, Jakarta – Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára által közzétett egészségügyi adatok szerint a masszázsterápia csökkentheti a PMS fájdalmát. Nemcsak a fájdalmat csökkenti, de relaxációs közeg is lehet azoknak a nőknek, akik gyakran éreznek fájdalmat a menstruáció során.
Ezt támasztják alá a Miami Egyetem Orvostudományi Karának kutatási eredményei, miszerint a PMS-fájdalmak esetén végzett masszázs izomlazítást biztosít. Ezért ezt a masszázst az igényeknek megfelelően rendszeresen végezni. Bővebben lentebb.
A PMS tüneteinek része
Valójában a masszázshoz használt olaj vagy krém általában a PMS tüneteinek enyhítésére is hatással van. Az illóolajokat, például agyagzsályát, levendulát és muskátlit tartalmazó masszázskrémek további előnyökkel járnak a szervezet számára. Ez az olaj olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek ténylegesen segítenek enyhíteni a PMS fájdalmat, és kiválóak hangulat.
Egy-két héttel a menstruáció kezdete előtt általában fizikai tüneteket fog érezni, beleértve a puffadást, fejfájást, hangulati ingadozásokat, fizikai és egyéb érzelmi állapotokat. Ezeket a tüneteket premenstruációs szindrómának vagy PMS-nek nevezik.
Olvassa el még: 17:00 Fájdalomcsillapító ételek
A nők körülbelül 85 százaléka tapasztal valamilyen fokú PMS-t. Néhányuknak súlyosabb tünetei vannak, és zavarják a munkát, még a személyes kapcsolatokat is. Ezeket a tüneteket zavaroknak nevezzük premenstruációs diszfória (PMDD).
A PMS pontos oka nem tisztázott, de egyelőre azt gyanítják, hogy a menstruáció előtti héten lecsökkent ösztrogén- és progeszteronszint a kiváltó ok. Az agy vegyi anyagainak változásai vagy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya szintén szerepet játszhat ebben az állapotban. Még bizonyos helyzetekben a túl sok sós étel, alkohol vagy koffein ronthatja a PMS tüneteit.
A hasi fájdalom, görcsök, izomfájdalmak, hátfájás a PMS tünetei közé tartoznak. Nemcsak az ízületi fájdalom tünet, hanem más tünetek is. Állandó rágási inger, fejfájás, hangulatingadozás , és a pattanások megjelenése.
Leküzdeni a menstruációs fájdalmat
A masszázs valóban erőfeszítés lehet a PMS-fájdalmak leküzdésére. A PMS tüneteinek leküzdésére azonban más erőfeszítéseket kell tennie. Itt vannak orvosi szakértői ajánlások a PMS-fájdalom kezelésére.
- Vízfogyasztás
Ha nem szereti a sima víz ízét, sok mindent megtehet a folyadékbevitel növelése érdekében. Kezdje azzal, hogy reggel ébredés után igyon meg egy pohár gyümölcsös vizet. A gyümölcsös víz mellett a kamillatea vagy a gyömbérvíz is egy másik lehetőség lehet. Túljárhat az eszén, ha elkészít egy italos üveget, amelyből egész nap inni kapott egy szelet uborkát, mentát vagy citromot.
A húsleves fogyasztása a PMS alatti folyadékbevitel növelésére szintén erőfeszítést tesz a hidratáltság megőrzésére és a görcsök elkerülésére. Ha többet szeretne tudni a PMS-ről, kérdezze meg közvetlenül a következő címen: .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
- Sport
Mozogjon a PMS tüneteinek enyhítésére. Sok nő úgy találja, hogy a testmozgás segít enyhíteni a menstruációs görcsöket. Az edzés során endorfinok szabadulnak fel, amelyek olyan agyi vegyszerek, amelyek elősegítik a boldogságot.
Olvassa el még: Gyakran késik, van mód a sima menstruációra?
Egyszerű gyakorlatokat végezhet, például sétálhat, futhat vagy úszhat. A jóga és Tai chi egy könnyedebb edzésforma, amelyet könnyebb lehet elvégezni, ha más típusú gyakorlatokat túl fárasztónak talál.
Referencia:
