldségek. A kizárólag szoptató anyának naponta legalább 3 csésze zöldséget kell ennie. A zöldségek gazdagok vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek jót tesznek a tápanyagok helyreállításának, hogy a szervezet újra tudjon anyatejet termelni. Néhány kifejezetten ajánlott zöldség a spenót, a kelkáposzta, a sárgarépa, a paradicsom és a paprika.
Fehérjében gazdag étel
Az újszülöttet szoptató anyáknak is fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Az anyatejet adó anya szervezetének napi körülbelül 25 gramm további fehérjével kell ellátnia, ami összesen körülbelül 65 gramm naponta. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek magas fehérjetartalmúak és egészségesek az Ön számára, például a diófélék, a sovány húsok és a tenger gyümölcsei. Az anyáknak azonban kerülniük kell a higanyt tartalmazó tenger gyümölcseit, mert károsíthatják a szoptatott babát.
Olvassa el még: Ismerje fel az újszülöttek allergiájának típusait
Tej
Nem csak az újszülöttek, akiknek tejet kell fogyasztaniuk, a szoptató anyák is. Ennek az az oka, hogy szoptatáskor a szervezet kalciumot bocsát ki a csontokból. Ha hiányzik a kalcium és a D-vitamin, akkor megnő a csontritkulás kockázata. A tej és a sajt jó kalciumforrás a D-vitaminhoz a szervezetben.
Referencia:
