Jakarta – A gyerekek fogainak és szájának egészségének megőrzése nem csak fogmosással történik, hanem egészséges ételek fogyasztásával is. Nos, itt van néhány egészséges étel, amelyet az anyák adhatnak gyermekeik fogainak és szájának egészsége érdekében:
1. Tojás
Kétségtelen, hogy a tojásnak számos jótékony tápláléka is van a szervezet számára, ezek egyike a fogak és a száj egészségének megőrzése. Ez az egészséges étel kalcium-, fehérje- és D-vitamin forrás. Amellett, hogy jót tesz a száj egészségének, a tojás tartalma képes felszívni a kalciumot is, ami megerősíti a fogakat.
2.Alma
Tudtad, hogy a rendszeres almaevés képes kezelni a gyermekek üregeit? Nem csak az alma, a magas rosttartalmú gyümölcsök fogyasztása eltávolíthatja a lepedéket a fogakról, így megelőzhető a fogszuvasodás. Amellett, hogy magas rosttartalma van, az alma a szervezet számára jótékony vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.
Olvassa el még: A fog- és szájhigiénia oktatásának jelentősége a gyermekek számára
3. Diófélék és gabonák
Gyermeke szeret nassolni? Próbáld meg egészségesebbé változtatni az uzsonnát, mégpedig úgy, hogy diót és magvakat adsz neki. Mindkét típusú egészséges élelmiszer magas kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek védhetik a fogak egészségét. A fogyasztható diófélék a mandula, a földimogyoró és a kesudió.
4. Tej, sajt és joghurt
A tej, a sajt és a joghurt olyan élelmiszerek, amelyek kalciumot, kazeint és foszfort tartalmaznak, amelyek védik a fogzománcot. Ráadásul ezek a természetes összetevők a lepedéket okozó baktériumok által termelt savat is semlegesíthetik.
5. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek, például a brokkoli egészséges ételek, amelyek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek jót tesznek a száj egészségének. A folsav, amely a zöld leveles zöldségekben, például a spenótban található, elősegítheti a fogak és az íny egészségét.
6. Zeller és sárgarépa
A sárgarépa sok vizet tartalmaz. Gyakori fogyasztása esetén a sárgarépa dörzsöli a fogak felszínét, és eltávolíthatja a lepedéket. A sárgarépában lévő víz és rost egyensúlyba hozza a cukrot és segít a fogak tisztításában. A sárgarépához hasonlóan a zeller is sok rostot tartalmaz, ami jót tesz a fogak egészségének.
Olvassa el még: A gyermekek száj- és fogászati egészségének megőrzésére való tanításának jelentősége
Az egészséges táplálkozás nem az egyetlen dolog, amire az anyáknak oda kell figyelniük a gyermekek fogainak és szájának egészséges megőrzése érdekében. Az anyáknak hozzá kell szokniuk, hogy a gyerekek sok vizet fogyasztanak, hogy megelőzzék a szájszárazságot. A víz úgy működik, hogy beindítja a nyáltermelést, így csökkenhet a fogszuvasodás kockázata. A legfontosabb, hogy megtanítsuk a gyerekeket szorgalmas fogmosásra.
Naponta legalább kétszer, két percig mosson fogat. Nem csak a fogakat kell tisztítani, hanem a nyelvet is. A nyelv tisztítására az anyuka megtaníthatja a kicsit úgy, hogy finoman megkeféli a nyelvet, hogy megtisztítsa a letapadt szennyeződések maradványait. Ne felejtse el 3 havonta cserélni a fogkefét, OK!
Olvassa el még: Ez a 6 szokás segíthet a száj és a fogak egészségének megőrzésében
Ami nem kevésbé fontos és kötelező, az az, hogy 6 havonta ellenőriztesse fogait és száját a legközelebbi kórházban. A fogak rendszeres orvosi ellenőrzése az egyik leghatékonyabb lépés gyermeke fogainak és szájának egészségének megőrzésében. Ha a kezelés során észlelt fogproblémák vannak, az orvos azonnal kezelheti azokat.
