, Jakarta – A gyermekek egészsége minden bizonnyal az egyik legfontosabb dolog a szülők számára. A gyermekek egészségének és fejlődésének megőrzése érdekében számos módszert alkalmaznak, amelyek közül az egyik az egészséges táplálkozás és a gyermekeknek adott élelmiszerek bevitele. Az egészséges táplálkozás a kisgyermekek egészségére és agyfejlődésére is hatással van.
Olvassa el még: Tudni kell, ez a kisgyermek agyfejlesztése
Szülőként az anyáknak tudniuk kell, hogy milyen tápanyagokra van szükségük a kisgyermekeknek az agy optimális fejlődéséhez. A következő tápanyagok befolyásolják a gyermekek agyának fejlődését, nevezetesen:
1. Folsav
A folsav hiánya, amikor a baba az anyaméhben van, növeli a neurológiai és agyi fejlődési rendellenességek kockázatát a születéskor. A folsavat az anyának kell betöltenie, mivel a gyermek a gyermek növekedéséig még az anyaméhben van.
Az anyák a gyermekek folsavbevitelét elég magas folsavtartalmú élelmiszerek biztosításával tudják kielégíteni. Dob Healthline A tojás, a spenót, a kelkáposzta és a különféle babfajták folsavat tartalmaznak. Nem árt tehát ezen ételek keverékével variálni a gyerekmenüt.
2. Vas
Dob Pszichológia ma A megfelelő vasbevitel hiánya a szervezetben befolyásolja az agy és az idegek működését, zavarokat okozva a neurotranszmitterekben és az agy anyagcseréjében. Ha nem kezelik azonnal, ez mentális egészségügyi problémákat okozhat, vagy súlyosbíthatja az egyén mentális egészségügyi problémáit. Tehát nincs semmi baj azzal, ha az anya kielégíti a gyermek vasszükségletét. A csirkemáj, a spenót és a bab olyan élelmiszerek közé tartoznak, amelyek elég magas vastartalmúak.
Olvassa el még: A zene támogatja a gyermekek agyának fejlődését, valóban?
3. Omega 3 tartalom
Az Omega 3 a gyermekek agyfejlődésének egyik legfontosabb tápanyaga. Ez a tartalom agysejtek és idegsejtek építésére szolgál. Ezenkívül a gyermekek omega 3 szükségleteinek kielégítése megakadályozza a szellemi hanyatlást. Kielégítse a gyermekek omega 3 szükségleteit azáltal, hogy halat biztosít a gyermek étrendjében. Használhatja az alkalmazást is közvetlenül kérdezze meg a gyermekorvost a gyermekek omega 3 szükségleteinek megfelelő kielégítésével kapcsolatban.
4. Antioxidáns
Az agynak antioxidánsokra van szüksége a szabad gyökök által okozott instabil molekulák semlegesítéséhez. Ez azért történik, hogy csökkentsék az agyra gyakorolt negatív hatásokat, például a gyermekek memóriájának csökkenését. A gyümölcsök, például az eper és az áfonya magas antioxidáns tartalmú gyümölcsfajták. Tehát nincs semmi baj, ha ezeket a gyümölcsöket adjuk gyermeke nassolnivalójába napközben vagy este.
5. Fehérje
A fehérje a gyermekek növekedéséhez és agyfejlődéséhez szükséges tápanyagok egyike. A fehérje olyan új sejtek képződését szolgálja az agyban, amelyek lehetővé teszik az agy fejlődését és növekedését. A gyermekek fehérjeszükségletének kielégítése tojás, marhahús, hal, tofu, tempeh, zöldbab és szójabab hozzáadásával a gyermek étrendjében.
Olvassa el még: Ismerje meg a 0-12 hónapos gyermekek gondolkodási képességét
Ezen tápanyagok némelyike mellett ne felejtse el kielégíteni a gyermek testének vízszükségletét. Ez azért van, mert az agyra is hatással lesz a víz. Ha a test kiszárad, ez befolyásolja a gyermek agyának egészségét. Adjon a gyerekeknek elegendő vizet inni, vagy adjon a gyerekeknek magas víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket snackként.
