, Jakarta – Tudtad, hogy azok a szokások, amelyeket mindig is normálisnak tartottál, rossz hatással lehetnek az agyra? Az egyik az alváshiány. Nos, az alváshiány demenciához vezethet.
Ha túl sok időt töltünk egyedül, és nem vagyunk szociális kapcsolatban másokkal, az szintén csökkentheti az agyműködést. Ennek az az oka, hogy az emberek társas lények, ezért kapcsolatra van szükségük más emberekkel. Milyen egyéb szokások károsíthatják az agyat? További információkat itt olvashat!
Olvassa el még: 5 egészséges étel az agy teljesítményének javítására
A sport hiánya túl gyakran játssza a kütyüket
Az életmódbeli szokások befolyásolhatják a kognitív egészséget. A technológia korszaka, amelynek különféle kényelmeket kellene nyújtania, valójában többet árt az agynak. A modern életstílus lelassítja, zsúfoltabbá teszi a gondolkodási folyamatot, és csökkenti a gondolkodási képességet. A hiperkapcsolódás hatással van az agyra, ami viszont kevésbé produktív és hatékony.
Korábban szó esett arról, hogy az egészségtelen szokások milyen hatással vannak az agy képességére. Az alábbiakban további olyan szokások találhatók, amelyek károsíthatják az agyat.
1. Mozgáshiány
A fizikai aktivitás hiánya befolyásolhatja a krónikus egészségügyi problémák kialakulását, kezdve a szívbetegségtől, az elhízástól, a depressziótól, a demenciától a rákig. Sok ember túl elfoglalt, ezért ne szánjon időt a fizikai aktivitásra. Valójában a gyakorlat lelassíthatja a kognitív hanyatlást, mint például a séta, kerékpározás, nyújtás és mások.
Az inaktivitás megváltoztatja bizonyos idegsejtek alakját az agyban, ami az inaktivitás és a szellemi hanyatlás közötti összefüggésre utal. A rendszeres fizikai aktivitás kognitív szempontból előnyös lehet azáltal, hogy növeli az agyban a jobb memóriát és tanulást elősegítő vegyi anyagokat.
2. Multitasking
Többfeladatos egy olyan szokás, amely megváltoztatja az agyat is, és kevésbé hatékonyan teszi a kognitív rendszert. Az emberi agy nem kapcsolódik jól sok feladathoz. Amikor úgy gondolja, hogy többfeladatos munkát végez, valójában csak nagyon gyorsan vált át egyik feladatról a másikra. Ezenkívül minden alkalommal, amikor ezt csinálja, megterheli a kognitív funkciókat.
Olvassa el még: Az agynak szánt sakkozás előnyei, mint a Gambit királynő
A multitasking növeli a stresszhormon kortizol és adrenalin szintjét is, ami túlzottan stimulálhatja az agyat, és mentális ködöt vagy zavartságot okozhat.
3. Információs túlterheltség
Ha túl sok információt kapunk egy ideig, az stresszt okozhat, és túlzott döntéshozatalhoz vezethet. Legyen proaktív a médiafogyasztással kapcsolatban. Tanítsd meg az agyat, hogy figyelmen kívül hagyja a szükségtelen információkat. Ez jelentősen növeli az agy hatékonyságát.
4. Túl sokáig ül
A túl hosszú ülés az egyik legrosszabb dolog, amit egészsége érdekében tehet. Azok az emberek, akik gyakrabban ülnek, elvékonyodnak az agyban a memóriával kapcsolatos területeken. A túl hosszú ülés nemcsak a fizikai egészség kockázatát növeli, hanem a neurológiai állapotot is. Csökkentheti az ülések számát olyan beavatkozások végrehajtásával, mint a könnyű séta, állás a munkahelyen, vagy akár 10 perc ülés után felállás.
5. Túl sokáig bámulja a digitális képernyőt
Ha túl sokáig bámulja a digitális képernyőt, az negatív hatással lehet a mentális és érzelmi egészségre. A személyes beszélgetések nagyon hasznosak az agy számára. Tanulmányi eredmények a michigani Egyetem azt mutatja, hogy napi 10 perc beszélgetés másokkal közvetlenül javítja a memóriát és a megismerést.
A közvetlen személyes interakció hiánya korlátozhatja az agy lehetőségeit a jobb kapcsolatok kialakítására. Magányossághoz és depresszióhoz is vezethet; mentális állapotok, amelyek jelentősen hozzájárulnak az agy egészségének romlásához.
Az egész napos digitális képernyő nézése szintén nem tesz jót a szem, a fül, a nyak, a vállak, a hát, a csukló és a kar egészségének. Ez is zavarhatja a minőségi alvást.
Olvassa el még: Tippek a sportág alapján történő cipőválasztáshoz
Ne hagyja, hogy szokásai megzavarják egészségét. Ha orvosi segítségre van szüksége, forduljon közvetlenül . Bármilyen egészségügyi problémát feltehet, és a szakterület legjobb orvosa fog megoldást találni. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz akár a csevegést is választhatja Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Referencia:
