, Jakarta – Mindenki, aki határozottan az ideális testsúlyra vágyik. Az ideális testsúly azt jelzi, hogy a test egészséges és kiegyensúlyozott. Azonban az egészségtelen ételek fogyasztásának szokása és a nem megfelelő életmód miatt drasztikusan nő a súly. Néhány ember számára a fogyás nehéz házi feladat.
Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü
Nos, az alma népszerű gyümölcs, és gyakran fogyasztják, ha valaki diétát tart. Az alma a fogyás szempontjából előnyös tulajdonságairól ismert. Íme az alma előnyei, amelyek alkalmassá teszik fogyókúra közbeni fogyasztásra.
Sok vizet tartalmaz
Bár az alma általában kis méretű, legalább 86% vizet tartalmaz. A magas víztartalmú gyümölcsök hosszabb ideig telítik a testet, ezáltal csökkentik a nassolni való hajlamot vagy a nagy adagokat. Az alma a magas víztartalom mellett alacsony kalóriatartalmú is, így nem hízik meg tőle a szervezet.
Magas rosttartalmú
Egy közepes méretű alma általában négy gramm rostot tartalmaz. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas rostbevitel alacsonyabb testsúllyal és jelentősen csökkenti az elhízás kockázatát. A rosttartalmú ételek fogyasztása lelassítja az élelmiszerek emésztését, és jóllakottabbnak érzi magát.
A rostok ezenkívül javítják az emésztés egészségét, táplálják a bélben lévő baktériumokat, és segítik az anyagcsere folyamatokat, ami jobb súlykontrollt eredményez.
Olvassa el még: 6 egyszerű módszer a fogyáshoz a diétán és a testmozgáson kívül
Teljesítsd
Az almában lévő víz és rost kombinációja miatt ez a gyümölcs teltségérzetet ad fogyasztáskor. Ezenkívül az alma emésztése hosszabb ideig tart, mint a rostot nem tartalmazó ételek. Ennek az almának a töltő hatása a fogyást szolgálja.
Jótékony az egészségre
A fogyás mellett az almának számos egyéb egészségügyi előnye is van. Úgy gondolják, hogy az alma megelőzi a demenciát, csökkenti a stroke kockázatát, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a cukorbetegség és mások kockázatát.
Sok tápanyagot tartalmaz
Az alma olyan gyümölcs, amely szinte nem tartalmaz zsírt, nátriumot vagy koleszterint. Nem csoda, hogy ezt a gyümölcsöt diétás program alatt kell fogyasztani. Az alma a következő tápanyagokat tartalmazza:
A C-vitamin erős természetes antioxidáns, így blokkolhatja a szabad gyökök okozta károsodások egy részét, valamint növelheti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.
A B-komplex vitaminok, mint például a riboflavin, a tiamin és a B-6-vitamin, a vörösvértestek és az idegrendszer egészségének megőrzésében működnek.
Az almában található élelmi rost segít megelőzni bizonyos betegségek kialakulását, és segít megelőzni a rossz koleszterin mennyiségének növekedését a vérben.
A fitonutriensek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól.
A kalcium, a kálium és a foszfor elősegíti a csontok egészségét.
Olvassa el még: 6 fajta gyümölcsöt kell fogyasztani ehhez a diétához fogyáskor
Többé nem kell kételkednie a diétás program során fogyasztott alma előnyeiben. Ha szeretne tudni a fogyás diétájáról, azonnal forduljon táplálkozási szakemberhez . Az alkalmazáson keresztül , bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal!
