, Jakarta - Éjszakai rettegés visszatérő éjszakai epizódok, amelyek alvás közben jelentkeznek. Amikor az éjszakai rémületek elkezdődnek, felébredsz, majd felkiálthatsz, sírhatsz, megmozdulhatsz, vagy a félelem, nyugtalanság és szorongás egyéb jeleit mutathatod. Ezek az epizódok akár több percig is eltarthatnak, bár általában nem ébred fel. A legtöbb ember azonnal elalszik éjszakai rettegés .
Éjszakai rettegés Kisgyerekeknél gyakrabban fordul elő, de ha már felnőttként is tapasztaltad, akkor nincs egyedül. Becslések szerint a felnőttek 2 százaléka is tapasztal éjszakai rettegés . A valóságban ez a szám magasabb lehet, mert az emberek gyakran nem emlékeznek rá, hogy éjszakai rémületeik voltak.
Olvassa el még: Nem kell aggódnia, itt van 4 módszer a rémálmok megelőzésére
Az ágyban ülve sírás gyakran az első jel éjszakai rettegés. Ekkor egyéb jelek a sikoltozás vagy a sírás, az üres bámulás, az ágyban való ütés vagy verés, a gyors légzés, a megnövekedett szívverés.
Ezen kívül elpirul és izzad, zavartnak tűnik, felkel, ugrál az ágyban vagy rohangál a szobában, és agresszív, ha egy partner vagy családtag megpróbálja megakadályozni, hogy fusson vagy ugráljon.
Éjszakai rettegés általában az éjszaka elején, az alvási időszak első felében jelentkezik. Ez akkor történik, amikor az alvás 3. és 4. szakaszában van nem gyors szemmozgás (NREM), más néven lassú hullámú alvás.
Olvassa el még: Okozhatnak rémálmokat a megtört szívek?
Általában, éjszakai rettegés csak néhány másodperctől egy percig tart, de akár 10 percig vagy tovább is. Után éjszakai rettegés, az emberek általában lefekszenek és alszanak, és nem emlékeznek az epizódra, amikor reggel felébredtek. Előfordulhat, hogy rendszeresen vagy évente csak néhány alkalommal tapasztalja.
Éjszakai rettegés hasonlíthatnak egy rémálomra, de különböznek egymástól. Amikor felébredsz egy rémálomból, valószínűleg emlékezni fogsz legalább néhány dologra, ami benne volt az álomban. Alatt éjszakai rettegés , alszik, és általában nem emlékszik, mi történt, amikor felébredt.
Az éjszakai terror okai
Éjszakai rettegés akkor fordul elő, ha részben ébren van az NREM-alvásból. Ez az alvás különböző szakaszai közötti átmenet során történik, amikor nem vagy ébren, de nem is alszol teljesen.
Ennek a részleges ébredésnek a pontos oka és kapcsolata éjszakai rettegés nem ismert. Azonban több dolog is kiválthatja, nevezetesen:
Alapvető lelki egészségi állapotok
Sok éjszakai rettegést átélő felnőtt hangulati állapottal kapcsolatos mentális egészségi állapotokkal él, mint például a depresszió, a szorongás vagy a bipoláris zavar. Éjszakai rettegés Súlyos vagy hosszú távú traumával és stresszel is összefüggésbe hozható.
Légzési gondok
Légzési állapotok, mint pl alvási apnoe , növelheti a tapasztalás kockázatát is éjszakai rettegés . A zavaró alvászavarban szenvedők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak légzési problémákat alvás közben.
E két dolog mellett számos kiváltó tényező éjszakai rettegés, nevezetesen utazással összefüggő alvászavarok, nyugtalan láb szindróma, alváshiány, fáradtság, gyógyszerek, beleértve a stimulánsokat és egyes antidepresszánsokat, láz vagy betegség, valamint alkoholfogyasztás.
Olvassa el még: A depresszió és a túlzott szorongás rémálmokat válthat ki
Kezelni éjszakai rettegés hatékonyan, fontos többet megtudni arról, hogy mi okozza. Ezen okok kezelése kevesebb epizódhoz vezethet, és akár teljesen le is állíthatja őket.
A helyes alvási szokások kialakítása segíthet megbirkózni éjszakai rettegés. Lefekvés előtt próbálja meg kerülni az elektronikus eszközök használatát, a munkát vagy az ösztönző tevékenységeket. Ehelyett próbáljon meg meditálni, pihenni a fürdőszobában vagy olvasni egy könyvet. Az éjszakai koffein elkerülése és az alkoholfogyasztás korlátozása szintén segíthet csökkenteni az epizódok számát.
Megkérni valakit, hogy mikor ébredjen fel éjszakai rettegés előfordulása az egyik módja ennek a rendellenességnek a leküzdésének. Egyes esetekben, éjszakai rettegés stressz, trauma, szorongás, depresszió vagy más mentális egészségügyi problémák jele lehet. Ha úgy tűnik, hogy semmi sem működik, fontolja meg egy terapeuta segítségét.
Ha többet szeretne tudni róla éjszakai rettegés és más szorongásos zavarok esetén közvetlenül is kérheti . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
