, Jakarta – A táplálkozás fontos bevitel a gyermekek számára a növekedési időszak alatt. A gyermekeknek megfelelő táplálkozásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek és erősek maradjanak, és egészségesek és erősek legyenek. A gyermekek táplálkozása segíthet az egészséges táplálkozási szokások és táplálkozási ismeretek megalapozásában is, amelyeket a gyermekek felnőttkorukra is alkalmazni tudnak.
A gyermekek növekedésének egyik fontos táplálékforrása a fehérje. A fehérje a test szöveteinek építőköve. A fehérje segít a létfontosságú szövetek helyreállításában és karbantartásában, és nélkülözhetetlen az összes szervrendszer növekedéséhez, beleértve a csontokat és az izmokat is. A szervezetben lévő fehérjék enzimek, immunmolekulák, hormonok és sejthírvivőkként is működnek.
Olvassa el még: 5 fontos tápanyag a gyermek növekedéséhez
Táplálkozás a magasság optimalizálásához
A magasság nagymértékben függ a genetikától, de a megfelelő növekedés és fejlődés biztosításához elengedhetetlen, hogy elegendő tápanyagot vigyünk be az étrendünkbe. Bár a gyermek nem nőhet magasabbra, ha eléri maximális magasságát, bizonyos ételek segíthetnek neki megőrizni a magasságát azáltal, hogy csontjait, ízületeit és testét egészségesek és erősek tartják.
Ilyen például a fehérje, amely fontos szerepet játszik a szervezet fejlődésében, valamint elősegíti a szövetek helyreállítását és az immunrendszer működését. Más mikroelemek, mint például a kalcium, a D-vitamin, a magnézium és a foszfor részt vesznek a csontok egészségében, ami központi szerepet játszik a növekedésben.
A probiotikumokról, amelyek a fermentált élelmiszerekben gyakran előforduló jótékony baktériumok egy fajtája, szintén kimutatták, hogy elősegítik a gyermekek növekedését. Az alábbiakban felsorolunk olyan ételeket, amelyek segíthetnek gyermekének magasabb lenni, vagy megőrizni a magasságát:
1. Földimogyoró
A dió rendkívül tápláló és kiváló fehérjeforrás. A diófélék vasban és B-vitaminban is magasak, amelyek segíthetnek megvédeni a vérszegénységet. Ezenkívül a dió számos más tápanyagban is gazdag, például rostban, rézben, magnéziumban, mangánban és cinkben, amelyek jót tesznek a gyermekek növekedésének.
Olvassa el még: Egészséges és erős test, ez annak a jele, hogy gyermeke szervezetének fehérjére van szüksége
2. Csirke
A csirke gazdag B12-vitaminban, amely egy vízben oldódó vitamin. A csirke tápanyagtartalma fontos szerepet játszik a növekedésben és a magasság megőrzésében. A csirkehús taurint is tartalmaz, egy aminosavval, amely szabályozza a csontképződést és a növekedést.
3. Mandula
A mandula számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a gyermekek növekedésének optimalizálásához szükségesek, amellett, hogy sok egészséges zsírt tartalmaz, rostban, mangánban és magnéziumban is gazdag.
A mandula gazdag E-vitaminban is, amely zsírban oldódik és antioxidánsként is funkcionál. Ennek a fontos vitaminnak a hiánya súlyos mellékhatásokat okozhat, beleértve a gyermekek növekedésének visszaesését. A mandula a csontok egészségének javításában is segíthet.
Olvassa el még: 5 fontos tápanyag a gyermek növekedéséhez
4. Zöld levelű zöldségek
A zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta, a rukkola és a káposzta, erősen ajánlottak a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges megfelelő táplálékforrásként. A zöld leveles zöldségek koncentrált C-vitaminban, kalciumban, vasban, magnéziumban és káliumban gazdagok.
A zöld leveles zöldségekben található K-vitamin olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek növelhetik a csontsűrűséget, hogy optimalizálják és megőrizzék a gyermek magasságát. A gyermek magasságának optimalizálásához szükséges alapvető tápanyagokról közvetlenül kérhet további információt .
Bármilyen egészségügyi problémát feltehet, és a szakterület legjobb orvosa fog megoldást találni. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz anya akár a chat mellett is dönthet Videó/hanghívás vagy Csevegés .
