Jakarta – A depresszió bármely életkorban bárkivel előfordulhat. Bár kiderült, hogy a depresszió gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. A depresszió olyan betegség, amely gyakran a nőket érinti.
A depresszió egy hangulati ingadozás, amely miatt a szenvedő szomorúnak érzi magát, és folyamatosan elveszti érdeklődését. A depresszió befolyásolja, hogyan érzi magát, gondolkodik és viselkedik. Ezek az érzelmi zavarok napokig vagy hetekig is eltarthatnak, károsítva a más emberekkel fenntartott társas kapcsolatokat. Ez az állapot arra készteti a szenvedőt, hogy megbeszélje orvosával vagy pszichológusával az általa tapasztalt érzelmi zavarokat.
(Olvassa el még: A depresszió 5 oka, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak )
Kérhet szakértő orvost az alkalmazásban keresztül hang-/videohívások vagy csevegés . Ahhoz, hogy búcsút tudj venni a depressziótól, próbáld ki a következő tippeket!
Elmélkedés
A mindennapi stressz enyhítésére minden nap szánjon 30 percet a gondolatai összpontosítására és a meditációra. Ez a meditáció kezelheti a szorongást és más hangulati rendellenességeket. Képzelje el magát egy békés helyen, ahol a rossz hangulat jóvá változhat.
Növelje a B-vitamin bevitelét
A B- és B12-vitaminok elősegítik a hangulatot befolyásoló vegyi anyagok, például a szerotonin, az epinefrin és a dopamin termelődését az agyban. Ennek a vitaminnak a szükséglete kielégíthető olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a lazac, a spenót, a paprika, a hús, a tojás, az alacsony zsírtartalmú tej és mások.
Adjon hozzá B-vitamin-kiegészítőket, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagokat. Kérje meg orvosát, hogy szerezze be a megfelelő kiegészítőket. Az alkalmazásban Ezen keresztül vitaminokat és gyógyszereket is rendelhet okostelefon tudod. A laborvizsgálatot anélkül is elvégezheti, hogy elhagyná a házat. Könnyű és praktikus.
Állítsa be a célját
A depresszió hajlamos arra, hogy az ember úgy érzi, nem tud semmit tenni. Tehetetlen és értelmetlen érzés. Hogy megszabaduljon ettől az érzéstől, minden nap kitűzheti a céljait. Lassan a boldogság érzése jelenhet meg ezeknek az eredményeknek köszönhetően.
Rendszeres alvás
A depresszió gyakran megnehezíti az alvást. De ez csak ront a helyzeten. Ezért életmódot kell váltania, minden este ugyanabban az időben feküdjön le, és ugyanabban az időben ébredjen fel. Kapcsolja ki a televíziót és készülékek Tarts egy kis szünetet, hogy ne zavarjanak.
Próbálj ki új dolgokat
Ha új dolgokat próbál ki, kihívást jelent majd. Ez a kihívás stimulálja a kémiai változásokat az agyban, növelve a dopamin szintjét, ami az örömhöz és a tanuláshoz kapcsolódik.
Beszélj azokkal az emberekkel, akikben megbízol
Az érzések és problémák megosztása olyan emberekkel, akikben megbízunk, mindig megkönnyebbülést jelent. Amellett, hogy megoldást találsz, érzelmi támogatást is kapsz másoktól.
Könnyű gyakorlat
A reggeli séták, könnyű nyújtások vagy egyszerű légzőgyakorlatok segíthetnek a depresszió tüneteinek enyhítésében. Az edzés serkenti az endorfintermelést, így pozitívabban és magabiztosabban gondolkodhat.
(Olvassa el még: Tények a tinédzser lányok depressziójáról )
A depresszió olyan betegség, amely gyakran a nőket érinti. Ha depressziós tüneteket érez, érzelmi stresszét ne tartsa magában, beszélje meg orvosával, mint az orvossal a pályázatban. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen most.
