, Jakarta – Úgy tűnik, a ramadán hónap a megfelelő pillanat a fogyáshoz, azok számára, akik csak álmodoztak a fogyókúráról. A koplalás közbeni fogyás valójában nem elegendő a diétával.
Nos, a maximális eredmény érdekében természetesen ki kell egyensúlyozni a megfelelő testmozgással, például olyan sportokkal, amelyek képesek kalóriát égetni, zsírt vágni és izomtömeget növelni. Akkor milyen sportokkal próbálhatunk fogyni koplalás közben?
Olvassa el még: Planking, könnyű gyakorlat, amely egészséges böjt közben
1. Boksz
Kipróbálhatja ezt a sportot a böjt megtörése előtt vagy után. A fizikai erőnlét megőrzése mellett testmozgás boksz mint thai boksz (muay thai) is fogyhat. A muay thai, amely a harcművészeti technikák és az izomtréning kombinációja, valóban az erőszak szinonimája. De tényleg biztonságosan kipróbálhatja ezt a sportot.
Ennek az az oka, hogy manapság sok muay thai aktivista használ biztonsági védelmet, például sisakot, bokszkesztyűt és mellkasvédőt, hogy minimalizálja a sérülések kockázatát.
A muay thai mozgások a test minden részét érintik. Kezdve a lábfejtől, a kéztől, a térdtől, a könyöktől, legyen nagyon aktív, amikor ezt a gyakorlatot végzi. A szakértők szerint a muay thai mozgások variációira a szervezetnek szüksége van a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint az izomépítéshez, hogy a test karcsúbb legyen. Érdekes módon ezt a sportot is úgy tartják, hogy gyorsabban képes kalóriát égetni.
Olvassa el még: A harcművészet nem csak hobbi, hanem egészséges sport is
2. kocogás
A böjt alatt egymillió ember sportját is kipróbálhatod. 30 perccel az iftar előtt megteheti. kocogás Számos egészségügyi előnye van. A szakértők szerint rutin kocogás nagyon jó a szív egészségére.
Ennek az az oka, hogy ez a gyakorlat növelheti a pulzusszámot, és arra ösztönzi a tüdőt, hogy a legnagyobb kapacitással dolgozzon. Érdekes módon ismét kocogás Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, megelőzheti a cukorbetegséget, valamint csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Nem csak az, kocogás magában foglalja a kalóriát és zsírt égető gyakorlatokat is .
3. Súlyok emelése
Azok számára, akik nem szeretik vagy nem erősek az ilyen típusú kardió gyakorlatokhoz, az alternatíva lehet a súlyemelés. Emlékeztetni kell arra, hogy ne kényszerítse magát túl nehéz teher felemelésére. A súlyemelés nagyszerű módja lehet a csontsűrűség növelésének, az izomtömeg növelésének és a zsír csökkentésének.
4. Kerékpározás
Ugyanaz, mint a kocogás, A kerékpározás a szív- és érrendszerre is jó sport. Délután takjil vadászat közben kipróbálhatod ezt a sportot. Ha nem érdekli a közlekedés, alternatívaként valóban kipróbálhat egy álló kerékpárt.
A kerékpározás a fogyás természetes alternatívája. Mert ez az egyetlen sportág hatékonyan éget kalóriát, miközben izomtömeget épít.
Olvassa el még: 5 fajta étel, amelyet kerülni kell böjt közben
Ezenkívül ez az egyetlen sport javíthatja a szív- és érrendszeri erőnlétet vagy az erek és a szív egészségét. Emellett a rendszeres kerékpározás is jót tesz a tonizálásnak és az izomépítésnek, különösen az alsótestben. Például a vádli és a comb.
5. Testtömeg
Ez meglehetősen egyszerű, bárhol megteheti bizonyos eszközök használata nélkül. Például megpróbálhatod fekvőtámaszok, felülések, ugrások, hogy a szervezet aktív maradjon. Ami még érdekesebb, ha rendszeresen és következetesen végezzük, az erősítő edzés is segíthet a fogyásban.
Amit hangsúlyozni kell, a fenti gyakorlat akkor lesz hatékony, ha következetesen, a megfelelő időtartammal és gyakorisággal végezzük. Tehát ne gondolja, hogy azonnal le fog fogyni, ha egyszer vagy kétszer kipróbálja.
Szeretné tudni, hogyan lehet hatékonyan lefogyni koplalás közben? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül közvetlenül az orvoshoz fordulhat . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
