Jakarta – lábszár sín ill mediális sípcsont stressz szindróma olyan fájdalom, amely az alsó lábszár elülső részének sípcsontjában vagy sípcsontjában jelentkezik.
Olvassa el még: Vigyázat, ez a sport hajlamos arra, hogy sípcsontokat okozzon
A sípcsont állapotát olyan emberek tapasztalják, akik gyakran keményen sportolnak, ismétlődő nyomást okozva a lábszár szövetében. Az ismételt nyomás károsíthatja az alkatrészt.
Bár a sípcsont nem jelent komoly egészségügyi problémát, valójában a megjelenő fájdalom súlyosbodik, ha figyelmen kívül hagyjuk.
Ismerje meg a sípcsont tüneteit
Megjelenik a sípcsont állapota, amelyet több tünet is jelez, mint például a sípcsont belső oldalán lévő fájdalom. Nem csak az egyik sípcsont, hanem a megjelenő fájdalom mindkét sípcsontban jelentkezik.
Egy másik tünet az alsó végtagok duzzanata. Amikor a sípcsontos emberek olyan tevékenységeket végeznek, amelyek az alsó lábukat használják, a fájdalom hirtelen jelentkezik, és súlyosbodik.
Ez az oka annak, hogy a futás hajlamos a sípcsontokra
A lábszár csontjainak, izmainak és inak felszínének gyulladásos állapota, amely az ismétlődő fizikai mozgások miatt fájdalmat okoz. De ismernie kell több olyan tényezőt is, amelyek miatt az ember megtapasztalja a sípcsont állapotát.
Az a személy, aki edzés közben nem megfelelő cipőt visel, hajlamos a sípcsontokra. Nem csak az, aki még soha nem sportolt, kerülje a futást, hogy elkerülje a sípcsont állapotát. A hirtelen futósportok során sípcsontsínt is tapasztalsz, különösen, ha előzetes bemelegítés nélkül futsz.
Melegítsen be futás előtt. Végezzen sok bemelegítést a lábak számára. Ha a lábad hozzászokott a mozgáshoz, elkerülheted a sípcsontokat. A kemény, meredek felületeken való futás növelheti a sínszálak kialakulásának kockázatát.
Olvassa el még: Szeretné elkerülni a száraz csontsíneket? Íme az egyszerű tippek
A sípcsont sín diagnózisa
A vizsgálat azzal kezdődik, hogy ismerjük a sípcsontos embereknél tapasztalt tüneteket. Ezt követően fizikális vizsgálatot végeznek, hogy megbizonyosodjanak a csontok egészségi állapotáról.
Az orvos támogató vizsgálatokat is végez, hogy meghatározza a sípcsont okát, például MRI-t vagy röntgent. Általában ezt a vizsgálatot akkor végzik el, ha az orvos más betegségek, például törések, kompartment szindróma, ínsérülések és perifériás artériás betegségek lehetőségét látja.
A sípcsont sínek megelőzése
Mielőtt azonban megtapasztalná a sípcsontsín állapotát, ismernie kell a sípcsontbetegség megelőzését, beleértve:
Minden alkalommal melegítsen be, amikor sportol. Amellett, hogy elkerüli a sípcsont állapotát, a bemelegítés más egészségügyi problémáktól is megóvhat, például fizikai sérülésektől vagy izomgörcsöktől.
Olyan sportcipőt használjon, amely alkalmas a sporttevékenységhez.
Ha nem sportol gyakran, fokozatosan növelje edzési szintjét és rugalmasságát.
Válassza ki a gyakorlat helyét puha, nem túl kemény felületen.
Ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgásról, hogy megőrizzük csontjai egészségét. Használja az alkalmazást hogy közvetlenül megkérdezze az orvost a csontok egészségéről. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
Olvassa el még: Tudni kell, ezek a sípcsont tünetei
