, Jakarta – Ha úgy gondolja, hogy az elegendő alvás csak a reggeli friss ébredésre van hatással, akkor nem. által közzétett egészségügyi adatok szerint Amerikai Pszichológiai Társaság, megemlítette, hogy az elegendő alvással az ember boldogabbá, egészségesebbé és biztonságban érezheti magát.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság adatait megerősítve a Floridai Állami Egyetem kutatási eredményei azt állítják, hogy az alvás ugyanolyan fontos, mint az étkezés és a testmozgás. A megfelelő alvás segíthet fenntartani az egyensúlyt, fizikailag és mentálisan. Tekintse meg az alábbi vitát!
A párok közötti kapcsolatok erősítése
A Floridai Állami Egyetem kutatásának eredményei azt is mutatják, hogy az alvási szokások erősíthetik a partnerek közötti kapcsolatokat. A tanulmányban 68 új házaspárt kértek fel egy kérdőív kitöltésére az alvási szokásokról, a kapcsolat szempontjairól és a kapcsolattal való általános elégedettségről.
Olvassa el még: Ez a kannabisz hatása a test egészségére
Ennek eredményeként azok, akik eleget aludtak, magasabb kapcsolattal voltak elégedettek, mint azok, akik kevesebbet aludtak. Ugyanez a tanulmány azt is feltárta, hogy azok a férfiak, akik eleget alszanak, általában boldogabbak, és kevésbé érzik magukat negatívnak a kapcsolataikban. Azok viszont, akiknek nincs alváshiányuk, nagyobb valószínűséggel panaszkodnak, önzőbbek és lassúak a gondolkodási folyamatokban.
A megfelelő alvás nem csak a férfiaknál jelentkezik, hanem a nőknél is. Azt mondják, hogy azok a nők, akik rövidebb ideig alszanak, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak negatív interakciókat partnereikkel.
E két tanulmány alapján látható, hogy az alvás minden helyzetben segíthet tisztábban gondolkodni, így a partnerekkel való bánásmódban is. A jó alvási szokásokkal rendelkezők általában képesek megbecsülni és megérteni partnerüket, pozitívan gondolkodnak, és hideg fejjel tudják megoldani a problémákat.
Olvassa el még: Legyen éber, tegyen lépéseket a koronavírus megelőzésére
E tanulmányok szakértői azonban azt sem tudják megerősíteni, hogy azok a párok, akik kevesebbet alszanak, boldogtalanok. Bizonyos esetekben ugyanis azok a párok is nagyon boldogok, akik kevés órát alszanak, ha éjszaka ezt szokták közelebb kerülni egymáshoz és fenntartani az intimitást.
Ne feledje, hogy az intimitás nemcsak szex, hanem csevegés, érzések megosztása és olyan egyszerű, mint az ölelés. Ha kevésbé érzed bensőséges kapcsolatod a partnereddel, és egészségügyi szakember javaslatára van szüksége a probléma megoldásához, kérdezze meg a következő címet: .
A szakterületükön jártas orvosok és pszichológusok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Ideális alvási időtartam
Aludtál már egy hétig, kevesebb mint négy órán keresztül? Inkább ne csináld ezt tovább. A probléma az, hogy az éjszakai négy óra alvás súlyos agyi zavarokat okozhat, és befolyásolja a fókuszálást, a figyelmet, a memóriát és más kognitív funkciókat.
Nos, a szunyókálás önmagában is segíthet pótolni az éjszakai alvástartozást. Ez azonban nem helyettesítheti az éjszakai pihenőórákat. Hosszú távú egészségügyi előnyökkel jár, ha állandó alvásmintát tartasz.
Ha az elegendő alvásról beszélünk, felmerülhet a kérdés, hány óra alvás az ideális idő? A válasz az, hogy ez az egyes személyek életkorától és alvásigényétől függ. Mert mindenkinek más az alvásigénye.
A National Sleep Foundation (NSF) kutatási eredményei szerint mind a fiatal felnőttek (18-25 évesek), mind a felnőttek (26-64 évesek) esetében az ideális alvási idő napi 7-9 óra. Az órák száma azonban csak ajánlás. A gyakorlatban számos egyéb tényező is befolyásolja az egyén alvásszükségletét, például az életmód és az egészség.
