„Amikor merev izmokat tapasztal, kényelmetlenséget, sőt fájdalmat is érezhet. Ennek leküzdésének módja több dolgot kell tennie, például otthoni ápolást masszázs vagy borogatás formájában. Emellett a nyújtást is rendszeresen kell végezni.”
, Jakarta – Az izmok az egyik létfontosságú testrész, különösen akkor, ha mozgást végzünk. Az izmok a test azon részei, amelyek érzékenyek az interferenciára, különösen akkor, ha ritkán vagy túl gyakran használják őket.
Az egyik előforduló probléma az izommerevség. Ez az állapot kényelmetlenül érzi magát. Akkor mit lehet tenni a merev izmok leküzdésére? Itt a teljes vita.
Olvassa el még: A merev izmok a fibromyalgia tünete lehet
Néhány hatékony módszer a merev izmok leküzdésére
Az izommerevség olyan probléma, amely akkor jelentkezik, ha a test ezen része feszesnek érzi magát, és a szokásosnál nehezebben mozog. Hajlamosabb a pihenés során bekövetkezni. Amikor ezt a problémát tapasztalja, számos tünetet érezhet, például izomfájdalmat, görcsöket és kellemetlen érzést.
A merev izomproblémák általában edzés, megerőltető fizikai munka vagy súlyemelés után jelentkeznek. Ezenkívül izommerevséget érezhet egy ideig tartó fizikai inaktivitás után, például amikor reggel felébred, vagy felkel a székből a hosszú ülésből.
Ha merev izomproblémái vannak, milyen módon kezelheti a merev izmokat? Nos, itt van néhány módszer:
1. Otthoni ápolás
A merev izmokat néhány otthoni gyógymóddal kezelheti. Számos módja van ennek, például pihenés, masszázs, valamint meleg vagy hideg borogatás. A meleg borogatás jobban hat a feszült izmokra, míg a hideget duzzanat és gyulladás esetén adják.
A merev területre meleg vagy hideg borogatást is alkalmazzon, legfeljebb 20 percig. Hagyja pihenni az izmokat 20 percig, mielőtt új borogatást alkalmazna.
Ha nem biztos abban, hogy milyen állapotban fordul elő az izmokban, hogy eldöntse, meleg vagy hideg borogatást használ-e, jobb, ha azonnal kérdezze meg orvosát.
Az alkalmazásból kérdezheti meg az orvost . Ahhoz, hogy közvetlenül kommunikálhasson, csak az kell Letöltés Alkalmazás és beszélgetéseket lehet folytatni a funkciókon keresztül Csevegés vagy Hang-/videohívás. Töltse le az alkalmazást most is bent okostelefon te!
Olvassa el még: Hogyan lehet otthon kezelni az izomfájdalmat
2. Nyújtás
A merev izmok kezelésének másik módja a rendszeres nyújtás. Ez a módszer képes rugalmasan tartani az izmokat és megakadályozni a merevséget. Valójában a nyújtás javíthatja a vérkeringést és csökkentheti az esetlegesen előforduló gyulladást. A nyújtás kipróbálásának néhány módja:
- Szánjon időt a rendszeres testmozgásra.
- Nyújtás edzés előtt és után.
- Zuhanyozz le meleg vízzel.
- Masszírozza a merev és fájó izmok területeit.
Tehát mit tehet az izommerevség megelőzése érdekében? Valójában több dolgot is meg kell jegyezni ezzel kapcsolatban, például:
- Rendszeresen végezzen jó testtartási gyakorlatokat.
- Mindig ügyeljen arra, hogy jól érezze magát, és a teste meg legyen támasztva munka közben.
- Tartson rendszeres szüneteket. A merevség csökkentése érdekében, amikor felébred, próbáljon meg minél gyakrabban sétálni és nyújtózkodni, hogy az izmok ellazuljanak.
- Egyél egészséges és tápláló ételeket.
Olvassa el még: A nyakizmok merevek, Torticollis tünetei
Nos, ezek a módszerek a merev izmok leküzdésére. Fontos, hogy a test összes izma mindig aktív legyen, de ne legyen túl nehéz. A legfontosabb dolog, amit meg kell jegyeznünk, az az, hogy rendszeresen megtegyünk minden módszert az izommerevség megelőzésére. Valójában ennek a rutinnak a végrehajtása a szervezet egészére nézve is egészséges lehet.
