Jakarta – Biztos, hogy még mindig alá akarod becsülni a szervezet magas koleszterinszintjét? Sok szakértő azt mondta, hogy a magas koleszterinszint különféle problémákat okozhat a szervezetben. A szív- és érrendszeri betegségektől a stroke-ig. Ez ijesztő, nem?
Tudtad, hogy a magas koleszterinszint válogatás nélküli? mindegy, hogy nők vagy férfiak, idősek vagy fiatalok, mindkettő megvan a kockázata, hogy elkapja. Mivel a magas koleszterinszintet a legtöbb esetben az egészségtelen életmód okozza. Ilyen például a magas koleszterintartalmú ételek fogyasztása, a fogyasztásra kész ételek és a ritkán végzett testmozgás.
A koleszterinnel kapcsolatban van egy intézkedés, amelyet meg kell tennünk a szervezet koleszterinszintjének meghatározásához, nevezetesen a koleszterin ellenőrzését. A koleszterinszint ellenőrzése nagyon fontos, különösen azok számára, akik nagy kockázatnak vannak kitéve.
A kérdés az, hogy mikor van a megfelelő idő a koleszterinszint ellenőrzésére tinédzsereknél?
Olvassa el még: Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki
Kétszer, és a test állapotától függ
A koleszterinszint ellenőrzéséhez alapvetően nem kell megvárnunk a különféle tünetek megjelenését. Javasoljuk, hogy ezt a koleszterinszint-ellenőrzést rendszeresen és a lehető legkorábban végezze el. Nos, az American Heart Association szerint a vér koleszterinszintjét 5 évente ellenőrizni kell, miután egy személy betölti a 20. életévét.
Ha azonban a szervezet koleszterinszintje meghaladja a 200 mg/dl-t, akkor 3 havonta koleszterinszint-ellenőrzést kell végezni, amíg a koleszterinszint vissza nem tér a normális szintre. Nos, ha a koleszterinszint normális, a koleszterinszint ellenőrzése legalább évente egyszer elvégezhető.
Akkor mi van a tinédzserekkel?
A National Heart, Lung and Blood Institute szakértői azt javasolják, hogy a tinédzsereknél a koleszterin-teszteket két részre osztsák. Először 9 és 11 éves kor között, majd 17 és 21 éves kor között végeznek koleszterinvizsgálatot. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy a koleszterin-vizsgálatokat gyakrabban végezzék el, ha gyermekének olyan állapotai vannak, mint például:
A családban előfordult koszorúér-betegség.
Elhízása, cukorbetegsége vagy magas vérnyomása van.
Fogadjon el egy magas zsírtartalmú étrendet.
Ritkán mozog, és gyakran eszik egészségtelen ételeket.
Nos, ha a gyermek a fenti feltételekkel rendelkezik, akkor a koleszterin tesztet rendszeresen el kell végezni.
Akkor mi a helyzet az eljárással? A koleszterinszint ellenőrzése előtt böjtölnünk kell, legalább 9-12 órát. Célja a koleszterin alapértékének elérése a szervezetben, beavatkozás nélkül. Ezenkívül a koleszterinszintet reggel, az előző esti koplalás után kell elvégezni.
Nos, összefoglalva, a koleszterinszint ellenőrzését a lehető legkorábban el kell végezni, mielőtt a különböző tünetek megjelennének. Mert a szervezet koleszterinszintjének ismeretében megőrizhetjük egészségi állapotunkat és elkerülhetjük a magas koleszterinszint okozta betegségeket.
Olvassa el még: Tippek a vércukor- és koleszterinszint otthoni ellenőrzéséhez
Győzd le rendszeres testmozgással
Általában, ha a koleszterinszintje már magas, kezelőorvosa azt fogja tanácsolni Önnek, hogy a gyógyszer szedése előtt rendszeresen végezzen testmozgást. Nem csak a kövéreknek kell először fogyniuk. Azok számára, akiknek magas a trigliceridszintje (a véráramban szállított zsírok egyik fajtája), szintén csökkenteni kell a cukor- és szénhidrátfogyasztást.
Akkor mi köze a testmozgásnak a magas koleszterinszinthez? Nos, az Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testmozgás növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét. Ugyanezt találták a Lipidek az egészségben és a betegségekben szakértői is. Kutatók szerint a rendszeresen sportoló nők HDL-szintje lényegesen magasabb, mint a mozgásszegény életmódot folytató nőknél.
Azok számára, akik magas koleszterinszinttől és elhízással küzdenek, a testmozgás is kiváltságokkal jár. Szakértők a Journal of Obesity című folyóiratban azt mondták, hogy az olyan testmozgások, mint a séta, futás és kerékpározás, csökkenthetik a rossz koleszterin (LDL) és a trigliceridek szintjét.
Olvassa el még: Szeret steaket enni, óvakodj a magas koleszterinszinttől
A sportág kiválasztásánál azonban óvatosnak kell lenni. Mivel a magas koleszterinszintű emberek ereiben lepedék halmozódik fel. Nos, a megerőltető testmozgás leválhatja ezt a plakkot, és a véráram elviheti. Az ütközés eltömítheti az ereket, sőt szétrepedhet. Szeretné tudni a következményeket? Ha az agyban szakadás következik be, az agyvérzést, míg a szívben szívrohamot okozhat.
Ezért először meg kell beszélnie kezelőorvosával, hogy kiválaszthassa a megfelelő testmozgást, és ez a tipp a magas koleszterinszint kezelésére. Természetesen a gyakorlatokat fokozatosan és fokozatosan kell végezni.
Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül valóban kérdezheti meg közvetlenül az orvost. A Csevegés és Hang/Videohívás funkciókon keresztül bármikor és bárhol cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Gyerünk, töltse le most az App Store-ból és a Google Play-ről!
