“Minden sportolót fenyeget a combizmok sérülése. A combhajlító izmok kezelése a súlyosságtól függően változhat. A kisebb sérülések általában néhány napon belül gyógyulnak. Súlyos esetekben a gyógyulási folyamat hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat.”
, Jakarta – A combhajlító izom sérülése olyan állapot, amelyet a sportolók, például futók, focisták vagy kosárlabdázók hajlamosak megtapasztalni. Ez az izomsérülés akkor következik be, amikor az izom megbénít túlterhelés miatti húzódás vagy akár szakadás. A futás, ugrás és egyéb hirtelen mozgások olyan tevékenységek, amelyek izomsérülést okozhatnak megbénít.
Izomkezelés megbénít A sérülés az állapot súlyosságától függ. Ha a sérülés még viszonylag csekély, akkor nincs szükség kezelésre, mert magától is gyógyulhat. Vannak azonban olyan dolgok, amelyekkel felgyorsíthatja a gyógyulást.
Olvassa el még: Íme egy módszer a combizom-sérülés diagnosztizálására
Tippek a combhajlítóizom-sérülés leküzdéséhez
Bár önmagában is gyógyulhat, számos kezelési lehetőség van az izomgyógyulás felgyorsítására megbénít, vagyis:
1. Pihentesse a lábát
Ha megsérült, először ne végezzen túl megerőltető tevékenységeket. A túl megerőltető tevékenységek túlterhelhetik az izmokat, és súlyosbíthatják a fájdalmat. Ha az izom nagyon fáj, előfordulhat, hogy mankókat (lábtámaszt) kell használnia, amíg a láb teljesen meg nem gyógyul.
2. Jégtömörítés
A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében törölközőbe csomagolt jeget vigyen fel. Három-négy óránként legalább 20-30 percig tömörítheti a lábát. Ezt a kezelést két-három napig végezze, vagy amíg a fájdalom el nem múlik.
3. Használjon kötszert
Egy kis mozgás nagyon fájdalmas lehet, ha sérülés van megbénít. Ezt úgy javíthatja meg, hogy rugalmas kötést használ a láb körül, hogy megakadályozza a duzzanatot. Ne felejtse el rendszeresen cserélni a kötést, hogy elkerülje a bakteriális fertőzést.
4. Emelje fel a lábakat
Helyezze magasabbra a lábát, hogy javítsa az izmok vérkeringését. Használhat párnát ülve vagy fekve, hogy kényelmes helyzetbe kerüljön. Tartsa meg ezt a pozíciót, ameddig szükséges.
5. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofén vagy a naproxen segíthetnek a fájdalom és a duzzanat enyhítésében. Azonban, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon a biztonságosságáról. Az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet az orvossal ezt megkérdezni.
Olvassa el még: Ne csak a combizom sérülésével foglalkozzon, itt vannak a tippek
6. Nyújtó gyakorlatok
Bár túl nehéznek tűnik, de meg kell nyújtani, hogy az izmok ne legyenek merevek. Végezzen nyújtó és erősítő gyakorlatokat, ha orvosa vagy terapeutája javasolta őket.
7. Működés
Súlyos esetekben, amikor a sérülés az izomszakadást okozza, műtétre lehet szükség. A sebész megjavítja a szakadt izmot, és újra összerakja.
Mennyi ideig tart a combizom-sérülés gyógyulása?
A kisebb sérülések csak néhány napig tarthatnak. Közepes vagy súlyos sérülések esetén a gyógyulási folyamat hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat. A legjobb, ha nem végez fizikai tevékenységet, amíg:
- A lábakat szabadon tudja mozgatni.
- A lábak erősek.
- Nincs fájdalom a lábban járás, kocogás, futás és ugrás közben.
Sérülés előtt megerőltető tevékenység megbénít a gyógyulás valóban megsértheti az izmokat, és tartós izomműködési zavart okozhat. Gyógyítsd meg a sérüléseket megbénít sokkal nehezebb, mint megelőzni. Ezért az edzés megkezdése előtt először melegítsen be és nyújtson.
Olvassa el még: 4 Tény a combhajlításról, amelyek gyakran érintik a sportolókat
Ne felejtsen el rendszeresen orvoshoz fordulni, hogy figyelemmel kísérje a gyógyulási folyamat előrehaladását. Ha orvoshoz szeretne fordulni, előzetesen kérjen időpontot a kórházba az alkalmazáson keresztül így könnyebb. Letöltésaz alkalmazást most!
