„Az egészséges életmód alkalmazása a kicsi számára többféleképpen történhet, például olyan ételeket fogyaszthat, amelyek fontos tápanyagokat tartalmaznak. Az egyik recept, amely fontos tápanyagok forrásaként használható a kicsi számára, a capcay. Mert a különféle összetevőknek, például a capcay főzéséhez használt zöldségeknek megvan a maguk fontos tápanyagtartalma. Például a sárgarépa A-vitaminban és béta-karotinban gazdag.”
, Jakarta – A Capcay egy egészséges étel, amely a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag. Mivel a capcay-t általában különféle friss zöldségekből készítik, garnélarákokkal és fűszerekkel, például fokhagymával, osztrigaszósszal, chilivel stb. Ezt az egy ételt tálalhatod kicsid étlapjára, hogy szervezete fontos tápanyagigényét jól kielégítse. Ha a szükséges tápanyagbevitel teljesül, az természetesen javíthatja a kicsi immunrendszerét.
Ráadásul minél hamarabb vezeti be az anya a gyermeket az egészséges és tápláló ételekkel, annál könnyebb lesz az egészséges étrendet alkalmazni a kicsiben. Tehát hány tápanyagot tartalmaz egy tányér capcay? Tekintse meg az információkat itt!
Olvassa el még: Különféle források az egészséges táplálkozáshoz gyermekek számára
Ismerje fel az egyes Capcay összetevőkben található tápanyagokat
Általában a capcay receptek több, friss zöldségekből származó összetevőből állnak, mint például cikória, sárgarépa, karfiol, brokkoli stb. A következő magyarázat a capcay összetevőire és azok tápanyagtartalmára vonatkozik, beleértve:
- Sárgarépa
Minden apróra vágott és főtt sárgarépa 52 kalóriát tartalmaz, és a felnőttek számára ajánlott napi A-vitamin bevitel több mint négyszeresét béta-karotin formájában. Az A-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges látáshoz. Ezenkívül a sárgarépa jó rostforrás, és káliumot, mangánt, tiamint, niacint, folsavat, valamint C- és K-vitamint tartalmaz.
- Karfiol
A karfiol a capcayban gyakran előforduló zöldségek egyike. Az anyáknak tudniuk kell, hogy a karfiol előnyei nagyon sokrétűek, mert olyan fontos vitaminokat tartalmaz, mint a B1-, B2-, C- és K-vitamin. Ezen kívül a karfiol magnézium-, kálium-, foszfor-, niacin- és szulforafán-vegyületeket is tartalmaz. Ezek a vegyületek a brokkoliban is megtalálhatók, és segítik a rák megelőzését.
- kínai kel
Ez az egyetlen zöldség rostforrás, A-, B-, B2-, B6-, C-vitamin, valamint K-vitamin. Ezen kívül a cikória más fontos tápanyagokat is tartalmaz, mint például a vas, a foszfor és a niacin.
- Fiatal kukorica
Fiatal kukorica néven ismert a lánya ill Bébikukorica Jó rost- és szénhidrátforrás. Ezenkívül a fiatal kukorica alacsony koleszterinszintet, telített zsírt és nátriumot (Na) tartalmaz.
- Brokkoli
Ennek a zöldségnek számos egészségügyi előnye van. A brokkoli rostot, A-, B1-, B2-, B6-, C-, E-, K-vitamint, valamint kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, mangánt és folsavat tartalmaz. Ezenkívül a brokkoli olyan rákmegelőző anyagokat is tartalmaz, mint a karfiol.
Olvassa el még: 5 gyümölcs a magas koleszterinszint csökkentésére
- Bab
A bab olyan zöldség, amely fehérjét, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, mangánt, pantoténsavat és niacint tartalmaz. Ezenkívül a bab számos fontos vitamint is tartalmaz, mint például a B1-, B2-, B6-vitamint és C-vitamint is.
- Fejes káposzta
A káposzta a karfiol mellett a capcayban is megtalálható zöldség. Maga a káposzta rostot, fehérjét, szénhidrátot, A-, B1- (tiamin-), B6- és C-vitamint tartalmaz. A káposztában található további fontos tápanyagok a kalcium, foszfor, magnézium, kálium és folsav.
- Garnélarák
A zöldségek mellett a capcay általában garnélarákot is használ összetevőként. A garnélarák maga egy tenger gyümölcse, amely gazdag alapvető tápanyagokban. Például magas fehérje, B12-vitamin, cink, kálium, foszfor, kalcium, omega 3 zsírsavak, de az anyáknak figyelniük kell a garnélarák mennyiségére, ha capcayt szeretnének főzni, bár a garnélarák nagyon gazdag táplálkozással . Mivel a garnélarák magas koleszterintartalmú, ezért túlzott fogyasztása negatív hatással lehet a szervezetre.
- Fokhagyma
A fokhagyma a capcay főzéséhez használt fűszer. Ez a zöldség azonban sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek nem kevésbé fontosak, mint a capcay többi fő összetevője. A fokhagyma ugyanis természetes antibiotikumként ismert, így képes leküzdeni az olyan betegségeket, mint a megfázás. Emellett a fokhagyma is hasznos a vérnyomás és a szervezet koleszterinszintjének csökkentésében.
Nos, ez egy tányér capcay tápanyagtartalma az összetevők egyes összetevői alapján. A capcay összes tápanyagtartalma minden bizonnyal különféle előnyökkel járhat a kicsi testének egészsége szempontjából.
A magas rosttartalom például kisimíthatja a bélmozgást, így fokozhatja a szervezet anyagcsere-folyamatait. Emellett a capcayban található vitamin- és ásványianyag-tartalom növelheti a Kicsi immunitását is.
Olvassa el még: A színes zöldségek és gyümölcsök 5 ismeretlen előnyei
A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett az alapvető tápanyagok bevitelének kielégítése vitaminok és étrend-kiegészítők fogyasztásával is megoldható. Az alkalmazáson keresztül Az anyák megvásárolhatják a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges vitaminokat, anélkül, hogy hosszasan kellene sorban állniuk a gyógyszertárban. Nos akkor mire vársz még? Na gyere Letöltés Alkalmazás Most!
Referencia:
