Jakarta – Bárki érezte már magát csalódottnak, szomorúnak, stresszesnek, szorongónak, kétségbeesettnek. Ez normális, különösen, ha valaki mély csalódást vagy szomorúságot él át. Ennek ellenére a szomorúságnak és a csalódottságnak egy időn belül el kell tűnnie anélkül, hogy beavatkozna a napi tevékenységekbe. Ellentétben a szorongással és szomorúsággal vagy a reménytelenség érzésével, amely a mentális egészséggel kapcsolatos problémák miatt jelentkezik.
Nemcsak a napi tevékenységeket zavarja, hanem a mentális egészségügyi problémák is hatással lehetnek a fizikai egészségre vagy a mentális egészségre, amely rosszabbodik. Mindazonáltal leküzdheti ezt, akár orvosi, akár nem orvosi kezeléssel olyan tevékenységekkel, amelyek javíthatják mentális egészségét. Az egyik a meditáció.
A meditáció és a mentális egészség kapcsolata
Mentális egészségi zavarok bárkivel előfordulhatnak. Kezdve gyerekektől, tinédzserektől, termékeny korú felnőttektől az idősekig. Számos tényező befolyásolja és növelheti ennek a problémának a kockázatát, mint például a gazdasági tényezők, egy ilyen traumatikus esemény átélése, az iskolai vagy munkahelyi nyomásgyakorlás, az agy idegsejt-működésével kapcsolatos problémák.
Olvassa el még: 9 egyszerű módszer a mentális egészség megőrzésére
Ennek ellenére ezek az egészségügyi problémák megelőzhetők, kezdve a rendszeres testmozgással vagy fizikai aktivitással, az egészséges táplálkozással és életmóddal, az elegendő pihenéssel, különösen éjszaka, és a meditációhoz való hozzászoktatással. Igaz, a meditáció egy olyan tevékenység, amelyet hatékonynak tartanak abban, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól, amelyek rossz hatással vannak a mentális egészségre.
A meditáció maga egy olyan tevékenység, amikor mélyen használod az elmédet, hogy segíts koncentrálni vagy összpontosítani. Sokféle meditáció létezik, de a cél ugyanaz marad, ami az, hogy ellazultabbnak és nyugodtabbnak érezze magát, javítsa mentális egészségét, és nyugodtabb legyen az elméje.
Olvassa el még: Tudjon tippeket a boldog élethez a mentális egészségért
A meditáció révén könnyebbé válik az érzelmek szabályozása és kontrollálása, így elkerülheti a stresszt és a depressziót. Folyóiratokban megjelent tanulmányok Pszichiátriai kutatás azt mutatja, hogy aki rendszeresen meditál, az jobban tudja kezelni a stresszt, mint azok, akik nem meditálnak rendszeresen.
Meditáció indítása
A jógával vagy más sportokkal ellentétben a meditációhoz nincs szükség sok eszközre. Csak a következő egyszerű lépéseket kell végrehajtania.
- Válassza ki a megfelelő időpontot a kezdéshez , lehetőleg olyan időpontban, amely támogatja a nyugodt légkört, és nem kell kapkodni, hogy az eredmények maximálisak legyenek.
- Kezdje el a meditációt a lehető legkényelmesebben, átmehet egy pozíción, vagy kényelmes ruházatot használhat a meditáció támogatására.
- Koncentrálj a légzésedre, állítsd be a ritmust, és élvezz minden ki- és belégzést. Minél jobban élvezed, annál nyugodtabb lesz az elméd, és a mentális egészséged is megmarad.
Olvassa el még: Egyszerű módszerek a stressz kezelésére
Nem kell rohanni a meditációba, minden folyamatot követni és végigmenni, így te is érezheted egészségedre gyakorolt hatását testileg és lelkileg egyaránt. Ne légy túl rámenős, minden, amit először teszel, nem mindig jár sikerrel. Lassan jobb, ha türelemmel és rutinnal csinálják.
Ha rendszeresen próbálkozott a meditációval, de nem tudott segíteni mentális problémáin, akkor itt az ideje, hogy szakértőktől kérjen megoldást. Használja az alkalmazást és bármikor közvetlenül kérdezzen meg egy pszichológust. A lelki egészségre is gondolni kell, ha vannak tünetek, ne engedd el.
