„Tekintettel arra, hogy a férfiaknak, mint a DNS legnagyobb hozzájárulójának, egészséges életmódot kell folytatniuk spermáik minőségének javítása érdekében. Az egyik módja az egészséges ételek fogyasztása. Tehát milyen egészséges ételeket kell fogyasztani, hogy javítsuk a férfiak spermájának minőségét?”
Jakarta – A férfiaknak és a nőknek azt tanácsolják, hogy egészséges ételeket egyenek, hogy támogassák a terhességi program sikerét. Nos, a férfiak spermájának minőségének javítása érdekében ajánlatos magas cink- és vitamintartalmú ételeket fogyasztani. Íme néhány ilyen típusú étel:
Olvassa el még: Az egészséges sperma jellemzői
1. Teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű búza folsav- vagy B9-vitamin-tartalma javíthatja a sperma minőségét férfiaknál. A teljes kiőrlésű búza a B9-vitamin mellett folsavat és cinket is tartalmaz, amelyekről ismert, hogy növelik a sikeres terhesség százalékos arányát.
2 tojás
A tojás omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek növelhetik a spermiumok számát, mozgékonyságát vagy mozgását, egészen a spermium alakjáig. További előnye, hogy növeli az áramlást a férfi nemi szervek felé. A tojáson kívül lazacból, makrélából, tonhalból vagy szardíniából is kaphat omega-3 zsírsavakat.
3. Osztriga
Az osztriga nagy mennyiségű cinket tartalmaz, ami javíthatja a spermiumok minőségét és számát. Az osztrigán kívül megtalálható a cink a vörös húsban, a gabonafélékben, a tejtermékekben és a rákban. Rendszeres fogyasztásával a szervezet több tesztoszteront termel, így több spermium termelődik.
Olvassa el még: Vannak-e negatív hatásai a mindennapi spermiumkibocsátásnak?
4. Tenger gyümölcsei
A B12-vitamin a tenger gyümölcseiben található egyik tápanyag, amely javíthatja a sperma minőségét. Ez a tartalom nem csak javítja a spermiumok minőségét, hanem a számát is, hogy csökkentse a spermiumok DNS-károsodását. A tenger gyümölcsei mellett a B12-vitamin tartalmat a hústól a tejtermékekig lehet beszerezni.
5. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek sok folsavat és B9-vitamint tartalmaznak. Férfiaknál ez a két összetevő elősegítheti a regenerációt és javíthatja a spermiumok minőségét, így képesek megtermékenyíteni a petesejteket. Zöld zöldségek fogyasztása javasolt, például brokkoli, spenót, spárga, fehérrépa. Ezt a tartalmat avokádóból és burgonyából is megkaphatod.
6. Dió
A dió a legjobb zsír- és fehérjeforrás. Egészséges zsírokra van szükség a spermiumok sejtmembránjainak előállításához. A dióban lévő omega-3 zsírsavak és arginin tartalma növelheti a spermium mennyiségét azáltal, hogy fokozza a herék véráramlását. A dió antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek eltávolítani a méreganyagokat a véráramból.
Olvassa el még: Ismerje fel az egészségtelen spermiumok jeleit és textúráját
Amellett, hogy megsokszorozod ezen élelmiszerek fogyasztását, azt is tanácsoljuk, hogy életmódodon változtass, hogy egészségesebb legyen. A sikeres terhességi program érdekében tanácsos csökkenteni az alkoholfogyasztást, abbahagyni a dohányzást, korlátozni a koffeinfogyasztást, valamint D-vitaminban és antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani.
Az egészséges ételek fogyasztásával és néhány ilyen lépéssel a terhesség esélye nő. Ha nehézségei vannak ennek megtételével, a kérelemben megbeszélheti az orvossal . Ha még nem rendelkezik az alkalmazással, megteheti Letöltés a szemei.
Referencia:
