„Természetes, hogy a világjárvánnyal szembeni unalom miatt stresszesnek érzi magát. Ez azért történik, mert elveszíti azt a szabadságot, amelyet korábban megtehetett. Tudd, hogy nem vagy egyedül ezzel a járvánnyal. Fontos, hogy törekedjünk a stressz kezelésére, mert a mentális egészségről is gondoskodni kell.”
, Jakarta – A COVID-19 világjárvány sok ember életére nagy hatással volt. Sokan szembesülnek olyan kihívásokkal, amelyek stresszesek és érzelmiek lehetnek, különösen felnőtteknél. Egészségügyi protokollok, mint pl fizikai távolságtartásszükséges a COVID-19 terjedésének csökkentése érdekében.
Ez az állapot azonban sok emberben unatkozhat, elszigetelt és magányos, és fokozhatja a stresszt és a szorongást. Ebben a világjárvány idején fontos, hogy egészségesen tudjunk kezelni a stresszt és az unalmat. A mentális egészséggel Ön személyesen, szeretteivel és a körülötte lévőkkel szemben ellenállóbbá válik a járvány elleni küzdelemben.
Olvassa el még: 4 mentális zavar, amelyek anélkül fordulnak elő, hogy tudnák
Hogyan lehet leküzdeni az unalom okozta stresszt járvány idején
- Tartson egy kis szünetet, és korlátozza magát a hírek nézésére, olvasására vagy hallgatására, beleértve a közösségi médiát is. A világjárványról való folyamatos információszerzés felkavaró és pesszimista lehet.
- Hozzon létre egy szórakoztató rutint, és biztosítson egyensúlyérzést, amely megerősíti az élet értelmét. Az élet értelmesebb, ha részt vesz a napi rutinjában. A járvány előtti szokásos rutin elvesztése unalmas lehet. Éppen ezért fontos egy új rutin kialakítása, amely megfelelő a világjárvány idején.
- Csak menj az áramlattal, amelyet meg kell élni és át kell adni. A felállított prokes szabályok (egészségügyi protokollok) megtagadása tehernek fogja érezni magát a szervezetben. Az unalom a leggyakoribb probléma, nemhogy a szabadság elvesztése miatti unalom. Az egyik dolog, ami annyira unalmassá teszi a járványhelyzetet, az az, hogy nehéz olyan tevékenységeket találni, amelyek elég nagy kihívást jelentenek ahhoz, hogy elfoglalja magát.
Olvassa el még: Pszichoszomatikus rendellenességek felismerése, amikor a gondolatok testi betegséget váltanak ki
- Kipróbálni valami újat. Új dolgokkal nem csak az unalmat szünteti meg, hanem olyan új készségekre és ismeretekre tesz szert, amelyek hosszú távon megszüntethetik az unalmat. Új és érdekes hobbira lelhetsz, amelyeket egy járvány idején is biztonságosan űzhetsz.
- Másokkal való kapcsolattartás a legegyszerűbb módja, és nem igényel sok erőfeszítést. Másokkal való kapcsolattartás, gyakorlatilag mindkettőre továbbra is szükség van. Nincs azzal semmi baj, ha időnként ütemtervet készítünk "virtuális társalgó" legközelebbi rokonaival. Így megoszthatja egymással történeteket, és nem érzi magát egyedül.
Olvassa el még:Erős stressz, a test meg fogja tapasztalni ezt
- A test gondozása. Amiért hálás lehetsz ebből a járványos időszakból, az az, hogy az egészségedre koncentrálhatsz. A testi egészség nagy hatással van az érzésekre. Ez a megfelelő módja annak, hogy gondoskodjunk a testünkről, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet eszünk, elegendő vizet iszunk és rendszeresen sportolunk. Próbáljon meg könnyű gyakorlatokat végezni otthon legalább napi 10 percig.
Íme néhány módszer, amellyel kezelheti az unalom okozta stresszt a járvány idején. Ha a fenti módszerek nem segítenek, és a stressz fokozódik, ne habozzon kérni pszichológus segítségét az alkalmazáson keresztül . Beszélgethetsz pszichológussal Csevegés vagy Hang-/videohívás alkalmazásban . Na gyere, LetöltésAlkalmazás Most!
