, Jakarta – Hallottál már a diétás majonézről? Az egyre népszerűbb diétás módszerek közül az egyik, amely szintén reflektorfénybe került, a majonéz diéta. Ezt a diétás módszert kezdetben a Mayo Clinic vezette be, amelyet a klinikai orvostudományi tapasztalatok és kutatások inspiráltak. Biztonságos azonban az ilyen diéta? Vannak-e a diétás majonéz mellékhatásai, amelyekre figyelni kell?
Valójában a diétás majonéz egy módszer az életmód hosszú távú megváltoztatására. Ezért az egészséges élelmiszerek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, valamint a fizikai aktivitás az étrend alapja. Mindaddig, amíg az utasításoknak megfelelően betartják, ez a fajta diéta valójában bárki számára biztonságos.
Olvassa el még: Ismerkedjen meg a Mayo diétával a fogyásért
A Mayo-diéta és hatásának megértése
A diétás majonéz nem csak az étkezési szabályokra vagy a tápanyagbevitel korlátozására összpontosít. Valójában a majonézes diéta a napi étkezési szokások megváltoztatására helyezi a hangsúlyt, így az egészségesebbé válik. A Mayo Clinic által népszerűsített étrend 2 fázisra oszlik, nevezetesen:
1.Veszd el!
A keto diéta megkezdésének kezdeti szakaszát ún elveszít! , általában 2 hétig tart. Ha helyesen követi az utasításokat, ebben a szakaszban körülbelül 2-4,5 kilogramm súlycsökkenést tapasztalhat. Arra is felkérik majd, hogy változtassa meg szokásait egészséges életmódra. Ebben a szakaszban meg kell szüntetni a zsíros és cukros ételek fogyasztásának szokását.
Ehelyett ehet egészséges ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat, és rendszeresen mozoghat. Ezek az étkezési javaslatok és életmódbeli változtatások piramisba rendeződnek, amely útmutató a majonéz diéta során. A piramis a zöldségeket és a gyümölcsöket tartja a legtöbb fogyasztottnak, ezt követi a szénhidrátok, a hús- és tejtermékek, valamint a zsír bevitele. Ezt a diétát napi legalább 5-10 perc testmozgás is kísérje, és fokozatosan növelje.
2.Éld meg!
Két hétig tartó fázis után elveszít! , akkor belép a következő fázisba Éld meg! Ellentétben az első fázissal, amely inkább az étkezési elrendezésekre összpontosít, a majonéz diéta második szakasza azt sugallja, hogy aktívabban edzenek. Ennek ellenére az ételek elrendezését és az adagok méretét továbbra is a majonéz diéta piramisának megfelelően kell elkészíteni. Ennek a szakasznak az a célja is, hogy segítsen fenntartani a korábban élt életmódot.
Olvassa el még: Hogyan működik hatékonyan a Mayo diéta a fogyásban
Biztonságosnak és egyszerűnek hangzik, igaz? Ennek ellenére kiderül, hogy ez a diétás módszer még mindig okozhat mellékhatásokat, különösen a diéta bevezetésének kezdeti napjaiban. A majonéz diétás módszer emésztési zavarokat válthat ki. Ez olyan embereknél fordul elő, akik korábban ritkán vagy soha nem fogyasztottak zöldséget és gyümölcsöt. Ha a majonézes diéta alatt zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania, mellékhatásként emésztési zavarok jelentkezhetnek.
A diétás majonéz a cukorszint emelkedését is okozhatja. Bár az édes ételek fogyasztása nagyon korlátozott, az elfogyasztott gyümölcsök cukortartalma továbbra is befolyásolja. Az étrend mellékhatásainak kockázata nem biztonságos a cukorbetegek számára. Ezért mindig konzultáljon orvosával, mielőtt diétás módszert választana.
Olvassa el még: Diétát szeretne kezdeni, válassza a Mayo-t vagy a Keto-t?
Használhatja az alkalmazást orvoshoz fordulni és tanácsot kérni a diétás menü összeállításában. Az orvosokkal könnyen fel lehet venni a kapcsolatot Videók / Hanghívás és Csevegés . Szerezze meg a legjobb egészséges táplálkozási tanácsokat a szakértőktől. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
