, Jakarta – Nem mindenkinek van elég ideje elmenni a fitneszközpontba vagy az edzőterembe. Sőt, a COVID-19 világjárvány közepette a szabadba járás bárkit aggodalomra késztethet. Nos, ennek megkerüléséhez van néhány tipp, amit megtehetsz, ezek egyike az, hogy otthon készíts elő sportfelszerelést.
Az edzőterem egyik előnye a különféle használható sporteszközök elérhetősége. Azonban tagadhatatlan, nem kell minden létező eszközt használni. Ahelyett, hogy erőlteted magad az edzőterembe, megpróbálhatsz otthon valami felszerelést biztosítani, és íme! Házát személyes edzőteremmé alakíthatja. Tehát milyen sportfelszerelésnek kell otthon lennie?
Olvassa el még: 6 otthon is elvégezhető fitneszmozgás
Varázsolja otthonát privát edzőteremmé
Ha nehezen megy az edzőterembe, az nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem tud gyakorolni. Valójában otthonát személyes edzőteremmé alakíthatja, ha néhány edzést támogató felszerelést ad hozzá. Számos fajta edzőeszköz létezik, amelyeket otthon használhat, többek között:
1.Súlyzó
Súlyzó ill súlyzók A sportolás egyik legnépszerűbb és legkedveltebb segédeszközévé vált. Nem ok nélkül ez az egyetlen sporteszköz segíthet izomépítésben, hogy megfeszítse a mellkasi izmokat. Sokféle súlyzó kapható, az 1, 2, 5, 10 és 50 kilogrammos súlyzóktól kezdve. Ezeket az eszközöket megvásárolhatja, és otthoni edzésre használhatja.
2.Kihagyás
Az otthoni edzéshez a súlyzó mellett ugrálást vagy kötelet is biztosíthatsz. Az ugrókötél az egyik kedvenc sportág lehet, különösen a fogyni vágyók számára. Ennek az az oka, hogy ez a fajta gyakorlat nem csak a mozgás és a gyorsaság edzésére szolgál, hanem elég sok kalóriát is elégethet.
3. Jógaszőnyeg
A biztonságosabb és kényelmesebb gyakorlás érdekében használhat jógaszőnyeget otthoni edzés közben. Ma már sokféle matrac kapható a sportszer boltokban.
4. Balance Ball
Ön is biztosíthatja egyensúlyi labda vagy tornalabda otthon. Ez a nagy labda a törzsizmok mozgásának elősegítésére használható. Eltérő, egyensúlyi labda Edzés előtti nyújtáshoz vagy bemelegítéshez is használható.
Olvassa el még: Építsen erős karokat 4 egyszerű gyakorlattal
5.Jóga szíj
Bár megegyezik a jógával, ez a heveder más sportokhoz is használható, különösen azokhoz, amelyek a test rugalmasságát helyezik előtérbe. Ez a szíj használható a test megtámasztására bizonyos kívánt pózok elérése érdekében.
6.Futópad
A futás szerelmesei összezavarodhatnak azzal kapcsolatban, hogy egy világjárvány közepette is gyakorolnak. Azonban ne aggódjon, ezt megkerülheti, ha otthoni futópadot biztosít. Ez az egyetlen edzőeszköz gyakran megtalálható fitneszközpontokban vagy edzőtermekben. Ha azonban van elég hely otthon, megvásárolhatja ezt az eszközt, és használhatja rendszeres testmozgáshoz.
A testmozgást segítő eszközök elkészítése mellett tanácsos az otthoni edzéshez megfelelő cipőt és ruhát is kiválasztani. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a gyakorlatot mindig bemelegítéssel kezdje, és lehűléssel fejezze be.
Olvassa el még: 6 tornaterem stílusú gyakorlat, amelyet otthon is végezhet
Az edzés mellett rendszeres ellenőrzésekkel is megőrizheted egészséges tested. Hogy ne kelljen elhagynia a házat, használhatja az alkalmazást hogy beszéljen orvosával a felmerülő egészségügyi problémákról. Az orvosokkal a címen lehet kapcsolatba lépni Videók / Hanghívás és Csevegés . Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
