, Jakarta – Gyerekkorodban talán még emlékszel arra, amikor nem volt hajlandó aludni. A legtöbb kisgyermek úgy dönt, hogy játékkal tölti az idejét. Annak ellenére, hogy a szunyókálás az egyik olyan alvási szokás, amely a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges.
De ahogy öregszik, végre értékeli azt a szunyókálást, amelyet csak ünnepnapokon kaphat meg. Egy átlagos napon különféle tevékenységekkel van elfoglalva. Még rosszabb, hogy a tevékenységek sűrűsége miatt a normál alvásidő eltolódott. Végül későn kell fent maradnia, hogy elvégezze a munkát.
Valószínűleg megérti, milyen fontos az elegendő pihenés az egészség megőrzéséhez. De gyakran figyelmen kívül hagyod. Tehát, hogy jobban tudatában legyen és értékelje a megfelelő pihenőidőt, itt egy áttekintést olvashat arról, hogy az alvási szokások hogyan befolyásolják az egészséget.
Olvassa el még: Ne hagyd, hogy az álmatlanság ezt a 7 betegséget okozhatja
Az alvási szokások és azok egészségre gyakorolt hatása
Amikor az alvásórák száma különböző okok miatt csökken, az elveszett idő felhalmozódik. Talán ellophat egy szunyókálást, hogy ellazítsa testét, és javítsa éberségét, teljesítményét és hangulatát. Ez a pozitív hatás azonban valójában csak átmeneti.
Valójában az alvás nem helyettesítheti az éjszakai alvás minőségét és pozitív hatásait. Ezenkívül az ajánlott alvási idő mindössze 20-30 perc, hogy elkerülje a fejfájást vagy megzavarja az éjszakai alvást.
Emellett talán néhányan kihasználják a hétvégét, hogy pótolják az alváshiányt. Sajnos ez a hosszú alvás miatt az éjszakai alvás megszakadhat. Bár pozitív hatást érzel, de ez csak megzavarja a szervezet alvás-ébrenlét ritmusát.
Úgy gondolják, hogy a rendetlen alvási minta növeli az elhízás, a cukorbetegség és még a szívbetegségek kockázatát is. Ezenkívül a különböző alvási ütemezésű embereknek rosszabb volt a koleszterin- és inzulinszintje, a derékbőség és nagyobb a testtömeg-index (BMI).
Olvassa el még: Az álmatlanság leküzdése altatókkal, biztonságos?
Nemcsak a fizikai egészséget zavarja meg, hanem a rendetlen alvási szokások is hatással vannak a mentális egészségre
Mindenki mentális egészsége attól függ, hogy az agy hogyan dolgozza fel az információkat. Ami az alvásidőt illeti, a kettőnek összetett kapcsolata van, mert befolyásolják egymást.
A rendetlen alvási minta eredményeként stresszt válthat ki, ami aztán kihat a mentális egészségre. Matt Walker professzort idézte a Telegraph, aki kifejtette, hogy alváshiány esetén az agy egy amygdalának nevezett része körülbelül 60 százalékkal növeli az aktivitást.
Ha az amygdala túlzottan aktív, az az agy érzelmek kontrollálási képességének csökkenését okozza. Walker professzor úgy véli, hogy a mentális zavarok kialakulása sokaknál az alvászavarok felhalmozódásából fakadhat.
Hogyan lehet leküzdeni az alváshiányt?
A válasz az éjszakai alvás órák hozzáadásával. Aludjon, amikor fáradtnak érzi magát, és hagyja, hogy teste természetesen felébredjen, ne riasztás hatására. Az alváshiányért nem fizethet egyetlen éjszaka alatt, hanem néhány hétig javíthatja az alvási szokásait.
Olvassa el még: Már nem sahur, itt van, hogyan javíthatja az alvási szokásokat Eid után
Így befolyásolják az alvási szokások az általános egészségi állapotot. Ha egy nap úgy érzi, hogy javítania kell az alvási szokásain, vagy alvászavarokat tapasztal, amelyek súlyosbodnak, azonnal forduljon orvoshoz. A kórházi orvos által végzett megfelelő kezeléssel minimálisra csökkenthető a kockázat. Most az alkalmazáson keresztül kiválaszthatja az orvost a megfelelő kórházban az Ön igényei szerint . Mire vársz? Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
