, Jakarta – Biztos, hogy még mindig alá szeretnéd becsülni a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás problémáját? Legyen óvatos, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a magas vérnyomás világszerte a korai halálozás egyik vezető oka. Ez elég aggasztó, nem?
A világon nagyon magas a magas vérnyomásban szenvedők száma. A WHO adatai alapján mintegy 1,13 milliárd embernek kell megküzdenie ezzel a betegséggel. A kérdés az, hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást?
Ne feledje, hogy a magas vérnyomás kezelésének nem kell mindig kábítószer-fogyasztásán keresztül történnie. Mert számos természetes összetevő segíthet csökkenteni a vérnyomást. Nos, itt van néhány módszer a magas vérnyomás természetes csökkentésére.
Olvassa el még: Idősek magas vérnyomása, mik a veszélyek?
1. Bazsalikom
A magas vérnyomás természetes módon csökkenthető bazsalikomlevél bevitelével ( Ocimum basilicum ). Ez a levél nagyon népszerű az alternatív gyógyászatban, mert gazdag különféle erős vegyületekben. Ez a levél meglehetősen magas eugenolt tartalmaz. Kutatások szerint ennek a növényi alapú antioxidánsnak számos egészségügyi előnye van, többek között csökkenti a vérnyomást.
Tanulmányok kimutatták, hogy az eugenol természetes kalciumcsatorna-blokkolóként hatva segít csökkenteni a vérnyomást. természetes kalciumcsatorna-blokkoló ). Ezek a kalciumcsatorna-blokkolók megakadályozzák a kalcium bejutását a szívsejtekbe és az artériákba, és lehetővé teszik az erek ellazulását.
Állatkísérletek szerint a bazsalikomlevél kivonat segíthet ellazítani az ereket és elvékonyítani a vért, ami viszont segít csökkenteni a magas vérnyomást.
2. Petrezselyem
Petrezselyem ill petrezselyem (Petroselinum crispum) az amerikai, európai és közel-keleti konyha kedvelt gyógynövénye. A petrezselyem különféle vegyületeket tartalmaz, például C-vitamint és karotinoidokat, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomást.
című tanulmány szerint " Karotinoidok: a szív- és érrendszeri egészség lehetséges szövetségesei?” A karotinoid antioxidánsok csökkenthetik a vérnyomást és az LDL (rossz) koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a petrezselyem csökkentheti a szisztolés és diasztolés vérnyomást azáltal, hogy kalciumcsatorna-blokkolókként hat (olyan gyógyszertípus, amely segít ellazulni és kitágítani az ereket). A petrezselyemmel és a magas vérnyomással kapcsolatos humán vizsgálatok azonban korlátozottak.
Olvassa el is: 3 gyakorlati tipp magas vérnyomásban szenvedőknek
3. Fokhagyma
Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást természetesen fokhagymán keresztül. A fokhagyma különféle vegyületekben gazdag, amelyek jótékony hatással lehetnek a szív egészségére. A fokhagyma kénvegyületeket, például allicint tartalmaz, amely elősegítheti a véráramlás fokozását és az erek ellazulását. Nos, ez segít csökkenteni a vérnyomást.
12, több mint 550 magas vérnyomásban szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálat szerint a fokhagyma fogyasztása átlagosan 8,3 Hgmm-rel, illetve 5,5 Hgmm-rel csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.
4.Fahéj
A fahéj egy aromás fűszer, amely a Cinnamomum nemzetséghez tartozó fák belső kérgéből származik. A fahéjat évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban a szívproblémák, köztük a magas vérnyomás kezelésére.
Olvassa el még: Alacsony vagy magas vérnyomás, melyik a veszélyesebb?
A fahéj működése, amely csökkentheti a magas nyomást, még nem teljesen ismert. Állatkísérletek azonban azt mutatják, hogy a fahéj segíthet kitágítani és ellazítani az ereket.
Akkor mi a helyzet az emberi kutatással? A 641 kutatási alanyon végzett kutatás szerint a fahéj bevitele 6,2 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást és 3,9 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást. Ez a hatás hatékonyabb, ha egy személy 12 hétig folyamatosan fahéjat fogyaszt.
Szeretne többet megtudni arról, hogyan csökkentheti természetes módon a magas vérnyomást? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?
