Jakarta – Az emberek sokféleképpen elkerülhetik a cukorbetegséget. A cukorbetegség megelőzésének egyik gyakran alkalmazott módja a napi cukorbevitel csökkentése. Valójában azonban léteznek olyan cukorhelyettesítők, amelyek édesíthetik az ételt vagy italt, anélkül, hogy aggódnia kellene a vércukorszint növekedésétől. Kíváncsi? Itt van még:
1. Méz
Szakértők szerint a méz egyik előnye a cukorhoz képest, hogy nem emeli meg gyorsan a vércukorszintet. Nem csak, hogy a méz körülbelül 132 milligramm káliumot is tartalmaz, amely segít csökkenteni a torokfájást. Érdekes módon a nyers méz B- és C-vitaminban is gazdag, amelyek jót tesznek az immunrendszernek. De ezt nem szabad elfelejteni, a mézben lévő kalóriák száma nagyobb, mint a normál cukoré.
2. Sweetleaf és Truvia
Mindkettő alternatív cukorhelyettesítő a cukorbetegség számára, egyfajta Közép- és Dél-Amerikában található gyógynövényből. A táplálkozási szakértő és a könyv szerzője szerint A Föld legegészségesebb ételei , A Truvia az egyik legígéretesebb cukorhelyettesítő. Eddig még biztonságos a használata. Olyan az íze, mint a közel nulla glikémiás indexű cukor. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje megmarad.
3. Agave nektár
Azok számára, akik félnek a cukorbetegségtől, és szeretnék tudni, hogyan előzhetik meg a cukorbetegséget, helyettesíthetik a cukrot kereskedelmi forgalomban előállított édesítőszerekkel. Például agave fajokból, beleértve agave tequilana (kék agavé) és agave salmiana. szakértő azt mondta, agave nek Ez az ar édesebb ízű, mint a cukor, és vékonyabb, mint a méz. Ennek a növénytípusnak az az előnye, hogy alacsony a glikémiás indexe. .
Érdekes módon ismét ágáve nektár csökkentheti az inzulinérzékenységet is, és nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet. Hogy-hogy? Ennek oka, hogy ez a növény sok fruktózt tartalmaz a cukorhoz képest.
4. Szukralóz
Ez a mesterséges édesítőszer egy nem tápláló édesítőszer, amely megfelelő a cukorbetegek számára. Annak ellenére szukralóz 600-szor édesebb a cukornál, de nincs hatással a vércukorszint emelésére. Általában ezt az édesítőszert meleg vagy hideg ételekhez használják.
szakértő azt mondta, szukralóz Cukorbetegeknek vagy diétázóknak is jó, mert nincs benne szénhidrátkalória.
5. Whey Low
Tejsavó alacsony Háromféle cukor létezik: fruktóz (természetes cukor a gyümölcsökben és zöldségekben), szacharóz (cukor) és laktóz (tejcukor). A három egy édesítőszert alkot tejsavó alacsony. A szakértők szerint a szacharóz és a laktóz önmagában is tele van kalóriával. Fruktózzal kombinálva azonban olyan édesítőszert képeznek, amely nem szívódik fel teljesen a szervezetben.
Mérésekor egy teáskanál tejsavó alacsony csak négy kalóriát tartalmaz. Míg a glikémiás index kevesebb, mint egyharmada a cukorénak. Amolyan édesítőszer tejsavó alacsony amit kipróbálhatsz, mint a cukrot juharfa, cukor szemcsés cukor , porcukor, és barna cukor.
Az élelmiszertudomány professzora szerint Maryland Egyetem a College Parkban , USA, alkotó tejsavó alacsony egyszer azt mondta, hogy a három cukorfajta kölcsönhatása teljes édességet eredményezhet, de csak néhány kalóriát tartalmaz, így cukorbetegség esetén helyettesítheti a cukrot.
Cukorbetegség miatti egészségügyi panasza van, vagy szeretne diétás programot készíteni cukorbetegek számára? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még:
- Vigyázzon a cukorbetegség 9 tünetére, amelyek megtámadják a szervezetet
- 3 táplálkozási mítosz cukorbetegek számára
- 6 étel, amelyet a cukorbetegeknek el kell kerülniük
