, Jakarta – Emberként nem lehet mindig mindenkit boldoggá tenni. Fontos tudni, hogy valamit visszautasítani nem önzőség. Néha bűntudatot érezünk, ha úgy gondoljuk, hogy csalódást okoztunk valakinek, vagy feldühítettük. A bűntudat azonban nem olyasmi, amit szabad hagyni. Gyors utat kell találnia lépj tovább hogy az elme nyugodt legyen és ne zavarja a mentális egészséget.
A felmerülő bűntudat, hogy azonnal helyre tudja hozni a helyzetet, hogy gyorsan megtalálja a módját lépj tovább . Dob Megelőzés , Karen Koeni pszichoterapeuta szerint a bűntudat arra késztet bennünket, hogy olyan cselekedeteket tegyünk, amelyek csökkenthetik az érzelmi fájdalmat.
Olvassa el még: Gyógyítsa meg a szívben lévő sebeket a következő 5 módszerrel
Bár könnyűnek hangzik megcsinálni, de valójában lépj tovább és a bűntudat elkerülése nem olyan egyszerű. Íme néhány dolog, amit a szakértők javasolnak, hogy elkerüljék a bűntudat csapdáját:
Tegyen különbséget a bűntudat és a rossz érzések között
Nem szabad bűntudatot éreznie, ha helyesen cselekedett, de ismerje el, hogy tettei csalódást okozhatnak másoknak. Fel kell ismernünk, hogy alapvető különbség van aközött, hogy rosszul érezzük magunkat valaki iránt, és bűntudatot érezünk, amiért megbánt valakit.
Például költségvetési korlátok miatt egy kis esküvőt választasz, és egy barátod megsértődik, hogy nem hívták meg. Nem kell bűntudatot éreznie, ha tényleg nem hívja meg őket, mert megpróbálja korlátozni a vendéglistát. De tudatában kell lennie annak, hogy úgy érezheti, hogy nem értékelik.
Tudja meg, mit akar
Nehezen érzed magad sikeresnek, ha a valóságban nincs konkrét célod. A bűntudat akkor jelentkezik, ha nincsenek meg azok a kritériumok, amelyek alapján igazán jól éreznéd magad.
Például, ha szülőként el kell jönnie, hogy megnézzen egy művészeti előadást, amelyet gyermeke ad elő, de az ütemterv ütközik a munkával, akkor meg kell határoznia, hányszor kell időt szakítania a részvételre ahhoz, hogy jó szülőnek tekintsen. . Ha négy előadás van, akkor kétszer is eljöhetsz, hogy ne érezd magad bűntudatnak, amiért egyáltalán nem jelent meg.
Ne küzdj az érzéseid ellen
Ha többször mondod magadnak, hogy hagyd abba a bűntudatot, az nem fog működni. Valójában ez csak arra késztetheti, hogy jobban elgondolkodjon a helyzeten. Annak érdekében, hogy gyors legyen lépj tovább , nem hibáztathatod magad folyton. Tegyük fel, hogy ennek meg kell történnie, hogy a lépései könnyebbek legyenek.
Változtasd a bűntudatot hálává
Ha ragaszkodsz a bűntudathoz, akkor a múltban történt negatív dolgok csapdájában maradsz. Ehelyett arra koncentrálj, amiért hálás vagy, és elterelte gondolatait azokról a dolgokról, amelyeket maga mögött kellene hagynia.
Mondd, hogy rosszul érzed magad csalás ha fogyókúrázik kedvenc süteményének megvásárlásával. Ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy kudarcot vallott, miközben a testsúlya valójában stabil maradt, értékelje az erőfeszítéseit, például a tápláló ételek elfogyasztására és a rendszeres testmozgásra vonatkozó döntéseket. Ez a fajta gondolkodás lassan arra ösztönöz, hogy elindulj a céljaid felé, önbizalmat épít, és fokozza a pozitív érzelmek kifejezését.
Olvassa el még: Tények a tinédzser lányok depressziójáról
Mutass szeretetet
Hajlamosak vagyunk azt feltételezni, hogy mások is úgy gondolják, mint mi. Tehát ha gyorsan ítélkezel mások felett, jó eséllyel gyakran úgy érzed, mások ítélkeznek feletted. Ha legközelebb azt látja, hogy valaki hibát követ el, álljon ellen a kritikus késztetésnek, ehelyett mutasson aggodalmat és együttérzést. Amikor együttérzést tanúsítunk másokkal, nagyobb valószínűséggel feltételezzük, hogy mások is együttérzőek velünk szemben. Ez az együttérzés és a megértés szokását alakítja ki, hogy elkerülje a bűntudat érzését.
Olvassa el még: 8 tipp a továbblépéshez a volt szeretőtől
Ne felejtse el mindig boldoggá tenni magát, hogy átvészelje a szakítás szomorúságát. Ha beszélnie kell orvosával érzelmi állapotáról, használhatja az alkalmazást . Számos orvos közül választhat, akikkel beszélgethet és tanácsot kérhet pszichés állapotával kapcsolatban. Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés közvetlenül beszélhet az orvossal . Na gyere, Letöltés az alkalmazás az App Store-ban és a Google App-ben most!
