, Jakarta – Mit csinálsz általában, ha késel? A napi tevékenységek rutinja, a munka mennyisége, vagy akár a forgalmi dugók miatt az ember idővel unatkozhat és stresszessé válhat. Ahelyett, hogy csak bezárkózik a szobájába, filmeket nézne vagy bevásárlóközpontba menne, próbáljon meg a szabadban edzeni. Nem csak a testét táplálhatja, hanem a szabadban végzett testmozgás, miközben gyönyörködik a gyönyörű tájban, az elméjét is tisztává és frissé teheti. Íme néhány olyan természetes sport, amely szórakoztató és hasznos az Ön számára.
A testmozgás számos előnnyel járhat a test egészsége szempontjából, akár beltéren, akár szabadban végezzük. A szabadban végzett gyakorlatok azonban több előnnyel járnak, ami jót tesz a mentális egészségnek. Ez azért van, mert a szabadban végzett gyakorlatok lehetővé teszik, hogy friss levegőt lélegezzen, és élvezze a zöld tájat, így nyugalmat és tisztaságot ad. Emellett bizonyos típusú extrém természeti sportok bátorságot edzhetnek és adrenalint is kiválthatnak. Garantáltan felfrissültebbnek és energikusabbnak fogja érezni magát edzés után.
1. Túrázás
Túrázás beleértve az egyik természetes sportot, amely meglehetősen nehéz és kimerítő. Képzeld csak el a pillanatot túrázás , egyszerre több sportot fogsz űzni, nevezetesen sétálni, mászni, leereszkedni a futás közben is. Ezért nem kétséges túrázás számos előnnyel járhat a fizikai egészség szempontjából, beleértve a jelentős mennyiségű kalóriát elégetni és a szív egészségének megőrzését. Egészségügyi szakértők szerint Ruth Ann Atchley és David Strayer csinál túrázás használat nélkül készülékek egyáltalán javíthatja az agy teljesítményét tudod.
Amellett, hogy jótékony hatással van a fizikai egészségre, túrázás mentális egészségre is jó. Ez azért van, mert túrázás Általában dombos területeken vagy zöld hegyekben tartják, így friss levegőt szívhat és élvezheti a természeti tájat, miközben ezt a sportot végzi. Ezért túrázás hatékonyan segít megszabadulni a negatív gondolatoktól, a stressztől, a depressziótól, és javítja a rossz hangulatot.
2. Rafting
Ha izgalmas és kihívásokkal teli természetsportot keres, akkor vadvizi evezés az a válasz. Egy gyors sodrású és sziklás folyó meghódítása kanyargós folyami útvonallal és meredek ereszkedéssel párosulva garantáltan megemelkedik a pulzusod és felgyorsul a vérkeringés, így frissebbnek és energikusabbnak érzed magad.
Eltérő, vadvizi evezés fogyáshoz is hasznos, tudod. Még akkor is, ha vadvizi evezés , úgy tűnik, mintha csak egy felfújható csónakon ülnél, de az evezés mozgása és a testmozgás, hogy stabilan tartsa a csónakot erős áramlatokban, rengeteg kalóriát égethet el a szervezetben. A mellkasod, a hátad, a vállad és a nyakad is sokat fog mozogni evezés közben, így feszesebbé és ideálisabbá teheti az adott testrész izmait.
3. Kajak
Amikor vadvizi evezés 5-6 fővel, természetsport kajakozással csak egy fő. Ugyanaz, mint a vadvizi evezés A kajakozás emellett sok kalóriát is elégethet a szervezetben, így hatékony a fogyás és a test ideálissá tétele. Sőt, mintha csak egyedül csinálnák, így ennek a sportnak a hatásai kifejezettebbek lesznek. Emellett a kajakozás számos egyéb előnnyel is járhat, beleértve a test erejének növelését, a csontízületek hajlítását és a stressz oldását. Különösen akkor, ha a kajakozást a tengerben vagy a tiszta vízben végzik, csodálatos kilátással.
4. Horgászat
Bár fárasztó tevékenységnek tűnik, mert sokáig kell várni, míg a csalit megragadja a hal. Valójában azonban az egészségügyi szakértők azt mondják, hogy a horgászatnak sok pozitív hatása lehet a test egészségére. A horgászat is sport, mert fizikai tevékenységeket kell végezni, például sétálni, sétálni a folyón, horgászfelszerelést cipelni elég nehéz, horogot lengetni, hogy olyan területekre jussunk, ahol sok hal van.
Az idősek számára a horgászat is a megfelelő sportág az egészséges test megőrzéséhez. Eltekintve attól, hogy nem túl lemerítő és alacsony hatás , horgászat közben egyes mozdulatok a test finommotorikáját is edzik, hogy azok idős korban is megfelelően működjenek.
5. Sziklamászás
Még egy izgalmas és kihívásokkal teli természeti sport, amellyel enyhítheti az unalmat, a sziklamászás. Nem csak az adrenalin, hanem a sziklamászás is edzi a test erejét és mozgékonyságát. Ennek az az oka, hogy a sziklamászás során szinte minden izom dolgozik a testben, mind a felső, mind az alsó test izmai. Kezdve a hátától, a hasától, a vállától, a karjaitól, a lábaitól, egészen addig, amíg az ujjaid is edzettek a sziklák megmászásakor. Rendszeresen végzett sziklamászás növelheti az állóképességet, a rugalmasságot és erősítheti a test izmait. Míg a sziklamászás előnyei a mentális egészségre, mint a depresszió terápia.
Szóval, melyik természetes sport vonzza Önt? Ha beteg, és orvosi tanácsra van szüksége, csak használja az alkalmazást . Felveheti a kapcsolatot orvosával, és egészségügyi tanácsot kérhet a címen Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
Olvassa el még:
- Adrenalin teszt edzés közben, a jet-ski választás lehet
- Falmászási tippek kezdőknek
- A hegymászás 5 jótékony hatása a testi és lelki egészségre
