Jakarta – A szorongás tulajdonképpen az emberek természetes érzelmei közé tartozik. Ha azonban a szorongás és az aggodalom túlzott, ellenőrizhetetlen, és nincs egyértelmű mögöttes ok, ez a generalizált szorongásos zavar tünete lehet. Ez a rendellenesség minden bizonnyal hatással lehet a szenvedő mindennapi életére.
A generalizált szorongásos zavarban szenvedők különféle rossz gondolatai is pótolhatók. Lehet, hogy úgy érzik, hogy katasztrófa történik velük, és nem tudják abbahagyni az aggódást. Ez a rendellenesség bárkinél előfordulhat, életkortól függetlenül. Tehát van-e mód a generalizált szorongásos zavar kezelésére?
Olvassa el még: A szorongásos zavar rémálommá válik, itt az oka
Hogyan lehet leküzdeni az általános szorongásos zavart
Mivel a tünetek hasonlóak lehetnek más mentális betegségek tüneteihez, a generalizált szorongásos zavart nehéz lehet azonosítani. Ha azonban Ön vagy hozzátartozója túlzott szorongásos tüneteket tapasztal, amelyeket nem lehet kontrollálni, azonnal kérjen segítséget pszichológustól vagy pszichiátertől, hogy felállíthassa a diagnózist.
Hogy könnyebb legyen, megteheti Letöltés Alkalmazás bármikor és bárhol beszélni pszichológussal. Ha generalizált szorongásos zavart diagnosztizálnak, általában a kezelési lehetőségek a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia. Azonban milyen kezelést kell az tapasztalt súlyossághoz igazítani.
A kábítószer-adás általában az esetlegesen előforduló fizikai tünetek csökkentését célozza. Az orvosok által felírt gyógyszerek a következők lehetnek:
- Antidepresszáns gyógyszerek, mint pl Szelektív szerotonin újrafelvétel gátló (SSRI).
- Nyugtató gyógyszerek, például benzodiazepinek. Ennek a gyógyszernek a használata azonban csak rövid távú, mivel nagy a függőségi hatása.
Eközben a szokásos pszichoterápiás kezelés lehet a kognitív viselkedésterápia. A terápia célja a szorongást kiváltó gondolatok és viselkedésmódok megváltoztatása. Másrészt a kognitív viselkedésterápia arra is szolgál, hogy segítsen a szenvedőknek megtanulni felismerni és kontrollálni a szorongást kiváltó gondolatokat.
Olvassa el még: Szociális szorongása van? Próbálj meg ezzel foglalkozni
Ezután otthoni gyógymódként a generalizált szorongásos zavarban szenvedőknek a következőket tanácsolják:
- Éljen egészséges életmódot, például egyen egészséges ételeket, sportoljon és pihenjen eleget.
- Kerülje el azokat a dolgokat, amelyek szorongást válthatnak ki.
- Gyakoroljon relaxációs technikákat a stressz kezelésére, mint például a meditáció és a jóga.
- Légy nyitott a hozzád legközelebb állók felé a tapasztalt problémákkal kapcsolatban. Csatlakozhat egy olyan közösséghez is, akik szintén generalizált szorongásos zavarban szenvednek, hogy megbeszélést és támogatást kaphassanak.
Megelőzhető az általános szorongásos zavar?
A legtöbb esetben a generalizált szorongásos zavar nem előzhető meg. Azonban megtehet néhány lépést, hogy megakadályozza a bosszúság újbóli megjelenését, például:
- Azonnal kérjen segítséget pszichológustól vagy pszichiátertől, ha generalizált szorongásos zavar tüneteit észleli.
- Kerülje a dohányzást, az alkoholt és a kábítószer-használatot.
- Élj egészséges életmódot.
- Gondosan kezelje az időt és ütemezze be a tevékenységeket.
- Naplóírás ill napló , hogy elmondja a különféle tapasztalt dolgokat. Segíthet azonosítani a szorongást kiváltó tényezőket is.
- Rendszeresen meditáljon és jógázzon, vagy más szórakoztató tevékenységet a stressz kezelésére.
Olvassa el még: A szorongásos zavar 5 jele, amelyet tudnod kell
Alapvetően a mentális egészségi rendellenességek, akárcsak a testi betegségek, kezelhetők, és komplikációkhoz vezethetnek, ha figyelmen kívül hagyják a tüneteket. Tehát ne habozzon megbeszélni a pszichológus vagy pszichiáter által tapasztalt mentális zavarok különféle tüneteit. Minél hamarabb észlelik a rendellenességet, annál gyorsabban végezhető el a kezelés, mielőtt a rendellenesség rontja az életminőséget és megzavarja a tevékenységeket.
