Jakarta – A trigliceridek a vérben található zsírok egy fajtája. Amikor eszel, a szervezeted trigliceridekké alakítja át azokat a kalóriákat, amelyekre nincs szükséged. A trigliceridek a zsírsejtekben tárolódnak. A triglicerideket hormonok szabadítják fel az étkezések között, hogy kielégítsék a szervezet energiáját.
Ha több kalóriát eszel, mint amennyit szervezeted elégetni tud, a trigliceridszinted megemelkedik. A magas trigliceridszint a vérben növeli a szívbetegség kockázatát. Fontos a trigliceridszint rendszeres mérése, különösen akkor, ha elhízott vagy szívbetegségben szenved.
Olvassa el még: 5 élelmiszer tabu, ha magas a triglicerid szint
A trigliceridszint mérése
A vér trigliceridszintje egy egyszerű vérvizsgálattal mérhető. A triglicerideket gyakran egy lipoprotein panel részeként mérik, ahol a triglicerideket, a koleszterint, a HDL-t (nagy sűrűségű lipoprotein) és az LDL-t (alacsony sűrűségű lipoprotein) egyidejűleg mérik. A teszt elvégzése előtt 8-12 órát kell koplalnia a vizsgálat előtt. Ennek az az oka, hogy a triglicerideket befolyásolja az étkezés és az emésztés.
Az eredmények pontatlanok lehetnek, ha a vérvizsgálatot étkezés után veszik. A megemelkedett trigliceridszint az érelmeszesedés kockázatának teszi ki az embert, ami az artériák szűkülete vagy megkeményedése. Indítás innen Mayo Klinika, Itt vannak a trigliceridszintek, amelyeket tudnia kell:
- A normál trigliceridszint a vérben kevesebb, mint 150 milligramm deciliterenként (mg/dl). A trigliceridek felső határa deciliterenként 150-200 milligramm között van.
- Magas trigliceridszint, több mint 200 milligramm deciliterenként. A magas trigliceridszint az érelmeszesedés, a koszorúér-betegség és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár stroke .
- A trigliceridszintről azt mondják, hogy nagyon magas, ha meghaladja az 500 milligrammot deciliterenként. A nagyon magas trigliceridszint hasnyálmirigy-gyulladást (hasnyálmirigy-gyulladást) okoz.
Ha trigliceridszintet kíván mérni, rendeljen laboratóriumi ellenőrzést az alkalmazáson keresztül . Nem kell elhagynia a házat, a laborellenőrzés funkció segítségével otthon is elvégezheti a vizsgálatokat. Nyissa meg az alkalmazást , majd adja meg a vizsgálat típusát és időpontját. A labor munkatársai a megbeszélt időpontban jönnek. Na gyere, Letöltés épp most!
Olvassa el még: Melyik a veszélyesebb, a magas triglicerid és a magas koleszterin?
Hogyan szabályozzuk a trigliceridszintet a szervezetben
Ha el akarja kerülni a magas trigliceridszinttel járó betegségeket, a következő egészséges életmódot kell választania:
- Rendszeres testmozgás . Ügyeljen arra, hogy rendszeresen, legalább 30 percig gyakoroljon minden nap. A rendszeres testmozgás csökkenti a triglicerideket és növeli a "jó" koleszterin (HDL) szintjét. Több fizikai tevékenységet is hozzáadhat napi feladataihoz, például lépcsőzhet a munkahelyén, vagy sétálhat a szünetekben.
- Kerülje a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a fehér lisztből vagy fruktózból készült ételek növelhetik a trigliceridszintet.
- Sújt veszteni . Ha enyhe vagy közepesen súlyos hipertrigliceridémiája van, a legjobb, ha egészséges módon fogy. A kalóriák csökkentése automatikusan csökkenti a triglicerideket.
- Válassz egészségesebb zsírokat . A húsban található telített zsírok jelentősen növelhetik a triglicerid szintet. Ezért válassza a növényekben található egészséges zsírokat, például az olívaolajat és a repceolajat. Csökkentse a vörös hús bevitelét, és cserélje ki omega-3 zsírsavakat tartalmazó halakra, például lazacra.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol magas kalória- és cukortartalmú, ezért nagyon erős hatással van a trigliceridekre.
Olvassa el még: 4 módszer a magas triglicerid megelőzésére időseknél
Ez egy egészséges életmód, amelyet meg kell tennie a szervezet trigliceridszintjének szabályozásához. Ne feledkezzünk meg a testnedvekkel való találkozásról úgy, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet igyunk.
