, Jakarta - A fejfájás gyakori panasz a nőknél a menstruáció előtt. Általában a fejfájást más tünetek is kísérik, mint például a hasi fájdalom és a hirtelen hangulatváltozások. Nem kell aggódnia, valójában ezek a tünetek normálisak, és a legtöbb nő tapasztalja.
A korábban, a menstruáció kezdetéig jelentkező tünetek állítólag több tényezőre vezethetők vissza, amelyek közül az egyik a szervezetben zajló hormonális változások következménye. A menstruációs fejfájás bármikor felléphet, de általában két nappal a menstruáció előtt és legfeljebb három nappal a ciklus vége után kezdődik. A menstruáció alatti fejfájást szinte minden nő megtapasztalhatja, különösen azok, akik a menopauza közeledtéig még tinédzser korban vannak.
Olvassa el még: Hogyan lehet megszabadulni a menstruációs fájdalomtól gyógyszer nélkül
Tippek a menstruáció alatti fejfájás leküzdésére
A menstruáció alatti fejfájás egyik oka a hormonális változások. Ebben az időben az ösztrogén és a progeszteron hormonok szintje csökken. Ez az állapot az agyban lévő vegyi anyagokat érinti, és a nők fejfájás tüneteit tapasztalják. A menstruáció alatti fejfájást a hormonális változásokon túl az alacsony vasszint is okozhatja.
A menstruáció alatt a nők sok vért ürítenek ki a szervezetből. Ezt nevezik a fejfájás tüneteinek okának, mert ha a szervezet sok vért veszít, akkor hajlamos a vashiányra. A szervezet alacsony vasszintjének egyik tünete a fejfájás. Valójában a menstruáció alatti fej- és hasi fájdalom tünetei nagyon zavaróak lehetnek. Ennek kiküszöbölésére számos tippet lehet tenni, például:
- Hideg tömörítés
A menstruáció alatt fellépő fejfájás leküzdhető, ha hideg borogatást teszünk a fejre. Ez a módszer segíthet a fejfájás tüneteinek enyhítésében. Próbálja összenyomni azt a nyak- vagy fejterületet, ahol a leginkább fáj.
Olvassa el még: A menstruációs vér színének 7 jelentése, amelyet tudnod kell
- Az egészséges táplálkozás
A menstruáció alatti fejfájást egyes ételek és italok fogyasztása fokozhatja. Ezért ügyeljen arra, hogy a menstruációs időszakban milyen ételek és italok kerülnek a szervezetbe. A fejfájás megelőzése és csökkentése érdekében ajánlott korlátozni a koffein és az alkohol fogyasztását. Kerülje a magas nátrium-glutamát- és sótartalmú ételek fogyasztását is. Ez azért van, mert a túlzott sófogyasztás növelheti a vérnyomást és súlyosbíthatja a fejfájás tüneteit.
- Kerülje a stresszt
Próbálja mindig jól kezelni a stresszt, különösen a menstruáció előtt. Számos módja van ennek, például meditáció, friss levegő lélegzése, szórakoztató tevékenységek, gyakorlatok és pihenés.
- Edzés
A menstruáció során fellépő fejfájás kockázatának csökkentésére számos módszer létezik, nevezetesen a rendszeres testmozgás. De ne feledje, nem szabad erőltetnie magát erre. Ezen túlmenően, tedd szokásoddá, hogy elegendő vizet fogyassz edzés előtt.
Ha a menstruáció alatti fejfájás rosszabbodik, és életmódjavítás után sem enyhül, azonnal menjen kórházba kivizsgálásra. Mert a menstruáció előtti fejfájás bizonyos betegségek korai tünete. A korai kivizsgálás segíthet a probléma megoldásában és csökkentheti az esetleges szövődmények kockázatát.
Olvassa el még: A rendellenes menstruáció 7 jele, amire figyelnie kell
Ha többet szeretne megtudni a menstruáció alatti fejfájásról és annak okairól, kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
