, Jakarta – A terhes nők általában gyakran kapnak tanácsot, hogy igyanak terhes tejet a terhesség alatt. Ennek az az oka, hogy a terhes nőknek megfelelő táplálékot kell biztosítaniuk babáik növekedéséhez és fejlődéséhez. De vajon igaz? Az anya és a magzat tápanyagszükségletét csak terhes tej fedezheti? Gyerünk, ellenőrizze alább az igazságot.
Való igaz, hogy a terhesség alatt az anyáknak különféle tápanyagokat kell kielégíteniük a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. A terhes nők számára fontos bevitel a kalória, a fehérje, a kalcium, a vitaminok és ásványi anyagok. A terhes nőknek napi 330 kcal kalóriabevitelre van szükségük szervezetük energiaszükségletéhez. Eközben a magzat növekedéséhez napi körülbelül 60 gramm fehérjeszükségletet kell kielégíteni, mert hasznos a szövetek és a méhlepény növekedésében, még az agyban is. A kalcium szerepe a magzati csontozat és fogak képződésében, valamint az anyai szervezetben a kalcium-anyagcsere fokozásában is fontos. A vitaminok és ásványi anyagok bevitele hasznos a terhes nők állóképességének növelésére, az anya és a magzat egészségének megőrzésére, valamint a testnedv-szükséglet kielégítésére. Ezeket a táplálkozási igényeket különféle egészséges élelmiszerek fogyasztásával lehet kielégíteni, amelyek közül az egyik a tej.
A tej előnyei terhes nők számára
A tej fontos szerepet játszik a magzat számára szükséges tápanyagok biztosításában, különösen a tehéntej. A tej kielégítheti a terhes és szoptató nők fehérje- és kalciumszükségletét. A tej kalóriát, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, így a tej ideális kiegészítő bevitelnek számít a terhes nők számára. Amellett, hogy a tej jótékony hatással van a baba egészségére még az anyaméhben, hosszú távú előnyöket is nyújt a baba számára, amikor megszületik és felnő. Különböző tanulmányok szerint, ha egy anya tejet iszik a terhesség alatt, gyermeke magasabb lesz, és alacsonyabb lesz a cukorbetegség kockázata.
A tej gyengesége
Bár a tej számos tápanyagot tartalmaz, és jó hatással van az anya és a magzat egészségére, a várandós nőknek azt tanácsolják, hogy ne hagyatkozzanak túlságosan a tejre, mint fő bevitelre. Mivel a tejnek számos hátránya is van, nevezetesen:
- A vastartalom hiánya. Kiderült, hogy a tejnek nagyon alacsony a vastartalma. Míg a terhes nőknek vasra van szükségük a vörösvértestek képzéséhez. A vashiány vérszegénysé teheti a terhes nőket, és növeli a koraszülés kockázatát. Vashoz juthat hús, zöldség, dió és szárított gyümölcs fogyasztásával.
- Túlsúlyossá teheti az anyát. Ha az anya különféle egészséges ételeket fogyasztott, amelyek valóban kielégítik a terhes nők táplálkozási szükségleteit, de még mindig tejet fogyasztanak, az anya túlsúlyához vezet. A túlsúlyos terhes nők más egészségügyi problémákat is kiválthatnak, például preeclampsiát, duzzadt testrészeket és cukorbetegséget. Tehát ha az anya úgy érzi, hogy elég egészséges és tápláló ételt evett egy nap alatt, akkor már nem kell tejet innia.
Tippek a tejfogyasztáshoz terhesség alatt
A terhes nőknek továbbra is azt tanácsolják, hogy táplálkozási szükségleteiket egészséges és tápláló ételekkel fedezzék. A tejfogyasztás csak kiegészítő bevitelként történik. Íme tippek azoknak a terhes nőknek, akik tejet szeretnének fogyasztani:
- A terhes nők csak 2 pohár tejet isznak naponta. Mivel a tej fehérjetartalma hosszabb ideig szívódik fel a gyomorban, a tej fogyasztása miatt az anya gyorsan jóllakott, és nincs étvágya más ételekhez.
- A tejfogyasztást nem szabad alapvető élelmiszerek fogyasztásával kísérni. Az elfogyasztott rizs és zöldségek akadályozhatják a kalcium tejből való felszívódását. Pedig a tejivás célja a kalciumbevitel.
- A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy olyan terhes tejet válasszanak, amely folsavat is tartalmaz, amely hasznos a baba agyának és idegrostjainak növekedéséhez. A terhes tej mellett a tehéntej is jót tesz a terhes nőknek.
Ha többet szeretne megtudni a terhes nők táplálkozásáról, forduljon orvosához a címen . Anélkül, hogy el kellene hagyniuk a házat, az anyák megbeszélhetik az orvosokkal, és egészségügyi tanácsokat kérhetnek Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Ezenkívül megkönnyíti a várandós nők számára a szükséges egészségügyi termékek és vitaminok vásárlását. A módszer nagyon praktikus, anya él rendelés az alkalmazáson keresztül, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
