Tedd egészségessé csontjaidat ezzel az 5 D-vitamint tartalmazó élelmiszerrel!

, Jakarta – Egészséges csontokat szeretne? Úgy tűnik, a legjobb ajánlott bevitel a D-vitamin! A D-vitamin funkciója meglehetősen szerteágazó, ezek egyike a szervezet egyensúlyának szabályozása. Ennek egyik módja a kalcium felszívódásának fokozása a vékonybélben. Ha egy analógia, a D-vitamin egy autó, amely a kalciumot az élelmiszerek tápanyagaiban szállítja a belekből a csontjainkba. D-vitamin nélkül, aki magas kalciumtartalmú ételeket eszik, akkor is fennáll annak a veszélye, hogy csontjaiban kalciumhiány alakul ki, mivel hiányzik ez az intermedier.

alapján Orvostudományi Intézet, az 1-70 éveseknek akár 600 NE D-vitaminra van szükségük naponta, a 71 év felettieknek pedig akár 800 NE-re is. Ahhoz, hogy kielégítse a csontok fontos D-vitamin-szükségletét, nem kell étrend-kiegészítőt keresni, vagy bármit, ami valójában gondot okoz. Csak egyél néhány D-vitamint tartalmazó ételt alább, egészséges csontjaid lehetnek!

1. Gomba

2. Gabonafélék

Ki nem szereti a gabonaféléket? A D-vitamint tartalmazó ételek nagyon ízletesek, különösen tejjel keverve. Egy tanulmány szerint American Journal of Clinical Nutrition 2004-ben a gabonafélék voltak a világ legnagyobb D-vitamin-forrásai. Ez nyilvánvaló a 100 grammonkénti magas D-vitamin-tartalomból, amely 332 NE-t tesz ki.

3. tőkehalmájolaj

4. Lazac

5. Tojássárgája

Amellett, hogy D-vitamint tartalmazó ételeket eszel, a napfény hatására a D-vitamin jótékony hatásait is igénybe veheted. Amikor a napfény bejut a bőrbe, a szervezet magától termeli a D-vitamint. De ne napozzon túl sokáig, és mindig használjon fényvédőt, hogy a bőr ne égjen le.

További egészségügyi tippekért, lehet az az alkalmazás, amely a legjobban megérti Önt. Beszélje meg közvetlenül a különféle egészségügyi problémákat a különböző orvosi szakterületekkel ebben az alkalmazásban. 24 órán keresztül megállás nélkül válaszolnak minden kérdésére ezen keresztül Csevegés, videohívás és hanghívás díjmentes. Emellett a szolgáltatás igénybevételével gyógyszert vagy vitamint is vásárolhat Gyógyszertári kiszállítás amely mindössze 1 óra múlva érkezik. Merj egészséges lenni , Letöltés az alkalmazás már elérhető a Google Playen és a telefon AppStore-jában!

OLVASSA EL IS: Ellenőrizze a tényeket a magas SPF-szintű fényvédők mögött